Si su respuesta es â € ~yes 'a esa pregunta, entonces las posibilidades son buenas que usted es mujer y que ustedes hacen malabarismos familia, la carrera y todo lo que está siendo lanzado en usted. Al menos el 95% de las mujeres con las que trabajo se quejan de la tensión en sus regiones de los hombros y el cuello sobre una base diaria. Y, en general, que está en su peor para el final del día
La cura es fácil, eficaz y eficiente.; Sin embargo, si no se hace un hábito, la tensión volverá. Se requiere romper un viejo hábito y el establecimiento de una nueva
El estrés es algo que nunca será capaz de eliminar por completo en su vida.; Sin embargo, al aprender cómo cambiar una sola cosa en su vida, usted experimentará una gran diferencia en cómo lidiar con el estrés.
Cuando estaba criando a mis dos niños pequeños como una sola matriz en Canadá, mi pariente más cercano estaba a 600 millas de distancia en los Estados Unidos. La ejecución de una pequeña empresa de mi casa, me las arreglé para poner una comida hecha en casa sobre la mesa todas las noches y tener a mis hijos en la cama antes de que mis sesiones de grupos pequeños comenzaron a las 8 pm. Además, fui entrenador del equipo de fútbol de mi hijo, les leía todas las noches y asistí a la iglesia regularmente. ¿Cómo me las arreglo esto sin el beneficio de una niñera o poner a mis hijos en la guardería?
respiré con el apoyo de mi diafragma.
Estoy seguro de que usted está cuestionando lo que la respiración tiene que ver con el estrés. En verdad, todo. Como especialista en la voz, que enseño a la gente a encontrar su voz â € ~real 'por la inhalación de esta manera y utilizando su cavidad torácica al poder de su sonido en lugar de sólo su garganta y laringe. Lo que resulta es una voz que suena más madura que se puede proyectar sin gritar. [Esto significa que nunca se le grité a mis hijos â € "proyecté. Los niños no escuchan cuando les gritas, pero que va a sentarse y tomar nota cuando usted proyecta su voz!]
Lo que hizo la respiración diafragmática para el resto de mi vida, sin embargo, era simplemente increíble. Nunca he experimentado la tensión en mis regiones de los hombros o el cuello. Cuando respira usando sólo la parte superior de su pecho, esta respiración superficial o perezoso no permite la eliminación de las toxinas en la sangre. De hecho, la respiración superior del pecho en realidad aumenta su estrés. Ahora cuando se agrega múltiples tareas a la imagen, el resultado es la estanqueidad y, finalmente, el dolor en los hombros, el cuello y posiblemente en la mandíbula.
Aprender a respirar correctamente y que garantiza que usted notará una gran diferencia en . su vida, tanto profesional como personalmente Sobre el autor:
la Voz dama Nancy Daniels ofrece talleres privados, corporativos e individuales en las habilidades voz y presentación, así como manifestando que !, el programa de entrenamiento único video en la mejora de voz. Visita dinámica de voz o ver Nancy, en un breve video mientras se describe el poder de su voz.