¿Cuál es la línea de fondo para curas de ansiedad? Relajación. Ansiedad significa que su mente y el cuerpo se pone en el síndrome de lucha o huida. En otras palabras, se tensó hasta el límite de lo posible, listo para aplicarse a sí misma a cualquier acción que pueda asegurar su supervivencia. Para invertir la ansiedad es necesario encontrar maneras de relajarse. Cuanto más rápido que son capaces de inducir la relajación, más rápido que sería capaz de deshacerse de la ansiedad. Hay muchas maneras de hacerlo. En este capítulo se intenta describir algunas de las formas más populares y naturales de relajación. Se podría adoptar cualquiera, o una combinación de dos o más, o todos ellos, a encontrar convenient.Since estos son los métodos naturales, no tiene que temer de los posibles efectos secundarios. Sin embargo, hay algo que podría perjudicar a que cuando se aplica a sí mismo a los recursos naturales: las técnicas de la mitad horneados. Por favor, tenga en cuenta que la teoría y la práctica son dos cosas muy diferentes. El hecho de que usted lea acerca de un determinado método, técnica, proceso en Internet o se le ha aconsejado por un amigo, no quiere decir que usted sabe cómo hacerlo correctamente. Todos los métodos descritos a continuación deben practicarse exclusivamente bajo la guía de un personal capacitado y /o profesional acreditada, o después de la misma aprendido de un reconocido profesional. no, y repito no intento, ninguna de estas técnicas de forma clandestina; se advirtió que esto podría ser contraproducente terriblemente.
meditación como tratamiento para la ansiedad
Hay muchos mitos en torno a la meditación. Muchos visualizarlo como sentarse en una posición de loto y el canto mantra del 'OM' con los ojos cerrados y una postura perfecta. El hecho es que la meditación no tiene por qué tener que girar el cuerpo en posturas imposibles. Usted puede simplemente sentarse en su sillón favorito y meditar con results.It excepcional no es una coincidencia que la meditación es el primero en esta lista. Esto no sólo es el mejor, pero también el método más antiguo que te enseña a controlar y relajar la mente. No hay nada más poderoso que la meditación ya que esta técnica entrena la mente no sólo para descansar sino también para eliminar el pensamiento negativo, que es tan vital en la detención de la ansiedad attacks.There son muchas maneras de meditar:
La respiración en - exhalando
la forma más fácil de aprender a meditar es con la ayuda de la técnica de respiración. Sentarse en un lugar cómodo, pero no se acueste. Ahora, cierra los ojos e imaginar su abdomen subiendo y en su defecto, junto con su respiración. Inhale, exhale, inhale y exhale y así sucesivamente. Después de un tiempo, se dará cuenta de que su mente está libre de cualquier pensamiento que no sea la observación y siendo conscientes del ritmo de respiración que está siguiendo.
Meditación Oración
invocar una imagen muy vívida de su dios, diosa, ni nada usted cree que te guarda. Repetir el nombre de la deidad y otra vez durante todo el tiempo que le da placer. Repitiendo el nombre tal como, 'Ave María, Ave María, Ave María "o" Om, Om, Om' Tiene que lograr la misma posición que en el método anterior. No habría un momento en el que se ven en nada el ojo de su mente, pero la paz y la tranquilidad.
Música meditación inducida por México La parte más difícil de la meditación es la parte inicial. Tome un momento para mirar dentro de su mente. Usted encontrará una gran abundancia de pensamientos en su cerebro, muchos tratando de cancelar el uno al otro. El movimiento continuo de pensamientos dentro de tu mente es lo que le produce inquietud. Esto es muy similar a una caja llena de desorden, con sólo unos pocos artículos que podrían ser necesarios en ella. Si decide mantener todo en la caja, lo que tendría que volver a arreglar todo en su interior, por lo que puede empezar de nuevo. Este es el mismo efecto que se obtiene con la mediación; la única diferencia es que en este caso se obtiene el mismo resultado a través de la música. Se aprende a usar la música como una herramienta que ayude a comprender e introducir la meditación en su vida. En combinación con la meditación, la música puede ser un método muy potente para combatir la ansiedad.