Al igual que los zapatos, nuestros comportamientos autodestructivos vez sirven a un propósito. Pero puede ser el momento de retirarlos. | Fuente ¿Por qué utilizar un comportamiento contraproducente?
Mucha gente, incluido yo mismo, son reacios a identificar sus comportamientos autodestructivos o autodestructivos porque no nos gusta pensar de nosotros mismos en una luz negativa
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Si miro la definición de trabajo de un comportamiento contraproducente, sin embargo, me doy cuenta de que en algún momento de mi vida, un comportamiento en particular trabajó para conseguir los resultados que yo quería.
comportamientos autodestructivos son acciones o actitudes que puedan tener trabajado en el pasado, pero ya no funcionan. En otras palabras, es más bien como esas viejas botas o zapatos cómodos; desgarrados en las costuras, manchadas, y ciertamente buscando peor para el desgaste, a pesar de que una vez fueron completamente nueva. Ellos están gastadas; que han cumplido su propósito y es el momento de comprar un nuevo par.
Sin embargo, no regañar a nosotros mismos para utilizarlos hasta que ya no eran eficaces o útiles. Nos acaba de comprar otro par. Tenemos que empezar a pensar en nuestros comportamientos autodestructivos en curso de la misma manera.
Fuente ¿Qué aspectos de su vida Negativamente se ven influidas por comportamientos autodestructivos?
Nos puede separarnos en cinco categorías o aspectos en los comportamientos autodestructivos no nos llevarán a menos de resultados favorables. Estos son:
Social
Emocional
Mental
Física
Espiritual
en mi plan de estudios de recuperación, me refiero a estos aspectos de la vida de una persona como SEMPS Cada una de las categorías están influenciados negativamente por autodestructivo o comportamientos autodestructivos.
S.E.M.P.S. y contraproducente
La explicación de un aspecto cada una? ¿Cómo comportamientos contraproducentes y autodestructivos influyen en cada categoría y lo que los convierte en un problema para ese aspecto?
Social
La interacción con otros: familia, amigos, trabajo, la escuela, las organizaciones, las afiliaciones religiosas y reuniones de autoayuda serían los lugares más comunes que interactúa activamente con otras personas
Sin embargo, su mundo social se extiende a sus interacciones con. otras personas, aunque indirectamente. Por ejemplo, la conducción y el intercambio de una carretera, eventos, tiendas, funciones escolares para sus hijos o cualquier otra actividad social que se divierte. Hay otros presentes incluso si no se involucran activamente en conversaciones con ellos.
Sus comportamientos autodestructivos que las situaciones sociales incómodas, combativo o incómodo, debido a problemas de autoestima, ya sea pequeña o un inflado valioso de . auto
la comunicación con los demás: demasiado crítico de sí mismo o demasiado crítico con los demás
absorto en sí mismo, centrado en sí mismo, o de auto-centrado u otra-centrados y enfocados en el expensas de uno mismo
Ser demasiado necesitados, codicioso, o injusta o no valorar sus necesidades personales en las relaciones o demasiado generoso con los demás
agresivo, intimidante tácticas, amenazas o conductas pasivo-agresivas, y límites débiles
Fuente Los cinco SEMPS Aspectos
Emocional
¿Cómo se siente acerca de situaciones, personas, experiencias y sus comportamientos. Hay cinco categorías generales de sentimientos:. Mad, tristeza, alegría, malo, y asustado
Los grados de sentimientos cabrían en estas amplias categorías. conductas autodestructivas le puede indicar que la culpa y el proyecto; sentirse enojado con injusticias percibidas, experiencia de culpa por sus acciones, o la tristeza cuando se da cuenta de sus pensamientos, acciones y comportamientos han impulsado la familia y amigos de distancia
Tres emociones tienden a crear los mayores problemas para las personas:.
el miedo
Cólera
la culpa
Cuando estas emociones están presentes, muchas personas reaccionan de manera autodestructiva que les impide responder y que siguen respondiendo a la vida, la gente y experiencias. Con los cambios, puede dejar de tener que cargar con su equipaje emocional de una relación a otra.
Mental
Este aspecto se refiere a la forma de pensar y el proceso de información y experiencias, incluyendo sus actitudes y opiniones acerca de lo que está procesando y experimentando, y los supuestos o ilusiones que se crean con respecto a sus experiencias.
comportamientos autodestructivos prontas falsas creencias, suposiciones y fantasías. Tres procesos mentales crean dificultades para las personas y se convierten en la forma de pensar sobre situaciones de la vida o proceso y manejan sus pensamientos:
La incapacidad para llegar al punto: se pierde en detalles y ni perder de vista el consideraciones primarias; no ver la imagen más grande o tema central
El hecho de no mantener la concentración debido a: pensamientos subidos de tono; distrae con facilidad y saltando de una idea, pensó, o recurso a la siguiente, pero haciendo muy poco para tomar medidas correctivas
La obsesión o el exceso de preocupaciones acerca de una situación, persona o experiencia: el gasto de energía mental en el pensamiento sobre el problema, convirtiéndose drenado y es incapaz de poner el esfuerzo en cambiar el problema.
yo no quiero mirar a las cosas negativas sobre mi:
no quiero que mirar el cosas negativas sobre mi:
puede ser embarazoso para revisar los patrones de sus conductas autodestructivas, por no hablar de las opciones de calzado, pero es en este tipo de análisis personal que se encuentre a sus patrones.
Si se empieza por el procesamiento desde la perspectiva de "tiendo a pensar o actuar o comportarse de una manera particular", y después el nombre de la conducta, puede ser menos embarazoso para algunos.
físicas
ofertas de este aspecto con el con el sistema sensorial: vista, tacto, oído, gusto y olfato. comportamientos autodestructivos pueden incluir motivos y actitudes que influyen en cómo trata a sí mismo oa otros físicamente
No hay preocupación por la seguridad o el bienestar físico, incluyendo:.
dieta adecuada
ejercicio
sueño
Continuando aquellos comportamientos que deterioran el cuerpo:
drogas
alcohol
cigarrillos
también en este caso, una persona debe tener en cuenta lo que es apropiado para ellos; el diabético necesitaría una dieta diferente que el entrenamiento de un atleta para un maratón. Otros desarrollarán enfermedades, trastornos o molestias experiencia, que permanece centrado en los problemas físicos, a menudo a expensas de la evaluación de otros factores tales como la salud emocional y mental.
Un recurso excelente para mirar el componente emocional o mental en problemas físicos es Louise Hay. Ella y yo advertir que cualquier persona tenga un minucioso examen médico de problemas físicos y que se basa únicamente en una afirmación.
Una afirmación puede, sin embargo, refuerza una diferente estructura mental acerca de un tema y ser una manera más positiva a procesar algunos pensamientos y acciones autodestructivas emocionales y mentales, que en algunos casos, pueden mejorar los síntomas físicos.
Espiritual
el uso del término "espiritualidad" ha cambiado a lo largo de los siglos. En los tiempos modernos, la espiritualidad es a menudo separada de la religión. De hecho, implica una mezcla de psicología humanista a menudo con tradiciones místicas y esotéricas destinadas a bienestar personal y el desarrollo personal.
Muchas personas piensan de esta pensamientos, comportamientos como su brújula moral o social y éticamente correctas o incorrectas, y acciones. Cuando esta brújula moral es fuera de línea con pensamientos socialmente aceptables, comportamientos y acciones, estará en desacuerdo con la mayoría de la gente y por lo general no será capaz de tomar ventaja de las oportunidades.
comportamientos autodestructivos que impactan en el espiritual aspectos de los seres humanos no se definen como fácilmente. Sin embargo, ellos generalmente se dividen en las categorías de carecer de una brújula moral u operar independientemente de los valores personales y culturales, o códigos de conducta o costumbres sociales como:
Robo
Fraude
el asesinato
actos violentos contra otros
Si el zapato ya no encaja, deshacerse de él. Si el comportamiento ya no funciona, cambiarlo. | Fuente De Vergüenza de Dedicadas a cambio
Volver a los zapatos. Cualquier persona que crece a partir de 1950 hacia adelante se ha desgastado zapatos feos o incómodas para estar a la moda. Esos zapatos hicieron una declaración, que definen, o sirven a un propósito. Ahora, sólo te hagan daño.
Así que, qué aspectos de su vida ya no sirven a un propósito o están haciendo daño?
recordar que la materia negativa no es acerca de usted, pero los comportamientos
Lo que es importante es distinguir el comportamiento de usted. Si etiqueta a sí mismo como arrogante, con un "yo soy" declaración, se puede producir vergüenza, como en "Soy arrogante."
El uso de "tiendo a" declaración disminuye la vergüenza. Si usted afirma, "Me tienden a ser arrogante sobre temas cuando Puede que no tenga todos los hechos o información sobre el tema", se puede disminuir la vergüenza inherente a una declaración como: "Soy arrogante."
una "tiendo" afirmación sigue siendo describe de manera realista las conductas autodestructivas, pensamientos y acciones, pero de una manera que es más probable que le permite ver y luego cambie.
Fuente El proceso de cambio
cambio de patrones autodestructivos se logra más fácilmente si se rompe el ciclo de cambio en cuatro partes diferenciadas::
la identificación de sus patrones individuales de auto-derrota comportamientos, pensamientos y acciones
la búsqueda de nuevas formas de procesar los pensamientos
Actuando de manera que puede sentirse incómodo al principio
Cambiar la forma en que sientes por ciertas personas, situaciones o experiencias
Hasta cierto punto, algunas de nuestras acciones son, sin duda influenciados por nuestros genes o simplemente por "naturaleza humana". Sin embargo, la mayor parte de nuestro comportamiento, a diferencia de otros animales, se ha aprendido de la experiencia. Los psicólogos usan el término "aprendizaje" para referirse a cualquier cambio en el comportamiento que resulta de la experiencia. (Hergenhahn, 1982).
Por ejemplo, un bebé reacciona a la incomodidad de un pañal mojado o el hambre a través del llanto. Rápidamente, el bebé aprende que el llanto puede producir una respuesta en los demás; a veces es cambiar un pañal mojado, otras veces, alguien va a alimentar al bebé.
Mientras que el bebé no se correlaciona todos los aspectos de esta acción /reacción, sin embargo, el bebé aprende que el llanto puede obtener la atención de personas que pueden cambiar los sentimientos o la angustia
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es ciertamente apropiado para el bebé a llorar para que se haga algo acerca de su situación incómoda. Es menos aceptable, sin embargo, seguir llorando a conseguir lo que quieres a los 43 años que no está apropiado para la edad, sin embargo, muchas personas utilizan el llanto como una táctica manipuladora o comportamiento contraproducente para llegar a otros a hacer por ellos.
al igual que aprender a llevarse necesidades satisfechas de una manera poco saludable o contraproducentes tomó la práctica, aprender mejores comportamientos para el adulto o emocionalmente y mentalmente persona sana es posible también. Por lo tanto, si los hábitos no deseados aprendidas, pensamientos, sentimientos o comportamientos están causando problemas, que pueden ser no aprendida.
Seguro que hay muchas cosas que necesita ser cambiado, pero no frente a todos a la vez. | Fuente Aislar y evaluar a su S.E.M.P.S. Aspectos
La gente puede abrumar a sí mismos con todos los cambios que necesitan hacer en sus actitudes, pensamientos, acciones y comportamientos.
Tome los cinco aspectos, y luego decidir cuál es la más severa o influenciado negativamente por conductas autodestructivas o que está causando la mayor dificultad en su vida en este momento.
el estrechamiento que se centran a lo que es más problemático le ayudará a decidir en qué trabajar en primer lugar. Aislar
2 Comportamientos para Cambiar
Trabajo en dos comportamientos autodestructivos es manejable; más que eso, y que puede abrumar a sí mismo.
A continuación, aislar los comportamientos contraproducentes para cada S.E.M.P.S. de aspecto y luego obtener mejores comportamientos, pensamientos y acciones que necesitan corrección a dos.
Digamos que posponer las cosas. Usted piensa que si se pasa más tiempo en una asignación para el trabajo que va a ser perfecta, por lo que piensa acerca de su diseño, el contenido, y el punto más se trabaja en el proyecto de energía. Como resultado, usted no se han tenido suficientemente en el momento de la prueba del trabajo y encontró varios errores tipográficos durante su presentación. Que terminó con la sensación de vergüenza, incompetente e inadecuada.
Haga el esfuerzo de cambiar durante dos semanas y ver qué diferencias que está experimentando. Usa una decisión para tomar decisiones en cuanto a sus comportamientos. | Fuente Priorizar: Aparejo de los más problemáticos Un primer
Hacer cambios en los comportamientos de estos insalubres o autodestructivos durante el tiempo que se necesita para modificar o cambiar. Dependiendo de las circunstancias, puede tomar de tres a cuatro semanas de esfuerzo consciente para mejorar.
Es contraproducente para pensar que puede cambiar todos sus comportamientos autodestructivos, pensamientos y acciones, a la vez. Así, se fija para una sensación de fracaso si intenta cambiar demasiadas cosas a la vez. También se sentirá este mismo sentido de inadecuación si intenta cambiar también muchos aspectos a la vez y dejar de cumplir con sus expectativas de cambio.
Sin embargo, puede cambiar, y el refuerzo de que los cambios se llevan a cabo todos los días y que la cambios para mejorar su vida puede motivar a hacer cambios adicionales.
una vez que haya identificado sus comportamientos problemáticos, se encontró una acción alternativa para ellos, se trata entonces
forma que elija para actuar.
en el diario le permite ver los resultados de forma más objetiva de nuevos zapatos - Nuevos Comportamientos - que se merece tanto | Fuente Diario, registrar y evaluar sus cambios
El diario refuerza sus nuevos resultados. Puede procesar lo que los nuevos pensamientos, acciones y comportamientos que tienes y evaluar sus resultados. Se le ayudará a ver si tiene que modificar su plan original, o puede ver que usted ha logrado un cambio en particular y puede cambiar de comportamiento.
De cualquier manera, la grabación de lo que hizo diferente y cómo se sintió le da una comprensión más clara del proceso y las recompensas del cambio. La ponderación de los resultados de los nuevos comportamientos frente a los resultados de las conductas autodestructivas puede motivarle para seguir mejorando.
Si usted nunca cambiar, ¿cómo usted sabe lo que podría haber conseguido?
La prueba de cambios en nuestra vida es en última instancia decidir si nos gusta los nuevos resultados. Sin embargo, si no se realizan cambios, se desconoce si las cosas podrían ser diferentes. Si lo hacemos como nuestros nuevos resultados, que suelen ser motivados para continuar con los nuevos comportamientos; si no lo hacemos, podemos volver fácilmente a la vieja manera de pensar, de actuar y de comportarse.
Sólo usted puede decidir si te gusta la vieja manera o de otra manera.
Sin embargo, se Nunca se sabe si una nueva forma de pensar, de actuar, y de actuar será más valioso para usted hasta que se hacen las cosas de manera diferente, o conseguir ese nuevo par de zapatos cómodos, reparables y fiables.