La técnica llamada visualización tiene un propósito - para que pueda eliminar el estrés mental lo más rápido posible. Puede utilizar la visualización cada vez que siente estresado, y es particularmente útil cuando el miedo comienza a desbordar you.The proceso de visualización ha demostrado ser muy eficaz para eliminar los pensamientos intrusivo y charla mental. Para obtener el máximo beneficio, debe practicar la visualización durante más de 10 minutos a la vez. No hay una manera correcta de hacer la visualización. Confiar en su intuición, y asegúrese de que puede hacerlo. No importa si son pobres en la creación de imágenes mentales. Mientras usted está prestando atención al ejercicio en sí, obtendrá resultados. Con el tiempo, va a dominar la visualización que, por supuesto, que el efecto sea aún mejor, pero no hay visualización rush.Practice en un lugar tranquilo, y asegúrese de que no se verá afectado. Cuando se obtiene la suficiente experiencia de visualización, usted será capaz de obtener resultados incluso si usted está visualizando en un ambiente más ocupado como su oficina. El efecto más común es que se dará cuenta de su mente aquietarse. Una sensación de liberación mental será en todo su visualización body.Do por sentado o de pie, con los ojos cerrados. En primer lugar mover su atención a su respiración. Esto tendrá un efecto calmante por sí mismo. Pero hay que tener en cuenta que esto es sólo el beginning.To conseguir la concienciación sobre su respiración, coloque una mano en la parte superior del pecho y la otra en el estómago. Tome una respiración, y deje que su estómago se hincha hacia adelante. Esta es la forma natural de la respiración. Haga esto 2-3 veces, hasta que su ritmo constante de la respiración se calma su mente abajo aún more.Then comienzan a disminuir gradualmente su respiración. Cada vez que usted está visualizando, respirar un poco más lento que la última vez. Usted se acostumbrará a la respiración lenta. Una vez que lograr eso, se puede practicar la respiración lenta, incluso cuando no se está visualizando. Y obtendrá bonito efecto de that.After que se haya calmado su mente, es el momento de comenzar la visualización real. Observe todos los pensamientos negativos que están todavía en su mente. ¡Que se vayan lentamente. Esto sucederá de manera natural una vez que esté en calma. Entonces pensar en lo que quiere de su día, su semana ... incluso su vida. Pero siempre se debe indicar que en el ejemplo sentences.For positivo: en lugar de decir "yo no quiero ir a trabajar todos los días." digo "quiero encontrar una manera de tener más tiempo para mi familia." Aunque, pensándolo bien, siempre se puede pensar en una mejor example.These declaraciones positivas le hará sentirse bien consigo mismo. Y que también le llevará en esa dirección. Se ha demostrado que las personas se convierten en lo que piensan. Así que con la visualización, puede ser una mejor persona ... tener una mejor life.Visualization también le da una sensación de seguridad. Por bajar la guardia, usted comenzará a pensar con más claridad acerca de su situación de vida, y esto le ayudará a llegar a donde quieres estar. Esto es lo que la visualización es todo about.By dejando de lado a sólo 10-15 minutos por día, va a realizar cambios profundos en su vida cotidiana. Usted se dará cuenta a sí mismo de ser cada vez más relajado. Y las cosas que normalmente molestos que ahora va a dejar de hacerlo. Realmente es así de eficaz.