En los últimos tres o más décadas, ha habido una gran cantidad de literatura de autoayuda dedicado al arte del pensamiento positivo. Me gusta pensar en ello como un arte, porque no sólo es algo que un porcentaje muy pequeño de la población es un maestro en, pero al igual que el arte también es una práctica constante requiere con el fin de que florezca. En otras palabras - es algo que sólo unos pocos elegidos con gran disciplina son buenos.
pensamiento positivo no es tan fácil como parece
Ahora, no me refiero sonar desdeñoso de los ideales detrás de pensamiento positivo. Si se puede lograr, es realmente algo maravilloso y puede hacer que los altibajos naturales de la vida mucho más fácil de manejar. Pero seamos sinceros, ¿cuántas personas realmente positiva es lo que sabe en su vida? Las personas que rara vez tienen algo malo que decir acerca de nada ni de nadie (incluso aquellos que pueden, aunque sea ligeramente, merecen un comentario crítico) o que puede ver lo positivo en cualquier situación? Si conoces a una sola persona que se ajusta a la descripción anterior, a continuación, usted es realmente afortunado. A pesar de que no siempre puede sentirse afortunado, ya que sólo estar en la presencia de tal perfección puede hacer que los mortales sentimos insignificantes!
La razón de esta escasez es simple. No está en nuestra naturaleza humana para ser tan incondicionalmente positiva en nuestra perspectiva. ¿Por qué esto es así no está claro. Tal vez, desde una perspectiva evolutiva, la capacidad (o incapacidad en algunos casos) para ver situaciones a través de los vidrios polarizados oscuramente es necesario para asegurar la supervivencia de la especie. Si el hombre de Java había deducido ingenuamente que todos los arañazos oído fuera de la cueva era probablemente sólo un roce árbol, a continuación, cada uno de su especie habría sido comido por un animal salvaje y la raza humana puede haber terminado un no-arrancador total. Del mismo modo que las manifestaciones físicas de pánico como el latido del corazón de carreras y la visión de túnel son biológicamente necesario en el síndrome de lucha o huida, por lo que es negativo pensando un importante componente cognitivo de asegurar la supervivencia. O tal vez, como un nuevo pensamiento de la edad propone, el pensamiento negativo es puramente una función del ego - un constructo psicológico centrado en sí mismo a través del cual la experiencia humana tiende a filtrar. El ego juzga todo en el universo de acuerdo a si es o no es bueno o malo para el "yo". Tal vez el pensamiento negativo siempre prevalece cuando el ego prevalece. Quién sabe, las posibles razones son cuantificables.
of Life nos enseña a pensar negativamente
Me tienden a pensar que causalmente, la vida misma en lugar de la naturaleza es el programador principal responsable de pesimismo. hombre de Java supo que el rascado fuera de su cueva era de hecho peligroso porque salió y lo obtuvo. Y he aquí - era un animal peligroso! Un par de veces que pueda haber sido atacados y mutilados por dicho animal peligroso. No hay duda de que había incluso han escuchado innumerables historias acerca de los hombre de Java dos cuevas abajo, que murió en la flor de su vida por un tal animal, dejando atrás la señora de Java Mujer y ocho jóvenes Kiddies Java para valerse por sí mismos. Estoy bastante seguro de que es como el hombre de Java habría llegado a suponer que los sonidos rascarse significan peligro.
Mi punto es, no hemos nacido negativo. Un bebé no sale de la matriz, tome una mirada a las extrañas criaturas de arrullo sobre él y pensar
'Oh, esto es malo, muy malo. Estas cosas extrañas me van a devorar! '.
Ni se piensan
' Oh, wow, es de extrañar que estos seres parecen que van a tender a todas mis necesidades, me ducha con amor y afecto y espero comprarme un coche cuando se enciende
dieciséis. No, mira hacia arriba con desconcierto sin ningún juicio y espera a ver qué pasa. Él no tiene ningún marco de referencia para bueno o malo, positivo o negativo. Sin embargo, si esos padres resultan ser cruel y castigo, que pronto aprenderá a ver a los adultos, y probablemente del mundo, como algo negativo y peligroso, al igual que él tendrá un punto de vista completamente diferente si lo crían con amor y ternura. Así que en esencia, la negatividad se aprende en la misma medida que la positividad es.
No me malinterpreten, no estoy diciendo que es imposible pensar positivamente si usted ha tenido experiencias negativas, o necesariamente que todos los que han tenido un pasado difícil tendrá automáticamente una perspectiva pesimista. Heck, incluso las personas con vidas brillantes piensan negativamente al menos una parte del tiempo, y algunas de ellas con crianzas atroces llegar a ser ángeles de optimismo. Sólo estoy diciendo que como un simple acto por sí mismo, pensar en positivo no siempre es tan fácil ni tan útil como algunos pueden hacer que fuera a ser, especialmente si usted está luchando con toda la vida baja autoestima.
"Es un error capital teorizar antes de tener todas las pruebas. Se polariza el juicio. "Un estudio en escarlata (1888) La prueba está en el pudín
Las razones para esto son muchas. En primer lugar, no es como Sólo puede voltear cada negativa de sí mismo -statement alrededor y convertirlo en una positiva. ¿Por qué? Debido a que su esencia interior no lo va a creer! Si usted tiene una creencia profundamente arraigada de que usted es un ser humano digno, que se puede garantizar que las raíces de la creencia de que madre para volver a los primeros años de formación, un momento crucial en el desarrollo del concepto de sí mismo. por otra parte, esa creencia negativa también habría sido alimentado con años de experiencia de corroboración y juicios que la reforzó y fortaleció su potencia. Ninguna cantidad de surcando la persona el espejo con la alabanza va a cambiar años de auto-odio. las afirmaciones positivas son una maravilla, en principio, pero si a su "núcleo" que realmente no cree lo que esas afirmaciones son que tienen por objeto, entonces nunca realmente suya esa idea positiva, no importa cuántas veces se repite en silencio o en voz alta. Seamos honestos - pensar en positivo es sólo va a ayudar si usted está también "creer positivamente '.
Así que ¿por qué no las opiniones del interruptor del cerebro así como así? Debido a que su cerebro necesita una evidencia tangible prueba- - antes de que se va a creer algo diferente.
Tome Bob, por ejemplo, que cree que él es un perdedor que ha fallado en todo en su vida y nunca tendrá éxito, no importa lo que hace. Bob no puede simplemente dar la vuelta a su punto de vista recitando mantras sobre la propia dignidad inherente y su derecho al amor y el éxito. Se puede tratar, pero no va a afectar realmente ningún cambio en la forma en que se siente acerca de sí mismo. Así de simple - Bob no tiene razones para creer esto, hay pruebas de que este es el caso. Usted ve, su madre se fue cuando tenía siete años, abandonó la escuela a los 15 años, y que ha sido apenas capaz de mantener incluso un trabajo de baja categoría en los últimos años. Nunca se ha casado, a pesar de que desesperadamente le gustaría, y vive de cheque a cheque de pago. La experiencia de Bob le dice a sus creencias acerca de sí mismo son verdaderas y ninguna cantidad de pensamiento positivo es cambiar su experiencia de vida.
Esto no quiere decir que es imposible para Bob para cambiar su punto de vista aunque. De hecho, muchos aseguran (y con razón), que por lo menos algunos de los infortunios de Bob eran profecías autocumplidas. Porque creía que era un perdedor, que actuó de un modo que, de hecho, validar esas creencias. Esto es (al menos parcialmente) la verdad, pero la verdad es también un arma de doble filo. Bob sólo es probable que empezar a creer en sí mismo una vez que tiene más experiencias positivas para sentar las bases, sin embargo, esas experiencias positivas son poco probable que ocurra, mientras que su brújula mental es roto y siempre se inclina a lo negativo. Por otra parte, es poco probable que tome en cuenta todas las cosas positivas que ya se ha hecho o que han sucedido cuando se realiza un inventario mental de su vida, que también refuerza su visión negativa de sí mismo.
Cambiar sus pensamientos por primera pensando en ellos! Pero podemos desaprender pensamiento negativo
Así que si el pensamiento positivo no es tan simple una solución duradera para la negatividad como algunos nos quieren hacer creer, ¿qué es? En lo personal, creo que hay un paso intermedio entre el pensamiento negativo y positivo, y dar ese paso es la única manera que se haga posible la transición desde la parte inferior a la superior. Ese paso, muy simplemente, es el pensamiento equilibrado. Soy aficionado del gran filósofo Epicteto dijo que tan acertadamente que
'Los hombres no son perturbados por las cosas, sino por la vista que se toman de ellos'.
Tal declaración simple, pero que abarca una filosofía increíblemente liberador. Usted no es una víctima de su vida, usted es una víctima sólo de sus pensamientos. ¡Y adivina qué! Usted tiene control sobre los pensamientos y el poder para cambiarlas! Así que primero buscar el equilibrio en su punto de vista, entonces tal positividad será posible. Al igual que el calentamiento de un hervidor de agua, el agua fría se calienta antes de que se vuelve caliente. Usted ve, el verdadero problema no reside en las experiencias negativas que tenemos, ni siquiera en los propios pensamientos negativos. Teniendo en cuenta ningún crédito, nuestros pensamientos se pueden cambiar fácilmente. El problema real radica en nuestras interpretaciones - la forma en que interpretamos nuestras experiencias y en consecuencia la construcción de nuestras creencias subyacentes.
Bob primera cree que debe ser un perdedor cuando su madre lo dejó. La madre de Suzie dejó también, pero Suzie piensa que su mamá es el perdedor. Cuando la madre de Janie fue, ella creía que su madre debe haber estado enfermo mental y se compadeció de ella. Cada experimentado el mismo problema, pero tuvo tres maneras diferentes de ver las cosas. Ninguno de los tres estaban en lo cierto, y ninguno estaba equivocada. Era lo que era. Pero qué punto de vista era el más equilibrado, ya su vez, el más útil para la persona? Bob es sin duda le sirvieron sólo para acabar con él. punto de vista de Suzie podría haber sido útil para ella, o podría haber convertido su amargo o poner fuera de su ser madre a sí misma un día. La interpretación de Janie era el más útil en la medida en que ella fue capaz de mantener una visión compasiva de su madre a la vez que preserva su propio valor y dignidad. ¿Quién tenía razón? Tal vez todo y tal vez ninguno, pero es lo que realmente importa cuando, al final, lo que está hecho, está hecho?
encontrar el equilibrio
Por supuesto, el ejemplo anterior es probablemente una trivialización de un problema grave. Lo señalo solamente para ilustrar un hecho - en algunos casos, la única manera de alcanzar la paz con un tema no es pensar positivamente sobre ello, pero para ponerlo en perspectiva. El logro de pensamiento equilibrada no se hace simplemente conectando un pensamiento a otro, pero al ver todos los ángeles de los diversos factores desencadenantes que llevan en estos pensamientos y creencias negativas. En lugar de sustituía los pensamientos negativos, escudriñarlos! Ver que el pensamiento de lo que es - sólo un pensamiento. No lo tienen, o identificarlo; basta con ver y analizarlo.
¿Dónde está mi prueba de esta idea?
Lo que me hace pensar que este pensamiento negativo es cierto?
¿Estoy basando esta creencia en el hecho de núcleo duro o estoy haciendo suposiciones para los que no tengo pruebas?
¿Qué sería de otra persona que me conoce muy bien decir si oyeran este pensamiento?
¿Estoy haciendo caso omiso de cualquier evidencia que apunta a lo contrario de lo que yo creo, o por lo menos, hace que mi pensamiento negativo de menos de 100% verdad?
¿Cuál es otra manera de mirar esta situación?
¿Qué beneficios que sostiene este pensamiento o creencia tiene para mí?
¿hay desventajas de la celebración de este pensamiento o creencia?
¿Estoy siendo sesgada?
El quid de la cuestión es que la mayoría de las personas nunca son entrenados la forma de cómo usar su cerebro en un nivel funcional de todos los días. Claro, la escuela nos enseña cómo resolver problemas abstractos, a razonar, a leer, escribir y calcular. Pero nunca son educados formalmente en el uso de nuestro cerebro adecuadamente 'pensar en la vida cotidiana - a nosotros mismos, los demás y el mundo en que vivimos la mayoría tiende a aceptar sus propios pensamientos y creencias a su valor nominal, como si fueran científicamente fuera de toda duda. .
"creo que soy un perdedor y siempre me he sentido de esta manera, por lo que debe ser cierto".
en el mismo sentido, esas mismas personas son generalmente sesgados en la forma en la que asisten a e interpretar la información que apoya sus creencias negativas. Si usted piensa que usted podría ser un perdedor, se mire por sí mismo o características sobre los fenómenos en su vida que confirma que la creencia. Al mismo tiempo, se ignora por completo todo lo que encuentre que contradiga dichas pruebas. Esto es cierto para cualquier incondicional, creencia disfuncional. Haz una racista, por ejemplo, si volvería a tratar de encontrar razones por las que su perjuicio elegido podría ser inexacta o incorrecta. ¡De ninguna manera! Se ve evoca "evidencia" para respaldar su creencia, y cuando se enfrentan con algo que lo contradiga, que la niega o ignora por completo. Al igual que un racista, de hecho, las personas con severa baja autoestima tienden a ser extremadamente prejuicios contra ellos mismos. Intentar vender afirmaciones positivas sobre los miembros de los grupos étnicos minoritarios a un racista!
creencia conduce a un cambio
La naturaleza humana es buscar y encontrar lo que ya creemos para ser verdad. Sólo por sentado y mirando a situaciones o disparadores (eventos que provocan pensamientos negativos) desde una perspectiva de afuera, y dando un paso atrás de nuestros pensamientos negativos y verlos como '' sólo pensamientos, podemos ver que nuestras opiniones son asimétricos. Cuando dejamos atrás negativos arbitrarios ( '
Soy un perdedor. "
) Y tratar de ver las cosas de una manera más equilibrada (
' me han fallado y tuvo éxito en diferentes cosas, pero he aprendido de mis experiencias . ')
, entonces llegamos a ser listo para pasar al siguiente nivel de pensamiento
( "soy un éxito!').
Lo cual, lo más importante, es el impulso para comportarse de una manera positiva y puede activar un efecto de bola de nieve. Al hacer esto, sin embargo, también aceptamos que no todos los aspectos negativos son malos, ya que algunos pensamientos negativos nos inspiran a hacer mejor y ser mejores personas.
Llegar a los aspectos positivos
Lo que me lleva de nuevo a la idea del pensamiento positivo. Es una cosa maravillosa si puede lograrlo. Pero el camino hacia el logro que podría implicar una parada en boxes en algún lugar en el medio - en el pensamiento equilibrado. Que va a tomar un poco más de trabajo de campo que simplemente cambiar los pensamientos mismos - si desea que su mente para aceptar y aprobar los pensamientos positivos en el largo plazo verdad. El logro de pensamiento equilibrado implica la reinterpretación de la información; la disección de viejas formas de pensar antes de convertirlos en algo diferente. Este acto de análisis crítico satisface la necesidad del cerebro humano para la lógica y la razón. Simplemente cambiando los pensamientos negativos a los pensamientos positivos, como se deduce de "pensamiento positivo", sale de la parte crítica de la mente sentirse insatisfecho. De alguna manera, no puede dejar de sentir como si estuviera tratando de hacer realidad a partir de un cuento de hadas, y que tan buenos como los pensamientos positivos sonido, simplemente no son reales. Pero a través de análisis crítico, la mente logra equilibrada pensamiento - no necesariamente pensamientos positivos con entusiasmo, pero los pensamientos útiles. Más importante aún, se entera de que los pensamientos negativos son una fantasía. Y sólo entonces será capaz de dejar ir realmente de pensamientos y creencias negativas y adoptar algo más positivo y útil
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