No se desespere si usted se siente de esta manera, y no se permite sentir impotente para cambiarlo. Cada problema tiene una solución lógica y viable. Esta es la actitud que debe adoptar con el fin de superar los sentimientos negativos, y los desafíos de la vida en general. En este artículo voy a proporcionar estrategias para superar la sensación de que usted está siempre triste, solo y deprimido.
La depresión y la tristeza
La depresión y la tristeza son obviamente bastante similar. Sin embargo, si usted siente que está clínicamente deprimido y tiene pensamientos suicidas, debe buscar ayuda profesional. No se sienta reacios a pedir ayuda. Todas las personas de éxito, maduras tienen la capacidad de reconocer sus limitaciones y luego tomar la acción de buscar ayuda para ellos. La depresión es común, y que no son menos de una persona por sentimientos de tristeza. Esta es una parte natural y normal de la vida. Sus luchas son nada de lo que avergonzarse, y lo más ingenioso que puede hacer por sí mismo es aprender a superarlos para que pueda fortalecer su carácter.
En lo que respecta a la tristeza, hay algunas actividades muy eficaces que se puede hacer que han sido científicamente demostrado para reducir las emociones negativas y aumentar los niveles generales de la felicidad:
Ejercicio
Así es, la participación de su cuerpo en la actividad física se ha encontrado que ser tan eficaz como los antidepresivos. Tan eficaz! El ejercicio no solamente a aumentar las endorfinas en el cerebro, que son los productos químicos "feliz" que bloquean las señales de dolor, pero son comúnmente conocidos por dar a la gente una gran euforia. De hecho, se han promocionado a tener el mismo efecto que los narcóticos potentes como el opio y la heroína. Es por eso que ves a la gente volviendo adictos al gimnasio, la sensación consecuencias son, literalmente, como una droga.
No sólo es el proceso químico de ejercicio efectivo en la lucha contra la depresión, pero la sensación general que se obtiene de la actividad física a través de una largo período de tiempo, aumentará su sentido de confianza. Usted se sentirá mejor consigo mismo de forma automática, porque está tomando medidas para mejorar su cuerpo. Usted se sentirá más fuerte, que se verá mejor, y por hacer el esfuerzo de hacer ejercicio que está diciendo "Me preocupo por mí mismo." El cuidado de ti mismo, y el desarrollo de un sentido de valor es una de las maneras más rápidas tire de ti mismo de una lucha con la depresión.
Meditat
ión
no es una coincidencia que Buda se veía feliz y pacífica. Era en realidad. La meditación también se ha demostrado a través de estudios para elevar el nivel general de felicidad y sentimientos positivos. Cuando usted media, que son capaces de tirarse hacia fuera del torbellino de la vida. Una gran parte del tiempo, las cosas que nos causan la mayoría de la tensión y la preocupación son asuntos triviales. Ellos realmente no son importantes en términos de la imagen grande. La meditación te da la oportunidad de mirar su vida desde un punto exterior, de vista objetivo. A ganar claridad, y con la claridad viene la paz.
Para más sugerencias sobre la lucha contra la depresión, naturalmente, puede ver mi artículo completo sobre este tema.
La soledad
Yo tenía un montón de problemas con estar solo, he utilizado para evitarlo a toda costa. Tenía que ir a través de un cambio importante dentro de mí mismo para superar mis luchas con la soledad. Con el fin de tener éxito en hacer frente a este reto, tiene que abordar la causa de la soledad. La gente no les gusta estar solos, porque no les gusta su propia compañía.
Incluso si usted tiene un bote lleno de amigos y una gran familia, siempre habrá momentos en los que se encuentra solo. Esta bien. estar solo, esto no significa que usted no es una persona de valor. No ver la soledad como algo malo. De hecho,
necesita soledad para crecer, para descubrirse a uno mismo.
El descubrimiento de sus talentos, pasiones, fortalezas y limitaciones va a construir su autoestima. Se comenzará automáticamente como a se. Quererse a sí mismo es su solución para no tener un problema con estar solo. Ya no va a depender de otras personas para sentimientos de valía, y que es una experiencia tan liberadora.
Te reto a abrazar a su soledad, en lugar de evitarlo.
Aquí está mi video completo donde comparto mi historia acerca de cómo tuve que lidiar con la soledad.
Concededles las ideas de un intento, y recuerdan que la vida es una serie de pequeños éxitos. Es muy raro que se pueden ver resultados inmediatos, pero no deje que la idea de que podría tomar algún tiempo lo desanime. Todo lo que es valioso tomará tiempo y esfuerzo. Usted es valioso, así que se da ese tiempo y esfuerzo.
Siéntase libre de cuota de sus comentarios acerca de sus experiencias con la depresión y la soledad en los comentarios a continuación.
Lyra