Todos tenemos pensamientos negativos. Pero la diferencia entre alguien que tiende a la ansiedad y alguien que no lo hace es cómo procesar estos pensamientos una vez que las tienen. Me gustaría compartir con ustedes una técnica que se puede aprender a hacerlo cada vez que necesite un poco de ayuda ataque de ansiedad. La técnica en sí es bastante simple, pero va a tomar un poco de patrón de pensamiento practice.The de persona ansiosa es bastante predictable.If se tiende a ser ansioso, cuando un negativo de flotas pensamiento en su conciencia, su reacción instintiva es que usted reacciona con miedo . Usted puede sentir en su intestino que has sido golpeado en el estómago. O bien, su corazón puede comenzar a correr o se puede sentir su mandíbula apretarse. Debido a la reacción corporal que tiene que pensar, se empieza a pensar en ello. Luego, su cuerpo reacciona aún más. Usted puede incluso comenzar preguntando, "¿Qué pasa conmigo? Creo que me estoy volviendo loco, no puedo respirar". Y ahora el círculo vicioso tiene begun.Here de cómo curar la ansiedad por detener este círculo vicioso antes de que llegue going.It parece contrario a la intuición, pero no luchar contra el pensamiento negativo simplemente dejarse tienen. Cuanto más se tiene que luchar contra la peor será. Su objetivo es aprender a ser más cómodo con ellos. ¿Quieres aprender a cambiar su reacción a los pensamientos y cambiando su reacción va a ser libres de ellos. Es su reacción y la percepción de que la reacción que define su realidad. Cuando usted puede controlar sus reacciones, se puede ver que en realidad no importa si usted tiene los pensamientos negativos o no? Todo el mundo experimenta pensamientos negativos fugaces. La diferencia es que la persona ansiosa se trató acerca de ellos, mientras que otros no detenerse en ellos y sólo dejan ir by.Have alguna vez meditado? Si es así, te das cuenta de que la obtención del estado de una mente completamente tranquila en realidad no es posible! Usted entiende que va a tener pensamientos mientras meditas pero dejar que entran y salen de su conciencia simplemente notar them.When tiene pensamientos negativos, usted debe hacer exactamente lo mismo. Aquí está el proceso de cuatro pasos, paso a step.First, simplemente observar el pensamiento, como un observador imparcial. "Hmm. Estoy pensando en eso de nuevo." En segundo lugar, la etiqueta de manera objetiva el pensamiento. Dale un nombre. "Sí, esa es mi viejo amigo - el miedo de (llenar el espacio en blanco)." Puede ser miedo a la pérdida de algún tipo, como el miedo a perder el trabajo o algo malo le ocurra a alguien que te importa about.Third, ver pasar el pensamiento. Ahora aquí es la parte más difícil. No empiece a juzgar el pensamiento. No empiece a pensar, "yo no puedo manejar esto. Quiero que se detenga. ¿Qué hay de malo en mí?" Por último, seguir adelante. Basta con mover su atención a lo que estaba haciendo. Deje que el pensamiento se alejan como una nube en un curso day.Of ventosa, hay muchas soluciones de la ansiedad que han funcionado bien para los demás. Esta es una técnica sencilla que se puede empezar a practicar en este momento. No sea desalentar si no funciona la derecha del palo. Esperar a tener un poco de práctica. Pero pronto es posible que se puede obtener algo de alivio significativo ataque de ansiedad mediante el uso de estos cuatro pasos; observar, etiqueta, reloj, a continuación, seguir adelante.