El estrés es la maldición de la vida en los tiempos modernos. Todo el mundo sufre de estrés. Y el estrés que sufrimos hace una pesada carga sobre nuestros cuerpos, emociones y minds.Feeling estresado, agotado por la fatiga o simplemente tener un mal día, lo mejor que puede hacer es relax.Watching televisión puede ser una forma de relajación para algunos, pero no es un método recomendado por los expertos. Cuando vemos la televisión nos bombardean con anuncios publicitarios, anuncios, sonidos e imágenes. Entonces, ¿cómo lograr la relajación? Si hay miles de maneras en que podemos estresarse, uno de ellos no está cumpliendo los plazos, también hay muchas maneras en que podemos relax.In estudios recientes, los expertos han determinado que la enfermedad cardíaca está vinculada a la ira y la irritabilidad está vinculado al estrés mental. Demasiado estrés provoca la isquemia que puede provocar o causar un ataque al corazón. Relajación cobra una mayor importancia a la luz de esta materia. El manejo de su ira y la actitud es importante para la salud del corazón, y la relajación puede ayudar a controlar manera stress.One de relajación es la meditación trascendental. Estudios recientes también han demostrado que este método podría reducir la obstrucción de las arterias, que es una de las principales causas de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Las personas practican la meditación trascendental mediante la repetición de la emisión de sonidos relajantes mientras meditan, se trata de lograr la relajación total. Los investigadores encontraron que los practicantes de la meditación trascendental reduce significativamente el grosor de su pared arterial en comparación con aquellos que no practican estudio meditation.Another trascendental en otro método de relajación, acupuntura, parece reducir la presión arterial alta, iniciando varias funciones del cuerpo para el cerebro para liberar compuestos químicos conocidos como endorfinas. Endorfina ayuda a relajar los músculos, aliviar el pánico, disminuir el dolor y reducir anxiety.Yoga es también otro método para la relajación y también puede tener efectos similares como la acupuntura. En otro estudio, los participantes fueron sometidos a varios minutos de estrés mental. Luego fueron sometidos a diversas técnicas de relajación, como escuchar los sonidos de la naturaleza o la música clásica. Sólo los que lo hicieron yoga reduce significativamente el tiempo necesario para que su presión arterial para volver a la normalidad. El yoga es una forma de relaxation.Breathing progresiva es uno de los métodos más fáciles para relajarse. La respiración influye en casi todos los aspectos de nosotros, que afecta a nuestra mente, nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo. Simplemente concentrarse en su respiración, después de algún tiempo se puede sentir sus efectos away.There derecha son varias técnicas de respiración que pueden ayudar a reducir stress.Another manera fácil de alcanzar la relajación es el ejercicio. Si se siente irritada un simple media hora de ejercicio a menudo se asentarán las cosas. Aunque el ejercicio es una gran manera de perder peso, que no muestra cómo manejar el estrés adecuadamente. El ejercicio debe ser usado en conjunción con otras relajación methods.One gran manera de la relajación se consigue un masaje. Para obtener la relajación completa, tiene que entregarse totalmente a la manipulación y el toque de un therapist.There profesional de varios tipos de masajes que también dan diferentes niveles de relaxation.Another método de relajación es biorretroalimentación. El programa de entrenamiento de biorretroalimentación habitual incluye sesiones de 10 horas que a menudo están espaciados uno la semana apart.Hypnosis es una técnica de relajación de controversia. Es una buena alternativa para las personas que piensan que no tienen idea de lo que se siente estar relajado. También es una buena alternativa para las personas con problems.Drugs de salud relacionados con el estrés son alternativas extremas a la relajación. A veces no son seguras y no son eficaces como los otros métodos de relajación. Este método sólo es utilizado por profesionales médicos capacitados en sus técnicas de relajación patients.These son sólo algunas de las maneras en que puede lograr la relajación. Otra razón por la que necesitamos para relajarse, además de reducir la presión arterial en las personas y la disminución de las posibilidades de un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón, se debe a que el estrés produce hormonas que suprimen el sistema inmune, relajación le da tiempo al sistema inmune a recuperarse y, al hacerlo, funciones más efficiently.Relaxation reduce las actividades dentro del sistema límbico del cerebro; Este es el centro emocional de nuestra brain.Furthermore, el cerebro tiene una necesidad periódica de una actividad más pronunciada en el hemisferio derecho. La relajación es una forma de lograr this.Relaxation realmente puede ser de buen uso una vez a la técnica de relajación se construye con regularidad en su estilo de vida. Elija una técnica que usted cree que puede hacer con regularidad.