En otras palabras, nos sentimos estresados cuando sucede algo que es completamente fuera de nuestro control. Nuestros intentos de manejar el estrés que han creado una industria abundante con el pensamiento positivo, ejercicios de yoga, y la orientación cognitiva.
En cuanto a las técnicas actuales y sugerencias para manejar el estrés, hay todo tipo de recomendaciones y ejercicios y éstos se pueden encontrar a través de casi todos los medios de publicidad que tenemos. Simplemente buscando en Google el manejo del estrés proporcionará una gran cantidad de sitios web que ofrecen el estímulo para saber cómo vivir libre de estrés. La mayoría ofrece consejos cognitiva; pensado técnicas de control que se extienden a partir de imágenes o encontrar su lugar feliz con la gestión de las expectativas de aprendizaje para afrontar con éxito la notificación de que va a trabajar el turno de noche en lugar de tener la cena con la familia.
El ejercicio físico es otra vía muy recomendable para reducir los efectos del estrés. De trotar con el yoga, el ejercicio ha sido una toma demostrado durante gran parte de la carga emocional que llevamos incluyendo la ira, la frustración con el trabajo, y problemas familiares.
A pesar de sitios web, revistas y clubes de lectura son rápidos para vender consejos para la terapia cognitiva adecuada para ayudar a curar el estrés, los cambios de estilo de vida simples también pueden reducir en gran medida los efectos y un costo mucho menor. Cambios recomendados incluyen dormir más, lo que reduce el consumo de cafeína y la hidratación de forma regular. Aunque hay numerosos beneficios para la salud de beber una taza de café cada mañana reducía el riesgo de Alzheimer, el hígado sano, etc. reduciendo el estrés no es una de ellas. El café es técnicamente un medicamento y los estimulantes en él causa una reacción de estrés en el cuerpo, y esto es lo que nos da un impulso a nuestra cada mañana.
Conseguir una mejor noche de sueño es uno de los cambios fundamentales que ayudarán a reducir los efectos del estrés. Por desgracia, hay casi tantos libros de autoayuda con recomendaciones sobre cómo obtener un mejor sueño, ya que hay libro sobre el manejo del estrés. La buena noticia es que las técnicas que mejorarán en gran medida una noche de sueño también mejorará en gran medida una relación de las personas con estrés.
técnicas nocturnas, tales como beber té, tomar un baño caliente, o leer una novela de relajación no sólo ayudará a dormir como un bebé de la noche tras noche, sino que también ayudará a reducir las tensiones diarias que afectan a por lo muchas personas. Por último, una dieta saludable junto con la hidratación regular le ayudará a todo el cuerpo funcione sin problemas, lo que hace que sea más fácil para nosotros para hacer frente al estrés.
Entre los semáforos, los neumáticos planos, y manchas en las camisetas blancas, nos encontramos con el estrés en casi todos los aspectos de la vida. Aunque la terapia cognitiva caro y ejercicios de respiración intensos se han demostrado para reducir los efectos del estrés, los cambios de estilo de vida sutiles también pueden ayudarnos a vivir más libre de estrés, ya una tasa que es mucho más fácil en el bolsillo.