¿Cuántas veces has escuchado a ti mismo decir "estoy estresado! '? Si usted es como los amigos y familiares, que yo sepa, a continuación, probablemente muchas veces a la semana, si no en un día. Erradicar por completo el estrés de tu al igual que es imposible. Pero no hay necesidad de sentirse como si usted va a estallar en cualquier momento debido a que el peso del mundo está en sus hombros. Uno debe aprender a manejar el estrés en lugar de ignorar o manejarlo de una manera destructiva. Si no nos ocupamos de nuestro estrés diario que afecta a muchas áreas de nuestro estrés life.Unmanaged se sabe que aumentan la presión sanguínea y causar acidez estomacal. enfermedades más graves incluyen el potencial de la enfermedad de calor, el cáncer y la depresión aumentaron. Es increíble lo que tiene demasiado en su plato puede hacer! Para muchos de nosotros, alterando nuestros horarios o cancelación de citas no son opciones. Sin embargo eso no es excusa para que sus niveles de estrés van incontrolada. Si usted se está encontrando innecesariamente irritable o más cansado de lo habitual, es decir la forma de su cuerpo le envía una señal para alterar sus actividades. Los siguientes consejos le ayudarán a manejar mejor el estrés y aumentar su productividad.1 diaria. Debe obtener un sueño! Se ha demostrado una y otra vez que todo el mundo debe hacer tiempo para al menos 7 horas de sueño cada noche. Tratando de conseguir horas extras en el fin de semana no funciona. Si el cuerpo se ve privado de sueño no hay manera de recuperar ese tiempo. La falta de sueño no sólo te deja incapaz de manejar el estrés, así como lo haría de otra forma, que son vulnerables a muchos otros problemas de salud. La investigación ha demostrado que la falta de sueño conduce a una mayor ganancia de peso, pérdida de memoria, presión arterial alta y una mayor susceptibilidad a la diabetes tipo 2. La lista de problemas de salud por sí solo debería ser suficiente para animar a uno para conseguir su sueño de belleza! 2. Medite diario. Para aquellos que no están familiarizados con la mediación, no tiene por qué ser intimidante o "ahí fuera". La meditación es simplemente la práctica de la relajación. Existen diferentes formas de meditación y muchas guías disponibles que pueden ser útiles para el recién llegado. En pocas palabras, la meditación permite que el cuerpo se relaje través de la concentración consciente. Deje que su mente se concentre en la paz y la calma durante unos 20 minutos cada mañana y de la tarde. Esto permitirá que su cuerpo se relaje por un período de tiempo concentrado y el acto del cuerpo se relaja permite que se "des-stress.'3. Limitar la cafeína. Junto con la cafeína, no dude en mantener su consumo de azúcar a un mínimo también. Eso temblores y las carreras de los latidos del corazón no es una buena cosa. Una vez más, el cuerpo le está enviando una señal de advertencia de que algo anda mal. La cafeína y los alimentos altos en azúcar a poner el cuerpo en un constante estado de alta energía. Esto es parte de la atracción, no? Sin embargo, los efectos en el cuerpo no son positivos. 'máximos' sintéticos tienen repercusiones y uno de ellos abandona su cuerpo agotado de sus fuentes naturales de energía. La cafeína y el azúcar alto contenido de plomo en última instancia, a la falta de energía y disminución de la capacidad de manejar stress.4. Las frutas y verduras son tus amigos. Mantener el cuerpo alimentado con los nutrientes que necesita para funcionar en su mejor momento, no hará más que le recompensa. Las frutas y verduras son naturalmente llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales que no sólo alimentan el cuerpo, sino que ayudan a que funcione con el estrés. Cuando teníamos que trabajar, puede ser difícil de tomar el tiempo para hacer una comida bien balanceada, pero eso es cuando nuestro cuerpo lo necesita más. Cuanto más ocupado nuestras vidas se vuelven más se requiere para alimentarla. Así que comer sus verduras verdes y hacer feliz mama! 5. No tome la vida tan en serio. Permítete reír. Esta es una de las cosas más simples que usted puede hacer para calmarse y aliviar el estrés. Es fácil toma las cosas demasiado en serio cuando estamos estresados, así que tome el tiempo para analizar una situación antes de dejarla llegar a you.Obviously, hay otras maneras de reducir el estrés de la lista anterior. Pero al tener algunas ideas para comenzar con no hace daño a nadie. El más rápido de implementar actividades para reducir el estrés en su vida, más pronto se dará cuenta de resultados beneficiosos. No sólo su prolongar la vida, será más agradable. Cuidar de sí mismo y su cuerpo se lo agradecerá.