Viendo que era difícil de superar su ansiedad social? ¿Está cansado de la forma en que usted y su vida? La falta de acción sólo alimenta su fobia social está afectando. En este artículo, he incluido 4 consejos que me ayudó a salir de mi propia ansiedad social que me tenía un sentimiento de desesperanza gran parte del tiempo. Así que usted está listo para poner esto en su pasado y seguir adelante con su vida?
1) Sea persistente en la adopción de medidas. La ansiedad social le gusta tomar una bodega de usted cada vez que puede. Es sobre todo le gusta atacar a usted cada vez que usted está haciendo nada y empezar a pensar. Usted comienza a obsesionarse con cosas mínimas y terminan en el miedo y la preocupación. La mejor manera de vencer es conseguir ocupado. Programar su día e incluyen algunos mini-retos. Desafío y el valor son los antídotos contra la ansiedad. Me tomó un tiempo para aprender que, con el tiempo, pero lo acepté. Así que, ¡se centran en hacer más y menos pensar. Sé que es difícil, pero es la salida más rápida.
2) Empieza a hacer pequeñas sonrisas a la gente. Para las personas con fobia social, expresiones faciales parecen ser alta en la lista de temores. Así que con el fin de superar la mayor parte de esto, empezar desde abajo. La próxima vez que vaya a la tienda, hacer contacto visual y una pequeña sonrisa en el cajero. Si usted lucha con el contacto visual como lo hice durante mucho tiempo, sólo se centran en que sin la sonrisa. Sólo haciendo esto de forma consistente que ayuda a romper las asociaciones en su mente sobre el miedo y la interacción interpersonal.
3) comenzar a hacer cosas buenas por sí mismo. Anote 3 áreas de su vida que están descuidando y hacer un compromiso para mejorar cada uno en el próximo mes. Para mí, que estaba comiendo sanamente, no hacer ejercicio constantemente, y no hacer tiempo para hacer algo que disfruté todos los días. Hacer esto le ayudará a reforzar la creencia de que son valiosas y dignas mientras levanta el ánimo al mismo tiempo. Esto conduce a la auto-respeto, que es uno de los pilares de una intensa vida social.
4) Práctica cometer errores intencionales. Exención de responsabilidad: ser inteligente con esto. Por ejemplo, mi ansiedad social estaba estrechamente ligado al perfeccionismo, por lo que decidió hacer intencionadamente unos pocos errores de gramática o algo estado que obviamente no estaba de hecho en mi Facebook o de un amigo. Me aterraba al principio, pero una vez que lo hice, la sensación de libertad y pura alegría era indescriptible - la sensación de que va a durar más tiempo y más largos cuantas más veces se empiecen a actuar contra sus miedos.