Are que buscan la experiencia más satisfactoria con la calma que la vida diaria? ¿Se siente frustrado consigo mismo al final del día, porque usted ha conseguido estresado, fuera de foco o agitado? ¿Está cansado de conseguir más emocional y desgastado?
Si usted está experimentando uno o todos estos sentimientos aquí están mis 5 mejores consejos para reducir los sentimientos no deseados por lo que se sentirá tranquilo y satisfecho con uno mismo cada día .
1. Sorprenda a sí mismo cuando usted exhibe una sensación de comportamiento que no te gusta y lo cambie. Al principio puede que no note la sensación hasta después de haber pasado por ella, eso está bien. Piense acerca de cómo y no se habría sentido. Piense acerca de cómo y no hubiera manejado a sí mismo. Decidir cómo desea hacerlo la próxima vez.
A medida que continúe con este proceso cada día, usted encontrará que usted notará más fácilmente lo que está haciendo todo el día. Usted comenzará a ponerse a sí mismo cada vez más temprano al hacer esto. Con el tiempo, que va a ver a sí mismo mientras lo está haciendo, y luego se detiene a sí mismo.
En algún momento usted será capaz de notar incluso antes de empezar a sentir y reaccionar de la manera indeseable. Aquí es donde realmente va a empezar a cambiar la manera de reaccionar a las situaciones en su vida y cambiar su comportamiento.
2. Estancia centrada durante todo el día gracias a la reorientación durante todo el día. Desarrollar el hábito de prestar atención a su forma de pensar como el día avanza. Varias veces al día, paso de lo que está haciendo para conseguir re-centrado.
Siéntese cerca de los ojos y tome varias respiraciones profundas y lentas largas mientras se imagina la tensión lavando lentamente fuera de su cuerpo. Observe su respiración cada vez más lento y más tranquilo. Basta con pensar en la respiración. Trate de no pensar en nada en particular. Está bien no estar pensando activamente por un tiempo!
3. Mirar hacia fuera para sus expectativas. Usted se está preparando para el fracaso, malestar y frustración cuando se establece demasiadas normas en cuanto a cómo cree que deberían ser las cosas. Piense en lo que conduce a molestarse? ¿Por qué te prepara?
En cuenta que decide cuántos deberían ser las cosas, sobre la base de su propio punto de vista y el deseo. Las cosas que otros hacen que no son de su agrado, así como las cosas que haces que no coinciden con sus expectativas.
Pregúntese, realmente lo importante que es que sean exactamente de esa manera? Pregunta, ¿quién soy yo para insistir en que son de esa manera? ¿Es importante que tanto? ¿Vale la pena conseguir a mí mismo sobre sus estados? Cómo elegir lo que las expectativas son muy importantes para que usted pueda agarrarse y cuáles no demasiado. El aferrarse a demasiados simplemente complica su vida, con el juicio constante. Simplifique su vida y reducir el estrés!
4. Delegar. Esto se aplica a su vida personal, así como en el trabajo. La mayoría de nosotros pensamos en la delegación como una habilidad lugar de trabajo, pero puede solicitar personalmente también. Estamos todos muy ocupados en estos días con nuestras actividades y funciones. Tratando de hacerlo todo y hacerlo todo logra puede conducir a la tensión.
Por diversas razones, muchos de nosotros hemos desarrollado el hábito de pensar que tenemos que hacer todo nosotros mismos. Echar un vistazo a su situación. Piense en ello, realmente, lo importante es que todo debe hacerse perfectamente a sus normas? ¿Seguro que no hay otras personas que pueden ayudarle? Son las otras personas en su vida tirando de su peso?
Muchas veces nos metemos en los surcos de hábitos que no necesitan ser como son. Mira lo que ha estado con el ojo de la reducción de la presión sobre sí mismo.
5. Aceptar a otras personas como una sola. Al pensar en sí mismo como diferente y separado del resto de la humanidad, que sin saberlo, crear pensamiento y comportamiento que los separa de los demás. Este tipo de pensamiento independiente nos lleva a pensar que somos superiores a los demás, lo que conduce al juicio y el pensamiento egoísta y comportamiento. A continuación, estamos teniendo una batalla interna con todos los demás, lo que trae en el miedo, la competencia y la comparación. Qué buscar para descubrir la forma de verse a sí mismo como uno con toda la humanidad, no como algo separado. Concéntrese en lo que todos tenemos en común más que la relativamente pequeña singularidad.
En conclusión:
Presta atención a lo que está involucrado, cómo se perciben las cosas, cómo reaccionar y qué siente sobre ellos. Si buscan activamente para hacer pequeños ajustes en su vida para reducir la irritación y el estrés se encontrará viviendo con más felicidad y alegría.