Ahora estamos viviendo en tiempos muy estresantes. Guerra, el calentamiento global y los desastres económicos nos aquejan. Sin embargo, la mayor parte de nuestro estrés surge de nuestros pensamientos y creencias negativas. Tenemos la tendencia a pensar que lo que creemos que es la verdad. ¿Y si no lo es? Si sus pensamientos están haciendo usted deprimido o estresado tratar estos tres consejos útiles para aclarar encima de su día.
1. Póngase en una perspectiva cósmica. Un psiquiatra muy creativo tenía una pantalla especial en su oficina que refleja las estrellas en el cielo nocturno sobre su techo cuando él apagó las luces. Cuando sus pacientes estaban acostados en el sofá y le cuentan sus problemas, que iba con frecuencia preguntar: "¿Cómo va este asunto dentro de cien años?"
Trate de recordar lo que estaba molestando hace seis meses. La mayoría de nosotros no puede recordar lo que nos molesta en ese entonces, a pesar de lo que realmente se enojó, preocupado o asustado nosotros. De alguna manera hemos sobrevivido o se resuelve el evento o situación y ahora está preocupado o ansioso por algo más.
Shift su estado de ánimo al ponerlo en una perspectiva cósmica. Lo que está arruinando el día de hoy? Póngase en contacto con sus creencias negativas y se pregunta: ¿De qué manera este asunto dentro de cien años? A continuación, observe lo que sucede.
2. No se puede cambiar a nadie más. ¿Hay alguien en su vida que le gustaría cambiar, pero no está teniendo éxito con? Las personas son como los copos de nieve; cada una tiene un diseño diferente. Algunos de nosotros son extrovertidos y algunos son tímidos introvertidos. Algunas personas, como para parar y oler las rosas mientras que otros están en una carrera hacia el premio. Algunos son ordenadas y demás desordenado. Alguien ha tratado de cambiar usted? ¿Cómo te hace sentir eso?
Julie estaba casada con un hombre que era un comedor compulsivo. Jim también tuvo problemas para mantener puestos de trabajo y no podía controlar su ira. Se negó a buscar ayuda para sus problemas, y estaba enfadada mayor parte del tiempo porque no le pudo convencer. Ella me preguntó: "¿Estoy siendo razonable en lo que quiera ir en busca de ayuda o unirse a la OA?" Mi respuesta a ella fue: "No, eso no es razonable, a excepción de él."
Lo que quería decir era: No se puede obtener leche de un toro! Todos nosotros queremos ser aceptados como somos en este momento porque estamos haciendo lo mejor que podemos. A pesar de que podemos querer hacerlo mejor, simplemente no somos capaces de en este punto. Su marido estaba haciendo lo mejor que pudo en ese momento. Quizás en el futuro se decidiría a tomar medidas, pero REGAÑA sólo lo hizo peor. Julie necesitaba ver a Jim como era y no como ella quería que fuera. Una vez que llegó a un acuerdo con esto, ella podía decidir qué era lo mejor para ella en la relación, a partir o quedarse.
3. Hacer una lista. Ken Keyes era un maestro notable. Era un tetrapléjico que irradiaba amor y la aceptación. Ken escribió: "Para ser molesto por lo que no tiene, es perder lo que tienes." Era un ejemplo vivo. Cuando usted está teniendo un mal día y desea animar, hacer una lista de todo en su vida que puede dar gracias por. Comenzar con el simple reconocimiento de que tiene un techo sobre su cabeza, comida en la despensa, el dinero en su bolsillo y pasar a añadir tantos elementos como sea posible. Es posible incluir tener un amigo, una buena memoria, un parque para sentarse, y se puede llevar una melodía. Pesar el positivo contra lo negativo que estaba pensando y notar la diferencia. Parte práctica estas tres actividades útiles para liberar el estrés cambiando su perspectiva. A continuación, puede optar por tener un buen día todos los días.