Es todo demasiado, se dice. No puedo soportarlo más. No puedo lidiar con cualquier cosa.
Me está matando
. Sentirse así? La sociedad moderna, con toda su grandeza, sin duda tiene un precio que no sólo se quema nuestra cartera. Estamos
queme
... a un ritmo alarmante como personas recurren a la medicina occidental, los medicamentos con receta, medicina natural, medicina alternativa, medicina oriental, soluciones rápidas y adicciones.
¿Por qué? Porque todos queremos nada en absoluto para darnos un poco de alivio del estrés - no importa cuál sea la causa. Por desgracia, la gente se olvida de que la paz que buscan ya está ahí, dentro de sí mismos. Todo lo que necesitamos es aprender a sintonizar con nuestra propia quietud interior. Ya está ahí -. Creas o no
Quizás el método más ampliamente utilizado de sintonizar con esta quietud interior es a través de un número de individuos meditación techniques.Different pueden variar en su capacidad natural para silenciar sus mentes de la pensamientos y sentimientos que para muchos son un tornado ineludible alimentado por una tormenta masiva de estrés.
para las personas estresadas, este estado puede llegar a ser tan abrumadora que a menudo pueden llegar a ser incapaz de hacer frente a sus vidas y responsabilidades diarias. Como resultado, estamos experimentando una mala salud física, decaimiento, disminución, que tiene ataques de nervios, sin alivio a la vista. Cada vez más personas se están desarrollando enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
Quiero compartir brevemente una técnica de meditación para el estrés que aprendí en una clase y he seguido aprendiendo a través de diversos libros y maestros desde entonces. Para mí, la más eficaz de las técnicas de meditación para aliviar el estrés ha sido la práctica de la meditación consciente. Para intentar explicar esta técnica de una manera sencilla, lo describiría como un método de respiración profunda y de "observación".
La atención plena meditación es todo acerca de ser un
observador atento.
Es observar y ser consciente de su respiración. Su entorno. Tu cuerpo. Para sentir el aire que entra y sale de los pulmones, que la conexión a tierra, con lo que de nuevo en su cuerpo mientras respira profundamente y exhala lentamente. Sentir las sensaciones en su cuerpo. Permite que los pensamientos seguir jugando a través del telón de fondo de su mente, pero tratan, si se puede, para sentarse y ver sus pensamientos, y sentir sus sentimientos, por poner un poco de distancia entre sí mismo y estos pensamientos y sentimientos al permanecer atento. Trate de no fusionarse con el pensamiento o la emoción. Si lo hace, dejar que suceda, aceptar, sentir o pensar que luego, con calma regresar a su cuerpo. Sigue respirando. Sentirlo. Dejar que el aire que se mantiene el flujo de vida dentro y fuera de sus pulmones, recordando su cuerpo y tratando de sentirlo. Estar al tanto de cualquier dolor o malestar en su cuerpo. Visualice que si se puede. Sentir el suelo o en la silla contra su cuerpo. Sentir el suelo o la cama si está acostado. Mantener el foco en su respiración. Sea consciente y observador de su entorno - la temperatura del aire en la piel, el sonido y los ruidos que le rodea. Permanecer centrados dentro de su cuerpo y simplemente ver sus pensamientos y sus sentimientos a medida que pasan a través de usted. Si en algún momento te llevan lejos de ti mismo, dejar que suceda, aceptar el pensamiento o la sensación de que se la llevó, de acuerdo con él y luego volver a la meditación.
Esta es sólo una técnica que se utiliza para aliviar el estrés entre muchas técnicas de meditación. Hacer una búsqueda en Internet le puede dar una gran cantidad de vídeo y audio que puede guiarlo a través del proceso de la meditación. Otra técnica de meditación es muy pasivo y todo lo que necesita es para los auriculares de audio. Está disponible en el CD de audio y en lugares en Internet para su descarga o streaming de audio. Esta técnica de meditar se ha diseñado para alterar sutilmente la actividad eléctrica en el cerebro humano para crear un estado de paz mental en cuestión de minutos, al escuchar pulsaciones sonoras creadas cuando ligeramente diferentes frecuencias de bajo nivel juegan en cada oído por separado, por lo general con auriculares estéreo. Esta técnica para el alivio del estrés es la meditación con la ayuda de "binaural beats".
Mi propio padre ha estado utilizando la técnica de "binaural beats" por años. Una vez que se demostró que para mí y coloca los auriculares en la cabeza, presiona el juego en su reproductor de CD portátil, y me dijo que acostarse y escucharla. Me encontré dejando mi estado de ansiedad intensa a un estado muy profundo, tranquilo que en realidad me envió a dormir.
El yoga es otra forma de meditación que funciona con su cuerpo. He encontrado que es muy eficaz para dar a mi mente el enfoque y la quietud mientras trabajaba a través de las posiciones y los estiramientos. Si realmente lo quiere y que realmente practicar técnicas de meditación y encontrar la técnica que funciona para usted y proporciona un alivio para el estrés, se convertirá en más y más fácil de llegar a la quietud dentro de ti.
Para saber lo que funciona para usted . Cuanto más a menudo a practicar su técnica de meditación de elección o incluso una combinación beneficio más duradero que tendrá en su vida y en su salud y bienestar en general. Así que no seas un esclavo de su estrés! Encontrar una salida. Hay luz al final de un túnel corto. Todo lo que necesita es un poco de orientación para que la luz de la misma manera que un estudiante necesita la guía de un profesor de ayudar al estudiante a crecer y aprender nuevas habilidades. Usted puede incluso encontrar que se sienten atraídos por un camino espiritual. Si funciona para ti, sigue a tu corazón. Hemos de tener una mente abierta y seguir buscando. Una vez que prueben un poco de libertad del estrés va a llegar lejos.
Que pronto encontrar la manera de un lugar tranquilo dentro de ti mismo.