Se ansiedad arruinando su vida? Tal vez a evitar ciertas situaciones o siempre se siente nervioso y estresado. Puede ser debilitante, pero hay algunas técnicas de relajación para la ansiedad que pueden ayudar a quitar algo de la presión y ayudar a que empiece a sentirse como usted mismo again.When tiene problemas con la ansiedad, lo que realmente puede comenzar a hacerse cargo de su vida. Antes de saber que se siente estresado todo el tiempo. Incluso cuando no está teniendo un "ataque" ansiedad que está temiendo el siguiente, que en realidad le mantiene en el estado de una aún más elevado de ansiedad. La práctica de algunas de estas técnicas de relajación pueden ayudar a reducir esos niveles y hacer la vida agradable Técnicas de Relajación again.Top Para AnxietyDeep Respiración - Siéntese en silencio en su sillón favorito con los pies en el suelo. Pon una mano en el abdomen y otro en el pecho. La clave aquí es respirar con el diafragma de tomar respiraciones profundas, largas. Respirar profundamente por la nariz - el estómago debe levantarse, pero el pecho debe permanecer sobre la misma. Mantenga la respiración durante unos segundos y suelte la respiración a través de su mouth.Keep de esta manera, se centran en la respiración y dejar que sus tensiones derriten muscular away.Progressive RelaxationThe próxima vez que se siente ansioso, prestar atención a su hombro - es probable que se dará cuenta que están en algún lugar alrededor de las orejas porque sus músculos son tan tensa! Es por eso que una de mis favoritas técnicas de relajación para la ansiedad es muscular progresiva relaxation.What que hacer es sentarse cómodamente o incluso colocar y mover su conciencia a cada grupo muscular en su cuerpo, a continuación, tensa y relax.So, puede empezar con los pies - realmente tomar conciencia de ellos, entonces ellos arrugado y luego dejarlo ir - relajarse totalmente. A continuación, mueva hasta las pantorrillas, a continuación, los muslos y así sucesivamente. Durante todo el camino hasta la cabeza y no se olvide de la cara, los dedos y los brazos! Para un arreglo polvo rápido, puede centrarse en sus hombros (que es siempre mi gran área del problema) y acaba de crujir hacia arriba (inhale mientras lo hace) luego las dejó caer y Técnicas de relajación exhale.These no se librará de ansiedad Por fin Goodin desterrar la ansiedad de tu vida para siempre, es necesario tratarla en la causa raíz y romper el círculo que hace que la causa de estos sentimientos de ansiedad que suceda . Si usted siente que realmente está nervioso y esperando el "colmo" a la baja, entonces lo debes a ti mismo para mirar en frente a la ansiedad de una vez por todas, no sólo enmascararlo con las píldoras y las técnicas de relajación para la ansiedad.