Las personas que sufren de ataques de pánico crónicos suelen tener medicamentos para ayudar a superar sus ataques de pánico. Sin embargo, estos medicamentos pueden tomar un tiempo para trabajar por lo que también tendría que tener una especie de primer remedio ayuda para ayudarle a superar un ataque. La manera más efectiva de hacer esto es simplemente para practicar algunas técnicas de respiración para calmar abajo durante un ataque de pánico. Con ello se reduce de manera efectiva por los latidos cardíacos y ayudarle a recuperar el control de sus emociones.
La mayoría de los ataques de pánico se caracterizan por el pulso cardiaco y la respiración rápida y poco profunda. Esta es la etapa más peligrosa de un ataque de pánico porque si su ritmo cardíaco no se ralentiza a un nivel normal, en realidad se puede estar en un riesgo de sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón. Para tal condición grave, la solución es irónicamente simple. Es una de las técnicas de respiración más importantes para calmar abajo durante un ataque de pánico. Todo lo que tiene que hacer es conseguir el control de su respiración y se obligue a tomar bocanadas de aire fresco durante más tiempo y más lentas. Una vez que son capaces de hacer esto, su ritmo cardíaco comenzará a reducir la velocidad y pronto superar la fase más crucial de su ataque de pánico.
Esto puede sonar como una solución muy fácil, pero cuando está en las garras de un ataque de pánico extremo, se darán cuenta de que podría no ser tan sencillo después de todo. La clave para ralentizar su respiración es la concentración. Si le dice a sí mismo que puede ralentizar su respiración, su cuerpo va a creer y, finalmente, hacer lo que le está diciendo que haga. Una de las técnicas de respiración para calmar abajo durante un ataque de pánico es necesario recordar es que usted debe mantener sus sentidos de vagar alrededor y sólo se centran en la respiración lenta. Una buena manera de hacer esto es encontrar algo que pueda concentrarse en y comenzar a inhalar y exhalar más lentamente. Al poco tiempo, su ritmo cardíaco se reducirá a un ritmo más estable y su cuerpo se sentirá relajado una vez más. No deje de respirar lentamente hasta que esté seguro de que el ataque de pánico ha terminado.
Si usted tiene un ataque de pánico donde las personas que le rodean saben qué hacer, cosas sin duda sería mucho más fácil para usted. Pero definitivamente debe conocer las técnicas adecuadas de respiración para calmar abajo durante un ataque de pánico en caso de que le sucede que tiene uno por sí mismo. Lo más importante es saber cómo mantener la concentración en la respiración y nada más. De lo contrario, el ataque de pánico sólo puede empeorar e incluso puede progresar a condiciones de mayor riesgo.