Los científicos dicen que el exceso de estrés en nuestras vidas es la causa de muchos males, de problemas de salud como la hipertensión arterial y la obesidad a los problemas sociales como la ansiedad lugar de trabajo y conflictos maritales. En cualquier momento puede practicar técnicas de manejo del estrés, que va a hacer un favor. Es fácil de incorporar estas estrategias simples para controlar el estrés en su rutina de todos los días.
Encienda una vela
Hay algo relajante mirando a una llama abierta. Mirando a una llama de fuego en una chimenea puede ser muy tranquilizador, pero no todo el mundo tiene una chimenea, y es poco práctico, y malo para el medio ambiente para encender un fuego cada vez que se estresan. Así que encender una vela y ver que se queme. Para una técnica de doble manejo del estrés deber, encender una vela perfumada, lo que nos lleva a la siguiente técnica.
Aromaterapia
No reírse de la aromaterapia como nueva psicología barata edad. Hay un montón de la ciencia para apoyar las conexiones entre aroma, la memoria y el estado de ánimo. Mantenlo simple. Si necesita relajarse, encender una vela con olor a lavanda. Si necesita un poco de energía, la cáscara de una naranja o limón e inhalar el aroma cítrico. Si tiene que trabajar hasta un poderoso apetito, inhalar los brownies recién horneados o galletas.
Hable Los
Una de las técnicas más eficaces para controlar el estrés que conoce la humanidad es también uno de los más divertidos : la amistad. Es la naturaleza humana para ventilar; hablar con los buenos amigos o familiares de confianza sobre lo que nos estresa parece que nos ayude a ordenar los problemas y empezar a resolverlos. La mayoría de la gente puede obtener el mismo beneficio de hablar sobre un problema con un amigo, ya que podría obtener de hablar con un profesional pagado.
Medite
Usted no tiene que cambiar en un traje de yoga o sentarse en posición de loto para beneficiarse de la meditación como una técnica de manejo del estrés. Basta con echar un par de minutos al día para apagar toda la estimulación sensorial que hace hincapié en que todos nosotros todos los días. Pruebe esta técnica de manejo del estrés para las explosiones cortas de tiempo al principio, de 30 segundos a un minuto. Cierra los ojos, dejar fuera el ruido de fondo (use los auriculares si es necesario), y cuente lentamente de 1 a 15. Cuando llegue a 15, empieza a contar hacia atrás de nuevo a 1. Abre los ojos, quitarse los auriculares, y seguir lo que haya estaban haciendo. Trabajar lentamente hasta períodos más largos, utilizando el conteo de enfocar su mente y evitar ser distraído por sus propios pensamientos. Incluso estos cortos períodos de privación sensorial puede ayudar a aliviar el estrés.