Si usted está a cargo de la educación de la fuerza laboral en su trabajo o si usted está a cargo de la creación de ideas interesantes para su próxima reunión de personal, seminario o fuera del sitio, considere la elaboración de un entrenamiento de manejo del estrés curso. Prácticamente todo el mundo puede beneficiarse de aprender cómo manejar su estrés. Tanto si usted pasa 15 minutos o una hora en cada uno de estos temas, puede fácilmente poner juntos un plan de estudios completo de formación de gestión del estrés, cubriendo varios o todos ellos.
Gestión de tiempo
Aprender a gestionar tiempo de uno puede hacer una gran diferencia en el nivel de estrés de una persona. Pero recuerde que sea sencillo, porque tiene mucho que cubrir! Enseñar a la clase de entrenamiento de manejo del estrés cómo priorizar las actividades diarias para que puedan alcanzar sus objetivos a través del tiempo.
El estrés físico Alivio
Un montón de sensaciones físicas aliviar el estrés, pero no son aconsejables para un lugar de trabajo , escuela, o un seminario grupo de la iglesia. En su lugar, concentrarse en unos pocos minutos de calistenia como saltar la cuerda, o golpear un saco de boxeo con guantes de boxeo. No va a tomar mucha actividad para liberar el estrés físico.
bajo nivel de estrés alimentos y bebidas
La mayoría de la gente no piensa de extremidades de la dieta como parte de la formación de gestión del estrés, pero una baja sal, dieta vegetariana libre de alcohol puede proporcionar los nutrientes necesarios para una vida libre de estrés al tiempo que reduce la presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular. No se limite a hablar de ello, sin embargo. muestras de la oferta de algunos de estos alimentos sorprendentemente sabrosa. panes y galletas con el alcohol libre de cerveza y vino y frutas frescas y baja en sodio son grandes ideas para los refrescos en su evento de formación de gestión del estrés.
Mind Games
Incluir algunas técnicas prácticas de adaptación en su manejo del estrés curso de formación. Una técnica muy eficaz es la de escribir lo que sea que lo máximo que preocuparse y luego programar el momento de sentarse y preocuparse por ello. Afortunadamente, la mayoría de las cosas que temen la mayoría nunca suceda, por lo que hay una buena probabilidad de que si se programa la fecha de preocupación correctamente, nunca tendrá que acudir a la cita. Por ejemplo, si usted se encuentra el tener que preocuparse de que su coche se descompone en un viaje por carretera, a pesar de haber tenido el auto al taller y usted tiene un teléfono celular y tarjetas de crédito, hacer una cita que preocuparse por la ruptura en el día después regrese de su viaje. Si la avería ocurrió, a la cita; de lo contrario, olvidarse de él.
Biofeedback
Manos frías son una señal segura de alta tensión. Adquirir suficientes termómetros de la yema del dedo de bajo costo para toda la clase y hacer que la correa de los termómetros en y tenga en cuenta su temperatura de la punta del dedo. Involucrar a la clase en una técnica de relajación como imágenes. Después de unos minutos de inmersión en la técnica, tienen que volver a comprobar su temperatura. Sin excepción, los resultados de este ejercicio son dramáticos y persuasiva.