Tomar unas vacaciones de cinco minutos a lo largo de su trabajo en un ambiente de alta tensión, puede ser justo la cosa para mantener sus sanity.Employees en el lugar de trabajo de alto estrés de hoy, donde más horas y menos vacaciones se han convertido en la norma, debe levantarse y salir de la oficina durante al menos cinco minutos cada pocas horas. Mi experiencia viene de años de consultoría de negocios, de autoría de "Secretos de gestión del tiempo de trabajo para las mujeres", y mi manera de entrenar practice.If el jefe no le permitirá tomar unas vacaciones de cinco minutos de su escritorio, a continuación, tomar unas vacaciones de cinco minutos en tu mente. Dirija su atención lejos de trabajo para un mini, no laboral "vacaciones" de cinco minutos y usted reducirá su nivel de estrés y volver a trabajar refrescado y refocused.In mi libro, Secretos de gestión del tiempo de trabajo para las mujeres, describo empleados cada vez más a ir a la ayuda de libros y sitios web con el fin de obtener ayuda a través de una semana laboral de 40 horas que se aproxima a 50 horas para muchos trabajadores a tiempo completo. El éxito de este libro a la vez un macho y público femenino empujó por delante de su propio calendario de comercialización por dos años y dio lugar a una segunda printing.Are usted adicto a su teléfono celular, su correo electrónico u otras tecnologías como la mensajería instantánea? Se agilizan el trabajo, y también el sabotaje y el estrés que si estás enganchado a ellos 24/7. Siempre estoy sorprendido por los clientes que comprobar su correo electrónico inmediatamente después de despertarse y responder a cada llamada de teléfono celular en cualquier momento de la day.Unless usted es un médico o en otra profesión que requieren atención 24/7, apague su teléfono celular y resolver para responder sólo a dos horas programadas del día. La falta de control es un factor muy importante en el estrés laboral. Usted siempre tendrá una enorme carga de trabajo entrante, pero también va a ser siempre capaz de controlar cómo responder a it.I aconsejar a mis clientes que entrenan a no consultar el correo electrónico inmediatamente después de despertarse, sino más bien después de hacer una lista de tareas para el día y luego dando vueltas dos, y sólo dos tareas para llevar a cabo en primer lugar. A pesar de todo se sentirá abrumado si se escribe una lista de 10 o 20 asignaciones. Deliberadamente elegir a centrarse en completar sólo dos tareas (y no el resto de la lista enorme) le mantendrá estabilizado durante todo el día. No se vuelven adictos al sonido de la campana el perro de Pavlov de correo electrónico entrante. Sólo comprobar que a veces pre-programado. comprobando constantemente su correo electrónico puede robar de tiempo y distraer la atención de las tareas frente a you.Two estudios recientes confirman mi campaña para convencer a los empresarios a ser más proactivo en el reconocimiento de estrés en el trabajo y permitir a los empleados un número adecuado de descansos, menos para todos los empleados reuniones y otras prácticas que a menudo sólo sirven para exacerbar la tensión diaria levels.A reciente estudio de la Universidad de California-Irvine reporta una relación directa entre el exceso de trabajo y la presión arterial alta, y otro estudio del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional informa de que el lugar de trabajo el estrés puede ser contagious.Employers preocupados por el alto costo del cuidado de la salud debe tener en cuenta que el estrés laboral puede tener un enorme desgaste físico en sus trabajadores. la productividad del personal afecta a la línea de fondo, pero el estrés que genera puede ser contagiosa y amenazar tanto que la línea inferior. Los empresarios y directivos que pierden el control pueden, a su vez, se enfrentan el mismo ingrediente importante para las altas stress.Employers deben fomentar las pausas de trabajo más definidos para crear un ambiente que permita a los empleados un paso atrás de su escritorio un par de veces cada día, y para ganar un día libre sin ningún compromiso. Es productivo cada reunión? Considere la posibilidad de reducir la duración y el número de reuniones para permitir que los empleados se centran en tareas inmediatas sin distracciones que pueden añadir a su estrés.