Hoy en día vivimos en un mundo más estresante que nunca antes y que muchas personas se sienten constantemente fatigued.A buena manera de combatir la fatiga es tener cuidado con lo que come y asegúrese de que tiene una dieta para reducir el estrés ; esto también reducirá la sensación de hambre y el deseo de comer en exceso. El estrés puede conducir a cansancio y el estrés overeatingChronic aumenta la producción de hormonas que desequilibran los niveles de glucosa en la sangre, lo cual puede hacer que se sienta hambre comer en exceso provocando que causa más estrés. Las pautas generales de alimentos Una dieta para reducir el estrés debe incluir 60-75% de alimentos crudos, llena de frutas y hortalizas frescas, que no sólo suministran valiosas vitaminas y minerales, incluyendo el complejo B y vitamina C. Los alimentos crudos también son ricos en compuestos tales como flavonoides, que ayudan a combatir el estrés symptoms.Foods para incluir rica en fibra, alimentos ricos en carbohidratos: los científicos creen que los carbohidratos hacen que el cerebro para producir más serotonina, una hormona que relaja y nos alivia. Añadir un montón de fibra es útil en la prevención de los atracones tarde-noche. Algunos ejemplos de la comodidad de alimentos saludables incluyen las patatas dulces horneados, saut 閑 d verduras y arroz integral. Las frutas y verduras: Al aumentar la ingesta de frutas y verduras ricas en antioxidantes, que pueden estimular su sistema inmunológico. También tomar estos suplementos de la alfalfa, el ajo y el jengibre se puede tomar que soportan el system.Kelp inmunológico, kombu y el berro también deben incluirse en una dieta para reducir el estrés, ya que ayudan a apoyar los gland.Lots tiroides de agua también debe estar borracho para prevenir la deshidratación y asegúrese de que usted come regularmente, así como reducir el alcohol, el café, el té y la dieta para reducir el estrés cigarettes.A debe incluir los siguientes alimentos específicos followingThe reducirá el estrés y nutrir el sistema nervioso y restaurar el equilibrio y bienestar Una dieta para reducir el estrés es relativamente fácil de hacer y puede ser incorporado en cualquier plan de dieta sensata. Aquí están algunos grandes alimentos individuales a incorporate.Oats son contados por sus propiedades calmantes, rico en vitaminas del complejo B que puede ayudar a calmar a un exceso destacó systemStrawberries nervioso, frambuesas verduras y naranjas oscuros Estos son todos ricos en vitamina C y esto es necesario para reponer la adrenalina almacenada en las glándulas suprarrenales. Si usted está estresado necesita una gran cantidad de vitamina C y los dobles cuerpos requisito. Los fumadores reducen la vitamina C por lo que si usted debe fumar lo suficiente de esta vitamina. La leche desnatada y leche baja en grasa yogur es una gran fuente de magnesio y de calcio dos minerales que ayudan a calmar y tension.Carrots applesEat musculares ellos primas y han sido científicamente demostrado para reducir el estrés. ¿Cómo? Simplemente el crujido! Cualquier verdura o fruta crujiente es good.Camomile Los nutrientes que se encuentran en este medio de té que tienen un sedante efecto calmante sobre el sistema nervioso y un montón de té deben incluirse en cualquier dieta para reducir los niveles de estrés. Trate de beber una taza antes de ir a la cama para que se relaje y obtener buenas noches sleep.Other tés beber té verde también, pero trate de no beber café o té a menos que? S decaffeinated.Foods que aumentan stressFoods no comer incluir alimentos procesados, artificiales edulcorantes, refrescos carbonatados, chocolate, dulces, alimentos fritos, azúcar, productos de harina blanca y alimentos con gran cantidad de conservantes y additives.Eat de forma natural y regularmente una dieta para reducir el estrés es fácil de hacer, sólo tener en cuenta lo siguiente: Coma muchos alimentos crudos y naturales como sea posible y reducir en los alimentos refinados y procesados. Tome algunos suplementos como los indicados anteriormente que son conocidos por su efecto calmante, beber mucha agua y recordar a comer con regularidad y often.It Realmente es así de simple! Así que trate de una dieta basada en los principios anteriores y ver sus niveles de estrés y bajan sus niveles de energía aumentan.