Google imágenes ¿Qué es el estrés?
Muerte, rupturas, lesiones, matrimonio, el embarazo, la falta de dinero ... La ansiedad, irritabilidad, insomnio, cambios de humor, cansancio ... estrés. ¿Qué es el estrés de todos modos? Un palpitante infernal en su cabeza? mariposas graves en la boca del estómago? Si se le preguntara a diez personas diferentes fortheir definición de estrés, puede recibir diez definiciones diferentes. Sin embargo, todas las definiciones pueden ser todo similarin una manera u otra. A menudo, peopledefine estrés en términos de la situación que está "haciendo hincapié a cabo"
El Merriam-Webster define el estrés como Medicaldictionary:. "Un estado de tensión factores resultingfrom mentales o corporales que tienden a alterar el equilibrio existente. "en pocas palabras, el estrés es una reacción physicalor emocionales, de comportamiento a un factor estresante que obliga al toadapt sistema nervioso central. Este intento de adaptación por parte del sistema nervioso thecentral, causa los síntomas que clasifican a este estrés conditioncalled.
Los factores estresantes pueden ser eitherinternal o externa. Interna stressorsaffect la capacidad del cuerpo para manejar el estrés. Estos factores, tales como su salud física, la estabilidad emocional andsleep patrones, se ven afectados por factores externos en el ambiente físico (relaciones, empleos, familia, etc ...). Los factores de estrés son una parte normal de la vida. Pueden ser positivo o negativo. Sin embargo, cuando los retos de la vida superan sus habilidades de afrontamiento (internalfactors), los resultados de estrés.
pie y luchar o correr por su vida? - Respuesta al Estrés Biológica
En respuesta a un peligro inmediato o una amenaza, una respuesta llama la respuesta de "lucha o huida" se activa. Los factores de estrés que desencadenan la respuesta del cuerpo también provocan esta respuesta de lucha /huida. El cuerpo o bien se prepara para luchar contra la amenaza (o factor de estrés) o huir de la amenaza o el factor de estrés.
Durante la respuesta de lucha o huida, los productos químicos en el cuerpo, tales como la adrenalina y el cortisol se liberan en nuestro torrente sanguíneo, causando dramática cambios en nuestros cuerpos. Nuestro ritmo cardíaco y aumenta la frecuencia respiratoria, la presión arterial sube, y la sangre fluye a los músculos de los brazos y las piernas, la preparación de nosotros para huir o luchar. Estos cambios también pueden causar nuestras pupilas se dilatan, afilar nuestra vista.
Durante la respuesta de lucha /huida, todo en el ambiente parece amenazar con nosotros. En cierto modo, llegamos a ser bastante paranoico. Mientras que esta vigilancia puede ser beneficioso a corto plazo, largos períodos de estrés puede conducir a trastornos de ansiedad y otros trastornos psicológicos relacionados con el estrés. Esta respuesta de supervivencia es potencialmente peligroso para nuestra salud. La reacción puede empeorar los síntomas físicos, emocionales o de comportamiento si experimentado por un período prolongado.
Los signos de estrés mal manejado
A menudo, las personas que no son conscientes de los síntomas de estrés creen que están experimentando una enfermedad física. Pueden visitar a sus médicos para reportar la tensión muscular, migrañas, problemas gastrointestinales, fatiga y trastornos del sueño. Otros informan a los psicólogos reportar el excesivo nerviosismo y ansiedad, cambios de humor y la pérdida de interés en cosas que antes disfrutaban. Si bien todos estos síntomas pueden ser causados por otras condiciones médicas y psicológicas, que también clasifican estrés.
Las personas que se encuentran bajo una gran cantidad de estrés con frecuencia intentan controlar sus síntomas por una serie de comportamientos de riesgo e insalubres. Muchas veces las personas se involucran en el consumo excesivo de alcohol, consumo de drogas ilegales y comer en exceso o en virtud de la alimentación. Estas técnicas de gestión inútiles exacerban la respuesta al estrés y conducir a enfermedades físicas y psicológicas más graves.
Las complicaciones a largo plazo del estrés (sólo para nombrar unos pocos)
Emocional
Cólera
Ansiedad trastornos y panicattacks
La depresión
Comportamiento
problemas de alimentación
problemas de sueño (insomnio) guía
Aislamiento social
El abuso de drogas (especiallyalcohol abuso)
Las complicaciones físicas
migrañas crónicas andheadaches
Las enfermedades del corazón (y presión) HighBlood
Las úlceras
Las erupciones
Infertilidad
el estrés y el suicidio
el estrés prolongado es un factor de riesgo para la depresión y el suicidio. En los Estados Unidos, el suicidio es la undécima causa de muerte en la población total y la segunda causa principal de muerte entre los estudiantes universitarios. Un promedio de un suicidio se produce cada 17 minutos.
Aunque la mayoría de los suicidios son el resultado de una enfermedad psicológica (principalmente depresión), el estrés es un factor significativo que contribuye. Por la enseñanza de técnicas de afrontamiento del estrés, que comienza a una edad temprana, la tasa de suicidios puede disminuir considerablemente en todo el mundo
Fuentes útiles
Tome el estrés de su vida.: Una probada Programa de doctor en Medicina para minimizar el estrés y maximizar la salud [libro con dos CDs de audio] Comprar Ahora estrés la eliminación, Buscando la paz interior Compre Ahora Energía positiva: 10 recetas extraordinarias para la transformación de la fatiga, el estrés y el miedo en Intensidad, fuerza y amor Comprar ahora el manejo del estrés
con demasiada frecuencia, los pacientes visitan a sus médicos de cabecera con la física se queja de estrés (como el dolor de cuello y dolor de espalda) y salir del consultorio del médico con una hoja de prescripción de medicamentos. medicamentos recetados seguro que es una cura válida para algunos de los síntomas de estrés, pero pueden ser extremadamente adictivo y potencialmente más peligrosos que los mismos síntomas de estrés. La lucha contra la causa subyacente de la tensión es el primer paso para curar los síntomas de estrés.
Conocer las alternativas saludables de lidiar con el estrés es la solución. Estrategias como el ejercicio, la meditación y terapia psicológica, son útiles en el tratamiento del estrés. Los remedios holísticos como la acupuntura también puede ser muy útil.
Receta para Hacer frente
Reducir los factores de estrés (escoger sus batallas)
Set metas y expectativas realistas (no es muy alto, no demasiado bajo)
Obtener una buena noche de sueño
comer un desayuno equilibrado (almuerzo y la cena también)
Haga ejercicio regularmente
Encontrar tiempo para relajarse durante todo el día
Tome unas vacaciones de vez en cuando
Practique técnicas de relajación (como la meditación o la oración) guía
Evite la cafeína y alcohol
recursos más útiles de
Manejo del estrés para los maniquíes Comprar Ahora la reducción del estrés para las personas ocupadas: Encontrar la paz en un mundo ansioso Comprar ahora 10 Soluciones simples para estrés: Cómo domesticar tensión y empezar a disfrutar de su vida (El Nuevo Heraldo Diez soluciones simples Serie) Comprar ahora Stress & amp; Relajación Explicación: Una introducción a la gestión del estrés y técnicas de relajación Comprar ahora de Alivio del estrés de Francia El Tres P
#1. Sea paciente:
Coping no es un evento. No se puede simplemente meditar un día o una visita a un consejero una vez o dos veces y la esperanza de curarse. Hacer frente al estrés es un proceso que se fortalece con la práctica.
#2. Sea positivo:
Tenga fe en que puede superar su estrés. La fe no está sobrevalorado. La falta de fe puede ser un agente que dificulta en muchas circunstancias. La fe aumenta la positividad.
#3. Tome como algo personal
:
Esta es tu vida. No deje que otros se consiguen abajo y no esperar a que se tiran para arriba cuando estás abajo. Sea proactivo y tirarse hacia arriba, sino también, no tenga vergüenza de aceptar ayuda cuando la necesite.
Recuerde, ser paciente, ser positivo, y tomarlo como algo personal.
Comentarios 23 comentarios sobre las ir al último hace commentdilipchandra12 6 años hace de la India en Nice concentrador en la gestión del estrés ...
kaltopsyd hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
Gracias. Me esperaba que iba a resultar bien.
ericvonjed hace 6 años
me gusta este artículo. He pasado por suficientes períodos sostenidos de muy alta tensión, si Aprieto los dientes una vez más probablemente van a empujar hacia arriba en mis senos. Gracias a la ayuda que he recibido de otros en su campo, que no ha sucedido. Su artículo es más preciso y útil.
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
ericvonjed, gracias por su comentario. Me gusta la forma en que lo pone "de que apretar los dientes con más fuerza ..." Estoy contento de que mi artículo era útil.
Paula hace 6 años
Muchos de nosotros nunca se dan cuenta el efecto de la tensión en nuestros cuerpos. Gracias por la información.
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
Estoy de acuerdo, Paula. Gracias por sus comentarios.
Angel Pastor hace 6 años
Excelente artículo, deseo muchos muchos más PPL pudieran leerlo.
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en la EE.UU. Autor
Vaya, gracias por leer mi artículo, el pastor Ángel. Realmente lo aprecio!
Toronto Sis hace 6 años
Gran artículo! Preciso y útil. Una lectura muy buena: D
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
Gracias, Toronto Sis. Me alegro de que era muy útil.
Florabelle desde hasta hace 6 años
muy orgulloso de ti. ¡¡¡Guau!!! usted es muy profundo en su pensamiento y me haces que las cosas una y otra again.I sí es necesario para manejar mi ansiedad /estrés. lectura disfrutado, es Santa Dios?
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
Es bueno saber que haya disfrutado leyendo este centro y "Dios es Santa?" Lo aprecio. Gracias por su comentario, Florabelle de A!
Kimlyn hace 6 años sobre Great información. Particularmente me gustan las soluciones y los de 3p para el alivio. Me va a utilizar la misma. Mirando hacia fuera para el próximo artículo
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
Gracias por comentar, Kimlyn. Estoy feliz de saber que al igual que el 3 de P y sería usarlos. :)
marijanareynders hace 6 años a partir de Toodyay, Australia Occidental
un maravilloso artículo que debe ser leído ampliamente. Así que muchas personas ponen en duda la existencia de estrés, mientras tanto luchando contra sus demonios sin la ayuda que está ahí fuera.
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
Gracias, marijanareynders . Me resulta sorprendente que las personas ponen en duda la existencia de estrés, sino que lo hacen. Estás absolutamente en lo correcto. Gracias por comentar!
M. T. Dremer 6 años Hace de Estados Unidos
El estrés es una cosa disimulada. Una gran cantidad de veces que puedo conseguir todo un nudo física y emocionalmente y no se me ocurrió hasta más tarde que es a causa del estrés. Entonces es uno de esos momentos en los que tengo que parar y hacer algo más para la almeja abajo. (Mi equipo me ha estado causando mucho estrés últimamente). Y lo que realmente importa para conseguir comida adecuada, ejercicio y dormir. El estrés es como una especie de roca se; no se necesita mucho para que pueda conseguir golpeado, por lo que tiene que estar en sus dedos del pie para mantener el equilibrio.
marvalousnj Hace 6 años de Central Jersey EE.UU.
Gran artículo! El estrés puede ser un socio silencioso destructiva, por lo que hay que tener tiempo para comprobar constantemente a nosotros mismos. Puedo ver que se pone una gran cantidad de investigación sobre este. Gracias
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
M. T. Dremer y marvalousnj, estoy completamente de acuerdo. El estrés es una roca se (muy bien puesto, por cierto) y que puede ser un socio silencioso destructivo (también muy bien puesto). A veces sólo tenemos que tomar un descanso de nuestras preocupaciones.
Gracias a ambos por sus comentarios.
oscillationatend hace 6 años a partir de la recuperación de un narcisista.
Otro gran artículo! Bien organizado y muy útil ... He tenido momentos de estrés, pero ahora estoy probablemente demasiado relajado
Trato de ir con la corriente y adaptarse a cualquier situación sin esfuerzo como sea posible -. Recuerde, no hay vírgenes en la vida. Nos todos los tornillos en el extremo.
(La esperanza de que no era demasiado burdo?)
Mantener el gran hubbing!
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor Gracias
, oscillationatend!
Dobson hace 6 años desde Virginia
me siento orgulloso de decir que he aprendido a manejar el estrés como resultado de años de práctica. Mi padre una vez me enseñó una valiosa lección cuando me puse muy estresado por algo que no pudimos terminar antes de que oscurezca. Él dijo: "Si estamos aquí mañana wwe terminará el trabajo, si no el siguiente los de aquí pueden hacerlo."
Mantener las cosas útiles que viene Kimberly!
kaltopsyd Hace 6 años de Trinidad originalmente, pero ahora en los EE.UU. Autor
su padre suena muy sabia, Dobson. Eso es una gran cita; hace mucho sentido.
Gracias por su fiel comentar.
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