In situaciones de estrés, es natural que se exhibe un comportamiento que es diferente de nuestra norma ira, la depresión, el miedo, la ansiedad, pero también es una manera segura de hacer frente a ciertos niveles de estrés, sin el gasto de visitar médicos y tener que comprar recetas caras. El remedio es simplemente tener un sentido del humor.
El humor ha demostrado ser eficaz en la lucha contra el estrés. Los expertos han sido capaces de demostrar que la risa relaja los músculos y alivia la tensión, acelera de oxígeno en el sistema y reduce la presión arterial. Los médicos han llevado a cabo estudios controlados sobre cómo los impactos de la risa el cuerpo y la mente. Los resultados demostraron que la risa en realidad estimula el sistema inmunológico, una compensación en función de los efectos negativos del estrés.
Ligereza y humor son beneficiosos ya que a menudo pueden proporcionar una forma diferente para nosotros para ver las preocupaciones que están causando el estrés nosotros. El Dr. Bill Cosby dijo: Si usted puede reírse de él, puede sobrevivir a ella. Su dicho a menudo tiene una forma de darnos capacitación sobre nuestros problemas. En cuanto a una situación con humor a menudo hace que la cuestión menos amenazante y por lo tanto menos estresante.
No es raro encontrar que los lugares de trabajo están ofreciendo diversión como uno de los beneficios del empleo. Diferentes empresas están contratando consultores humor a entrar y ofrecer a los empleados cursos de formación sobre cómo integrar el humor en su rutina diaria. Esto les ayuda a aflojar, por lo que son capaces de ser más productivos, tomando en serio su trabajo sin tomar demasiado en serio.
Un psicólogo comentó que los que sentía su trabajo fuera divertida obtuvieron mejores resultados y se llevaban mejor con los compañeros de trabajo que aquellos que estaban satisfechos con su trabajo, pero no los ven como diversión. Esto demuestra aún más el impacto positivo sobre el uso del humor para lidiar con el estrés.
Entonces, ¿cómo se hace? ¿Cómo se puede poner humor en una situación estresante? Los siguientes son cinco ejemplos rápidos y fáciles que usted puede hacer en casa, en el trabajo, o cuando estás fuera socialmente.
1. carcajadas: Extiende tus brazos hacia arriba, apuntando al cielo, con la cabeza inclinada un poco hacia atrás o con la barbilla levantada; reír de buena gana. Dirigir tu risa venir directamente desde su corazón. Usted no debe mantener los brazos estirados hacia arriba todo el tiempo durante una carcajada. Mantenerlos por un tiempo y llevarlos hacia abajo y de nuevo levantarlos.
2. Reírse de sí mismo: Reconocer un error y reírse de sí mismo señalando que su índice o pulgar en el pecho, como diciendo que metí la pata! Los errores suceden y nadie es perfecto. Ser humilde y reconocer lo que ha hecho mal, aprender de ella y vuelve a intentarlo.
3. Aloha risas: Shout alooooooooooooooooha ja ja ja a la parte superior de sus pulmones mientras se mueve de su lado a lado caderas y las manos encima de la cabeza, extendiendo la "o" tan larga y tan fuerte como pueda. Usted puede hacer una versión más suave de este ejercicio con sólo decir Aloha, ja, ja.
4. risa silenciosa (estilo gradiente): reírse en silencio (boca abierta o cerrada la boca). Inicio lento y luego construirlo!
5. Las tareas domésticas risa de la risa mientras se lava los platos imaginarios, limpia el suelo, de vacío, limpiar ventanas, tender la ropa, etc.
Ahora que ya están relajados, recuerde que ninguna situación estresante es demasiado difícil de manejar y siempre se puede encontrar un rayo de luz en una nube oscura. Y con ejercicios de la risa y terapia del humor, ahora theres diversión en la búsqueda de ella.