El estrés es una parte natural de la vida; y en este momento puede parecer abrumadora con tantas cosas fuera de su control; la economía, el ahorro, el mercado de trabajo todos han sido un duro golpe. Pero el estrés no es inmejorable, es cómo hacer frente a lo que hace la diferencia entre la salud y la enfermedad, el éxito y failure.Stress a menudo puede causar la ruptura de nuestras rutinas normales. No comemos adecuadamente, no está durmiendo bien y no hay demasiado que hacer en un solo día. El establecimiento de una rutina regular le ayudará a sentirse más en control y por lo tanto menos estresado. Trate de establecer una buena dieta con no estimulantes o el uso excesivo de tabaco o alcohol y si no está durmiendo bien, no se quedan hasta tarde en la noche hasta que espero que se cansa demasiado, en lugar de tratar de mantener un horario regular que se ir a la cama y levantarse cada día, y esto ayudará a su cuerpo clockLook interna en lo que tiene que encajar en un día y de manera realista tratar de establecer prioridades. Lo que es esencial, lo que sería bueno que hacer y lo que podría ser pospuesto? Dar prioridad a fin de que hacer frente a las cosas importantes en primer lugar y obtener una sensación de logro de terminar algo en lugar de tratar de hacer demasiadas cosas a la vez. ¿Tiene su estrés proviene de demasiadas personas que hacen demandas sobre usted de modo que a menudo se encuentra a sí mismo diciendo "sí" cuando en realidad quiere decir "no"? ¿Estás siempre tarde a las cosas? ¿Se siente frustrado sabiendo que podría haber hecho un mejor trabajo si se hubiera organizado mejor su tiempo? Si éstos se aplican a usted, entonces podría ser útil observar los cambios que podría hacer para simplificar su rutina diaria. Si decir que no es un problema, entonces eso es algo que no va a cambiar durante la noche, y es posible que desee obtener alguna ayuda experta de un curso de gestión de la asertividad o book.A buen consejo aquí es empezar a decir no a las cosas pequeñas y relativamente poco importantes que no tendrá ningún impacto real emocional para usted. Tienes la oportunidad de practicar con seguridad y es mucho más fácil en cosas como decir que no a una taza adicional de café o no tomar un folleto gratuito de alguien en la calle. Un educado, pero claro 'no gracias' puede ser que tome un poco de práctica, pero sin duda se hace más fácil cuanto más lo haces. Si el problema está diciendo que no a las demandas de otra persona, y usted no quiere hacer lo que solicitan o no pueden manejar nada extra, a continuación, intente decir "gracias por pedirme pero simplemente no es posible por el momento. ' El estrés a menudo viene cuando tratamos de justificar nuestras acciones, y un simple cambio que podemos hacer es dejar de hacer eso tanto como sea posible. Puede ser un hábito difícil de romper, pero usted no tiene que dar razones de su negativa a hacer nada, es su derecho sólo para decir que no sin tener que justificarlo. Puede ser que tome un poco de práctica, pero es sin duda un esfuerzo de reducer.Rome no se construyó en un día y reducir o eliminar el estrés que pueden haber estado acumulando durante años puede llevar algún tiempo. El cambio a largo plazo se logra mejor poco a poco, un paso a la vez. Usted no quiere que la tensión añadida de pensar que no está haciendo lo suficiente para cambiar su situación, así que tenga paciencia y verá cambios reales. Sea amable con usted mismo y empezar cada día con la intención de hacer lo mejor que pueda, y ser realista acerca de lo que puede lograr. Piense en lo que le gusta más que cambiar, y luego tratar de tomar una pequeña acción todos los días que le mueva en esa dirección. Por ejemplo, si usted tiene un objetivo específico, como "la reducción de la presión sanguínea", entonces pensar en todas las cosas que puede hacer que ayudará a eso. Es posible que decida caminar por un precio de 5 minutos todos los días, o reducir la cantidad de sal que puso en su comida. No tiene que ser una acción enorme, que sólo necesita para que usted tome forma consistente que, un día a la vez.