viviendo con trastorno obsesivo compulsivo y tener que lidiar con sus pensamientos de miedo puede ser extremadamente difícil. Puede ser difícil para las personas con OCD tener que experimentar los pensamientos obsesivos que son intrusos, asustadizos, y difíciles de manejar. Como resultado de ello, aquí hay una breve lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar su TOC y sus pensamientos obsesivos.
La primera cosa que una persona debe hacer es no habitar o se centran en el miedo que provoca pensamiento cuando se trata. Cuanto más una persona trata de razonar el pensamiento o enfoque en el miedo detrás del pensamiento, más fuerte es el pensamiento se convierte. La próxima vez que encuentro un pensamiento obsesivo, conseguir en la práctica de no detenerse en ella.
De mis entrevistas con varios psicólogos, me dijeron que una persona debe visualizar una señal de stop de color rojo en su mente cuando se encuentran con un miedo a provocar el pensamiento. Cuando el pensamiento negativo viene, una persona debe pensar en una señal de stop de color rojo que sirve como un recordatorio para dejar de centrarse en que el pensamiento y pensar en otra cosa. Una persona puede entonces tratar de pensar en algo positivo para reemplazar el pensamiento negativo.
Una persona debe llevar un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que les hace sentir bien. Cada vez que vienen a través de un verso positivo y estimulante que les hace sentir bien, escríbelo en un pequeño cuaderno. Una persona puede entonces llevar este portátil alrededor en su bolsillo cada vez que se sienten ansiosos, se puede leer su cuaderno.
A veces, una persona puede encontrar una gran cantidad de pensamientos de miedo que vienen en todos a la vez. En lugar de enojarse, recuerde que estos pensamientos son exagerados y no se basan en la realidad. De mis entrevistas con varios profesionales, he aprendido que por lo general es el miedo detrás de los pensamientos que nos consigue sus estados. Caso del miedo detrás de estos pensamientos obsesivos, sin tener en cuenta cómo la fuerte puede ser el miedo. Si ignora el miedo detrás de estos pensamientos, entonces los pensamientos se vuelven más fáciles de manejar.
Otra cosa a tener en cuenta es que nadie puede predecir el futuro con certeza del 100 por ciento. Incluso si sus pensamientos de miedo que dicen lo contrario, el hecho es que hay circunstancias y factores en cada situación que no se pueden anticipar. Podemos ser el noventa y nueve por ciento en predecir el futuro, pero todo lo que se necesita es que ese uno por ciento para hacer la diferencia más grande.
Aunque soy un laico y no un profesional, he entrevistado a muchos consejeros y aprendí que hay muchas maneras de tratar con este tipo de pensamientos. También es importante buscar ayuda profesional si tiene TOC. Hay maneras de hacer frente a sus pensamientos obsesivos y con el tratamiento adecuado, las personas con TOC pueden vivir una vida productiva.