Wea € ™ ve oído antes, el estrés es una parte de la vida. Thereâ € ™ s sin alejarse de ella. De hecho, un poco de estrés es bueno estrés. El usuario no puede creer que, pero a veces el estrés nos puede motivar a hacer cosas que normalmente no pueden hacer en un estado relajado. El estrés puede hacer que nos suficientemente valiente para ir hacia adelante cuando normalmente podríamos dude
.
Tenemos que ser flexibles con el fin de hacer frente de manera efectiva con el estrés y ayudar a que mejorar nuestra vida en lugar de controlarlo. ¿Cómo se llega fuerte y resistente? Al aprender cómo tomar el control de su estrés y hacer que funcione para usted en lugar de en su contra.
Al reconocer los síntomas de estrés puede ser una influencia positiva en la que estamos obligados a tomar medidas â € "y cuanto antes mejor. No siempre es fácil discernir por qué tiene la tensión en cada situación, pero algunos de los eventos más comunes que desencadenan las emociones son la muerte de un ser querido, el nacimiento de un niño, un ascenso en el trabajo, o una nueva relación. Experimentamos el estrés, ya que reajustar nuestras vidas. Su cuerpo está pidiendo su ayuda cuando se siente estos síntomas de estrés.
Soy va a dar muchas sugerencias en este artículo. No todos ellos va a trabajar para usted, pero estoy dispuesto a apostar que algunos de ellos.
Hay tres enfoques principales para manejar el estrés. El primero es el enfoque orientado a la acción. En este método, se identifican los problemas que causan estrés y los cambios se hacen necesarios para una vida libre de estrés.
El enfoque siguiente está orientada emocionalmente y en ella, la persona supera el estrés, dando un color diferente a la experiencia que causó el estrés. La situación, lo que provoca el estrés, es visto con humor o desde un ángulo diferente.
En especial me defiendo este enfoque para el manejo del estrés. A veces, si usted dona € ™ t se ríen de una situación, es € ™ ll grito â € "sin control. € ™ s Thatâ ninguna solución. Así que aprender a ver el humor en lugar de la condenación. La tercera forma es enfoque orientado a la aceptación. Este enfoque se centra en sobrevivir al estrés causado debido a algún problema en el pasado.
El primer consejo de gestión del estrés es entender la causa de su estrés. Nadie entiende su problema mejor que tú. Unos minutos pasan a reconocer sus verdaderos sentimientos pueden cambiar por completo la situación.
Durante este proceso, identificar lo que desencadena el estrés. Si alguien cerca de su corazón está cerca compartirlo con la persona. Si usted está estresado y sentir que se va a colapsar, respire profundamente y cuente hasta diez. Esta bombea oxígeno adicional en su sistema y rejuvenece el cuerpo entero. Cuando están bajo estrés severo meditar por un momento y salir de la situación actual por un rato. Levantarse de su posición actual y paseo. Estirarse. Pronto se dará cuenta de que la tensión ha disminuido.
Esto se debe a que ahora se han relajado y la relajación es la mejor medicina para el estrés. La sonrisa es una forma más de control del estrés. Si usted está en el lugar de trabajo, simplemente ponerse de pie y sonreír a su colega en la esquina más alejada. Va a ver un cambio en su estado de ánimo. Aprender algunas técnicas de yoga o de mediación simples.
También puede inventar sus propios consejos para controlar el estrés. La idea básica consiste en identificar la causa del estrés y para tirar hacia fuera de él por un momento y luego tratar con él. Tomar un corto paseo y mirar objetos en la naturaleza es otro calmante para el estrés. Beber un vaso de agua o jugar juegos pequeños son técnicas sencillas de manejo del estrés. La idea es cambiar el foco de atención y cuando regrese al problema, que no se ve tan monstruoso como se sentía antes
Aquí hay 10 pasos rápidas que puedes realizar a aliviar el estrés:.
1.Donâ € ™ t sentarse allí.
Mueve! Según muchos psicólogos, el movimiento crea emoción. Usted puede notar que cuando se está en reposo, ita € ™ s más fácil de deprimirse. Su ritmo cardiaco se ralentiza, menos oxígeno viaja a su cerebro, y se le dejó caer en algún lugar de una silla bloqueando el aire llegue a los pulmones. Te reto en este momento, independientemente de cómo se siente, para levantarse y caminar a un ritmo rápido. Tal vez es posible que desee ir a una habitación vacía y salta hacia arriba y hacia abajo un poco. Puede sonar tonto, pero los resultados hablan por sí mismos. Pruébalo ahora durante unos minutos. Funciona como magia. El ejercicio puede ser un destructor de gran tensión. Las personas con trastornos de ansiedad podrían preocuparse de que el ejercicio aeróbico podría provocar un ataque de pánico. Después de todo, cuando se hace ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta, se empieza a sudar, y su respiración se vuelve más pesado. Dona € ™ t pánico â € "ita € ™ s no un ataque! Dígase a sí mismo una y otra, mientras que es € ™ re ejercicio. Darse cuenta de que thereâ € ™ s una gran diferencia entre el aspecto físico de ejercicio y lo que sucede cuando se hace ejercicio.
2. oler las rosas.
¿Cómo se puede oler las rosas? ¿Qué hay de invertir algo de dinero para ir de viaje que uno es € ™ han estado soñando? Visitar un país con una gran cantidad de lugares exóticos para sacudir a su imaginación y estimular su creatividad. Es necesario separar de sus actividades diarias y aventurarse un poco.
3. Ayudar a los demás a hacer frente a sus problemas.
Es muy terapéutico cuando se absorbe a sí mismo para ayudar a otros. Usted se sorprenderá de la cantidad de problemas peopleâ € ™ s son peores que las que puede hacer frente. Puede ofrecer ayuda a otros en innumerables maneras. Dona € ™ t acurrucarse en la cama y dejar que la depresión y el estrés se apoderan de ti. Salir y ayudar a alguien. Pero ten cuidado. Dona € ™ t quedar atrapado en otros peopleâ € ™ s problemas en un intento de olvidarse de su propia. Constantemente estoy para ser llamado por sus amigos y familiares cuando quieren ventilar o recibir asesoramiento. Yo broma y les digo â € œDonâ € ™ t llamar a la â € ~crazyâ persona € ™ para el consejo! Â € ?? Sin embargo, hay veces en las que me encuentro preocuparse por los que me llaman y me quedan atrapados en lo que theyâ € ™ re pasando. Esto sólo me da más estrés que ya tengo y me parece que tengo al paso de distancia y volver a evaluar mi y mis prioridades. IA € ™ m ahora al punto en que puedo decirles que acabo canâ € ™ t acuerdo con él en este momento y volver a llamar más tarde. A veces, ellos se molestan, pero más a menudo que no, que comprenden. Pero IA € ™ he aprendido a no llegar demasiado molesto por sus reacciones. Si wonâ € ™ t importa en una semana, se debe importar en este momento.
4. reír un poco. fotos: por ahora es € ™ ve oyó que la risa es una buena medicina interna. Alivia la tensión y relaja los músculos. Se hace que la sangre fluya hacia el corazón y el cerebro. Más importante aún, la risa libera una sustancia química que libra el cuerpo de dolores. Cada día, los investigadores descubren nuevos beneficios de la risa. Permítame que le haga esta pregunta:? Â € œCan utiliza una buena dosis de risa del vientre moviendo de vez en cuando â € ?? Por supuesto que puede. Lo que usted está esperando? Ir a un club de comedia o alquilar algunas películas divertidas.
5. desgaste de las rodillas hacia fuera.
Si había un remedio sostenible pudiera ofrecerles cuando las cosas se ponen difíciles, sería la oración. Muchas personas, en función de su fe, podrían llamarlo meditación. Doesnâ t importa € ™ para mí como lo llamas, siempre y cuando usted tiene un lugar para correr.
6. estrés hacen que su amigo
Reconocer que es bueno el estrés y hacer que el estrés de su amigo! Sobre la base de la bodyâ € ™ s â € naturales o œfight flightâ € ?? respuesta que ráfaga de energía va a mejorar su rendimiento en el momento oportuno. IA € ™ ve todavía ver a un deportista de élite totalmente relajado antes de una gran competición. Utilice el estrés sabiamente para empujarse que poco más difícil cuando es más necesario.
7. El estrés es contagiosa
Lo que queremos decir con esto es que la gente negativa puede ser un gran factor de estrés. Negatividad engendra el estrés y algunas personas saben cómo hacer nada más que quejarse. Ahora se puede ver esto en una de dos maneras. En primer lugar, te ven como una persona positiva, optimista y espero que pueda traer de vuelta â € œupâ € ??. Si € ™ s que no es así, entonces theyâ € ™ re sólo una persona negativa y no puede € ™ t sentirse mejor sobre sí mismos a menos que les rodean son negativas también. Dona € ™ t quedar atrapado en su comportamiento derribo. Reconocer que este tipo de personas tienen su propio estrés y luego limitar su contacto con ellos. Se puede tratar de jugar al doctor estrés y les enseña cómo manejar mejor su estrés, pero tenga en cuenta que esto puede contribuir más a su propio estrés, por lo que ir con cuidado.
8. administradores de copias buena estrés
Cuando la gente alrededor están perdiendo su cabeza, lo que mantiene la calma? ¿Qué están haciendo de manera diferente? ¿Cuál es su actitud? ¿Qué idioma se utilizan? Están entrenados y experimentados? La figura hacia fuera de lejos o sentarse abajo para una charla. Aprender de los mejores gestores de estrés y copiar lo que hacen.
9. Uso respiración pesada. Todo lo que pueda engañar a su cuerpo relajarse mediante el uso de la respiración pesada. Inhale lentamente contando hasta 7 luego exhale para una cuenta de 11. Repita la respiración 7-11 hasta que su ritmo cardíaco se ralentiza, las palmas sudorosas se secan y las cosas comienzan a sentirse más normal.
10. Detener el estrés pensó trenes
Es posible enredar a sí mismo en un nudo de estrés por sí mismo. â € œIf esto ocurre, entonces podría suceder eso y luego wea € ™ re todo hasta el arroyo! â € ?? La mayoría de estas cosas nunca suceden, por lo que ¿por qué perder toda esa energía preocuparse innecesariamente? Dar estrés pensada trenes de la luz roja y detenerlos en sus pistas. Bueno por lo que podría ir mal â € "¿qué tan probable es que y qué se puede hacer para prevenirlo?
Al final del día, conocer sus puntos calientes de estrés y los puntos gatillo. Presentaciones, entrevistas, reuniones, dar retroalimentación difícil, apretado deadlinesâ € | â € |. Mi ritmo cardíaco está poniendo encima de sólo escribir estas abajo! Hacer su propia lista de puntos gatillo estrés o puntos calientes. Se específico. ¿Es sólo presentaciones a un público determinado que la que se calienten? ¿Tiene un proyecto causa más estrés que otra? Bebió demasiado café?
Paul Jones investiga y proporciona contenido del artículo de Mujeres de la salud, la belleza y la moda. Él es también un escritor para HairDoHairstyles.com - HairDohairstyles.com Más de 300 imágenes de calidad de peinados en nuestra galería de peinados. Encuentra Peinado, cuidado del cabello, consejos de belleza y noticias. Prueba la demo virtual Peinado antes de llegar a ese nuevo peinado.