lo largo de los últimos 5 años, desde que empecé mi práctica como entrenador profesional, he visto un aumento dramático en el número de personas en situación de agobio. Este elevado sentimiento de ser estirado hasta el límite puede contribuir a un aumento de las noches de insomnio, aumento de los niveles de estrés, una sensación de pérdida de control o de pánico, el aumento de los sentimientos de culpa y un total disminuyó el nivel de confianza en sí mismo. De acuerdo con un estudio realizado por Catalyst * en 2009,? 5% de los empleados están estresados hasta el punto de sentirse extremadamente fatigada y fuera de control? Los estudios llevados a cabo por Statistics Canada destacan que informe 揗 35-54 y en las mujeres de edad el más alto grado de estrés? 搘 con las mujeres RABAJAR más propensas que los hombres a trabajar reportar altos niveles de estrés de la vida percibida? Sonido abrumadora? Si usted puede relacionarse con cualquiera de los anteriores, considere algunas formas de superar abrumar, reducir el estrés y recuperar el control: 1 Haz una lista de todo lo que actualmente en su plato. Muchas personas que dicen que están abrumados tienen dificultades para encontrar más de 15-20 artículos en su 搕 o hacer la lista?. El acto mismo de escribir las cosas que hay que hacer (o se ven abrumados acerca) ayuda a eliminar el desorden de su mente. 2 Revisión y dar prioridad a la lista. ¿Cuántos de los elementos de la lista son verdaderamente 搈 UST hacer? Artículos? Revisar la lista cuidadosamente y determinar si algo se puede delegar en otros. Considere aquellos artículos que se 搉 hielo para hacer? Y eliminarlos de la lista. Dar prioridad a la lista restante. En cuanto a la lista objetiva ayuda a minimizar la sensación de agobio. 3 Control de lo que puede y dejar de lado lo que pueda 抰. Mucha gente pone mucha atención en cosas que no tienen control sobre. Pregúntese si esto se siente abrumado acerca es algo que se tiene control sobre o no. Enfocar su energía y atención en lo que puede controlar. 4 estar bien con una solución al 80%. ¿Cuánto cuesta su tiempo y energía para usted? La perfección es rara vez espera ni apreciada y sin embargo muchos de nosotros pasar horas y horas tratando de hacer las cosas perfectas. 5 a liberar el estrés. Según Statistics Canada, 揅 anadians que son físicamente niveles más bajos de informe activo ejercicio stress.?Regular pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la resiliencia. Otras formas de liberar el estrés incluyen: ejercicios de respiración profunda, meditación, dormir lo suficiente y la risa. 6 Encienda los pensamientos negativos en pensamientos y acciones positivas. ¿Se están concentrando en las cosas malas 揾 flujo está? O mucho trabajo 揾 flujo que tiene que hacer? Aprender a cambiar su forma de pensar a los pensamientos más positivos. Centrarse en todas las cosas buenas que están sucediendo a usted oa su alrededor o se centran en lo mucho que han logrado hoy. Manteniendo su enfoque en su progreso en lugar de la cantidad que queda por hacer le ayudará a mantener un sentido de equilibrio y optimismo. 7 Cambia tu perspectiva. A veces estamos tan inmersos en los detalles de las cosas que perdemos de vista el panorama general. Por lo general hay mucho menos emoción y mucho mayor objetividad de una vista de imagen más amplia más grande de la situación. Cuando usted se encuentra demasiado cerca de una situación cargada de emociones, pregúntese cómo la situación se vería desde el pie? 0,000 arriba? Perspectiva? Mientras recupera el enfoque y el control pueden sentirse como una batalla cuesta arriba, la superación de abrumar es posible cuando usted se pone en primer lugar, un paso atrás y considerar realmente sus opciones y posibles acciones * http:. //www.catalyst.org/publication/231/work-stress