Ahhhh .... las vacaciones! Las fiestas son siempre una temporada de diversión y ocupado para mí y mis amigos y familiar lleno de diligencias adicionales, tiendas y fiestas. Si usted es como yo y quieren tener la energía para sentirse y verse mejor, hay un montón de maneras fáciles y eficaces para mantener sus niveles de energía.
Comer de manera inteligente
1. Evitar las comidas grandes. Su cuerpo tiene que trabajar más para digerir esos enormes cenas de vacaciones. Trate de comer más lentamente y limitar sus porciones.
2. Alcance para bocadillos saludables. Los carbohidratos complejos le dará energía rápida. La proteína proporciona el combustible para el largo plazo. Hacer una ensalada de nueces y verduras de invierno.
3. Comer más fibra. Los alimentos ricos en fibra ayudan a su cuerpo a descomponer los carbohidratos a un ritmo más constante durante un tiempo más largo. Eso le da más resistencia. Fiesta en granos enteros, frutas y verduras.
4. Mantente hidratado. Munch en los alimentos que son altos en contenido de agua, como palitos de apio y pomelo. Beber mucha agua también. La sangre fluirá más fácilmente, transportar el oxígeno y los nutrientes a las células necesitan.
5. Desayunar. Que está obligado a sentir fatiga menos que abastecerse de combustible en la mañana. Un desayuno saludable también hará que sea más fácil resistir bocadillos de engorde o comer en exceso en las comidas posteriores.
Sleep Well
1. Sestear. Breves siestas de 20 minutos o menos le ayudarán a recargar. Sólo cerrar los ojos durante unos minutos también puede ser refrescante.
2. Cuidado con la cafeína adicional. Esos chocolates y bebidas de café de sabor a menta se pueden poner encima de su límite de cafeína. Si te están manteniendo por la noche, reducir su consumo.
3. Beber alcohol con moderación. Un cóctel puede ayudar a conciliar el sueño más rápido sino que interfiere con la calidad de su sueño. Trate de evitar cualquier tipo de alcohol dentro de unas pocas horas antes de acostarse.
4. Coloque un toque de queda en las compras en línea. Usted puede hacer compras para los regalos durante toda la noche en Internet, pero se sentirá los efectos al día siguiente. Apague el ordenador un par de horas antes de retirarse para ajustar su mente y cuerpo después de la estimulación mental y la pantalla iluminada.
5. Mantenga un horario regular. fiestas y los viajes podrían interrumpir sus rutinas diarias. Tanto como sea posible, levantarse e ir a la cama a la misma hora cada día le ayudará a mantenerse en forma.
Bueno para usted hacer Consejos
1. Ejercicio todos los días. Un paseo a paso ligero o una clase de ejercicio le ayudará a levantarse y bombear más oxígeno a su cerebro. Suba por las escaleras en el centro comercial y el parque más lejos de la entrada.
2. El desorden. Se sentirá más tranquila cuando su entorno se encuentran en buen estado. Reciclar los envoltorios de regalo y poner en orden después de los partidos para evitar sentirse abrumado.
3. Alterna entre las tareas. El bicarbonato de cientos de galletas y envolviendo montañas de regalos puede ser agotador. Desconexión entre puestos de trabajo puede ayudar a algunos. Aún mejor, reclutar amigos y familiares para dividir la carga.
4. Manejar el estrés. Se siente más estrés durante las vacaciones es natural. Para ayudar a detener el estrés en sus pistas, escuchar música relajante, meditar o hablar con los amigos. Una actitud positiva puede hacer que el manejo de tareas adicionales mucho más fácil.
5. Centrarse en dar. Dar a los demás es la mejor parte de la temporada de vacaciones y la forma más eficaz para mantener la energía. Se sentirá motivado para lograr más con menos esfuerzo cuando se piensa en hacer felices a otros. Comparte su tiempo y atención a las personas que amas y hacer algún trabajo voluntario para conectarse con otros en su comunidad.
La temporada de vacaciones puede ser exigente y agitado para todos nosotros, pero ajustes de estilo de vida simples son generalmente suficientes para mantenerlo feliz y lleno de energía. Ver su dieta, descansar mucho, y manejar el estrés por lo que estará listo para hacer frente a todas las tiendas y los partidos.