No es poco común para todo el mundo para hacer frente a la ansiedad en algún momento. Un gran número de personas pueden simpatizar con los que se siente estresado por la participación en un nuevo trabajo, de someterse a una entrevista, ver a un médico, o tener que tomar un examen. Una persona puede estar preocupado por el ridículo, no tener éxito, o simplemente tener que lidiar con ser incómodo. Cuando tales sensaciones se vuelven un poco abrumador, todo tipo de sentimientos de ansiedad e inquietantes podría manifestarse. Afortunadamente, sus ansiedades pueden desaparecer si esto sigue así.
Las reacciones de ansiedad a corto plazo en realidad tienen su uso. Cuando está nervioso antes de un examen, como la energía nerviosa podría ayudarle a ser más alerta. Su rendimiento aún podría mejorarse como resultado. Sin embargo, si estos sentimientos de ansiedad comienzan a llegar a ser abrumadora, es probable que pierda su capacidad de realizar bien y su concentración podría sufrir como resultado. Hacer frente a la ansiedad puede llegar a ser mucho más fácil una vez que tenga una mejor comprensión de la misma. En verdad, cuanto más se entiende la ansiedad entonces mientras más cerca se convierte a tratar con ella de una manera eficaz.
Cuando usted está expuesto a una situación de estrés, un ataque de ansiedad puede ocurrir que significa todo tipo de productos químicos pueden inundar el torrente sanguíneo. Cuando esto ocurre:
Su corazón comienza a latir muy rápido y se sentirá una sensación de irregularidad cuando late
Sus piernas puede llegar a ser débil y no podía ser opresión en el pecho..
el rápido y la respiración poco profunda se convierte en la norma.
mente se convierte en alerta y los músculos están tensos.
el malestar estomacal y mareos se convierte en probable.
Usted puede incluso correr al baño
Todo esto puede ser considerado como un importante reacción a una amenaza. Usted se encontrará en un escenario de lucha o huida. Cualquier cosa que finalmente decida hacer en tal caso será de usted.
En el caso en que la ansiedad y el miedo permanecen sin ningún fin aparente a la vista y comienzan a causar serios problemas con los acontecimientos del día a día, esto podría ser el reflejo de un trastorno de ansiedad. Hay cinco formas diferentes de ansiedad toma. Habría GAD que es el trastorno de ansiedad general, TOC o trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático o de estrés postraumático, fobias o trastornos de pánico.
La ansiedad diaria
• tener dificultades para dormir, sensación de tristeza o ansiedad justo después de un evento traumático.
• Tomar las medidas necesarias para asegurar que reside en una caja fuerte y aventurar ambiente libre y mantenerse saludable.
• Ser consciente de cualquier temor grave de un evento peligroso, lugar u objeto
.
• Experimentar nervios o "mariposas en el estómago" antes de un evento importante a lo largo de las líneas de una actuación en directo, presentación de negocios o examen final.
• Auto-conciencia o vergüenza en una situación social que podría llegar a ser un poco incómodo.
• el sufrimiento de la ansiedad relacionada con rupturas románticas, una búsqueda de empleo, o deudas que cubren.
Trastornos de Ansiedad
el experimentan recurrentes de flashback, pesadillas, y embotamiento emocional debido a una conexión a un evento traumático que ocurrió en el pasado. Part
Teniendo en las acciones excesivas repetidas a lo largo de las líneas de verificación constante, limpiar o arreglar y tocar las cosas.
Evitando situaciones o lugares u objetos debido a un miedo irracional cuando no hay peligro está presente.
Evitar sociales situaciones debido al temor a la vergüenza o el juicio de los demás.
preocupación perpetuo hasta el punto de su día a día las actividades de la vida se volcó.
Hay un buen número de cosas que se pueden hacer para bajar sus niveles de ansiedad a algo que es más manejable. Es posible descubrir el sólo pensar en la ansiedad puede conducir a que se convierta en algo peor. El primer paso a tomar sería la de romper el ciclo de la inseguridad a través directamente frente a sus ansiedades y pensando en la forma en que realmente te hace sentir. En el momento de empezar a tomar el control de la situación, descubrirá que su vida comienza a sentirse mucho mejor.
Es posible que tenga la capacidad de controlar sus síntomas a través de técnicas de relajación y respiración, y también a través de la desaceleración y la mejora de sus pensamientos por lo que disminuyen la negatividad y los positivos presentes en su lugar.
La terapia complementaria puede ayudar a aumentar su capacidad para dormir mejor y permanecer relajado. Reflexología, masaje, aromaterapia, hipnoterapia, el yoga y la meditación puede ser todo una gran ayuda. Usted podría descubrir que el ejercicio puede ser muy beneficioso, así, ya que puede quemar el exceso de hormonas en la línea de adrenalina que se pueden producir en situaciones muy estresantes y esto permite entonces que los músculos la capacidad de relajar. Conseguir una gran cantidad de sueño y tener una dieta saludable puede ser una gran ventaja cuando se trata de lidiar con la ansiedad.
Algo tan aparentemente no relacionados como el aprendizaje de auto-defensa podría resultar útil en términos de cómo se hace que alguien se sienta seguro y seguro. La discusión de sus problemas con miembros de la familia podría ser un plan prudente ya que esto puede ayudarle a liberarse de lo que puede estar en su mente. Usted puede descubrir las personas cercanas a usted ha sufrido de problemas similares y puede ser capaz de ayudarle con sus ansiedades.