Después de rodar a mirar el reloj, se da cuenta que se quedó dormido. Ahora llega tarde. Es por la puerta y en la autopista. El tráfico se está arrastrando. En medio de intenso tráfico se derrama el café en su regazo. Lo que una terrible comienzo de su día. En el momento en que entras por la puerta en el trabajo de su cuello y los hombros son muy ajustados y un dolor de cabeza está llegando on.Stress ... todos lo sentimos. Sabemos que es malo para nosotros. De hecho, el estrés se ha relacionado con la hipertensión arterial, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, insomnio y headaches.Wouldn't que sería genial tener un "tiempo fuera" botón? Al igual que el botón de Staples Fácil en los anuncios publicitarios. Pulse el botón y el mundo te deja solo durante diez minutos. ¡Que buena idea! Pero ya que eso no va a ocurrir en el corto plazo, ¿cómo podemos manejar el estrés? ¿Cómo podemos dar un mal día y darle la vuelta? En primer lugar, debemos darnos cuenta de que el estrés no es la circunstancia en que estamos, pero es la respuesta de nuestro cuerpo a la circunstancia. Es por eso que dos personas pueden tanto conseguir cortado en el tráfico, uno empieza a gritar y gritar y el otro es imperturbable. El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente. Podemos aprender a cambiar nuestra reacción. Cuando nos sentimos estresarse, en lugar de detenerse en él, probar algunos de estos idus y ver si se siente calmer.Music - La música tiene un efecto fisiológico. Si usted está atascado en el tráfico, encender la radio o el pop en un CD. Sé que esto suena bastante simple, pero lo he usado y works.Quiet Tiempo - ininterrumpidas diez minutos hace maravillas. Apague el teléfono. Alejarse de la computadora. Hazte inaccesibles para esos diez minutos. Es sorprendente cómo el estrés puede derretir cuando se sabe que nadie va a molestarse you.Breathe - largo, lento, respiraciones profundas ayudan a bajar el ritmo cardíaco y los niveles de adrenalina y cortisol. A los pocos minutos de que crea un cambio físico que relaja us.Exercise - No se olvide de los beneficios del ejercicio. Y no tiene por qué ser un ejercicio intenso. A 15 minutos a pie puede tener un efecto poderoso sobre nuestra capacidad para manejar stress.If su trabajo está contribuyendo a la tensión en su vida, trate de usar la hora del café como una herramienta de gestión del estrés. Utilizar ese tiempo para dar un paseo. No sólo va a ver beneficios para la salud, se dará cuenta de una mayor capacidad para manejar esas situaciones de estrés y se sentirá más calm.Stress interior no tiene que sacar lo mejor de nosotros. Podemos hacer una elección consciente para reaccionar de manera diferente. Pruébelo usted mismo.