Muchas personas pueden sentirse feliz durante todo el año hasta el invierno comienza a fraguar in.Why es que algunos podrían preguntar. Comienzan a sentirse más deprimido en el invierno que en cualquier otra época del año .. En el invierno, los días son más cortos y la gente no consigue afuera tanto como lo hacen en los meses de verano. En el invierno, parece que todos queremos permanecer en el interior y acurrucarse en el sofá con una manta. La falta de luz solar en el invierno hace que algunas personas sean más propensas a la depresión. Este tipo de depresión es conocida como trastorno afectivo estacional o (SAD).
Más mujeres son diagnosticadas con esto que los hombres. Además, las personas que trabajan en el interior o trabajan el turno de noche son más propensos a este trastorno. El cerebro segrega más de la hormona del sueño melatonina en los meses en los que tenemos más oscuridad y esto se cree que causa la depresión. Por lo tanto, algunos pueden preguntarse, "¿Cómo puedo saber si tengo este trastorno" Para responder a esta pregunta, hay signos y síntomas que puede experimentar. Usted puede sentirse de mal humor, irritable, sin esperanza, sentirse ansioso, abandonar a los amigos y familia y quiero dormir más en los meses de invierno. Usted también puede tener un momento difícil levantarse de la cama para el día. También puede tener antojos de alimentos con hidratos de carbono que lleva al aumento de peso.
Una cosa que una persona puede hacer es conseguir más luz solar. La luz del sol ayuda a producir más serotonina en el cuerpo que nos ayuda a sentir mejor. En la mañana, cuando se despierte, conseguir un poco de luz solar al salir lado. Algunas terapias cuadro de uso de la luz donde se sientan en frente de esta caja de luz de al menos 30 minutos por la mañana. Esto ayuda al cuerpo a producir menos de la hormona del sueño melatonina. Si cree que puede estar sufriendo de la tristeza del invierno, en contacto con su doctor para hablar de sus síntomas y posibles tratamientos. Algunas personas pueden necesitar tomar antidepresivos sólo en los meses de invierno.
Otras cosas que puede hacer por su blues de invierno es salir y hacer ejercicio. Si se puede, ir a dar un paseo fuera de la mañana ya que esto ayudará a su exposición a la luz solar. También puede mantener sus persianas abiertas en su casa para conseguir también un poco de luz. La luz del sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que ayuda a aumentar los niveles de serotonina. La vitamina D también es conocida como la vitamina del sol. También puede tomar suplementos de vitamina D para ayudar o consumen alimentos que contienen vitamina D como el atún, salmón rosado, sardinas o beber jugo de naranja y leche.
En conclusión, si siente la tristeza del invierno y sentir feliz el resto del año, que puede estar experimentando el trastorno afectivo estacional. Así que para responder a la pregunta "¿por qué tengo la tristeza del invierno", es más que probable que se carece de la luz del sol haciéndonos tener más de la hormona del sueño melatonina y una disminución de la serotonina, la cual conduce a la depresión.