? Si usted es una persona enérgica que le gusta tener éxito, al que le gusta hacer las cosas de ayer, puede resultarle muy útil para ralentizar el ritmo al aprender técnicas de manejo del estrés. He aquí por qué:
El entusiasmo puede empujar a tomar muchas técnicas a la vez y hacer ellos por mucho tiempo. Se corre el riesgo de quemarse y perder interés si se intenta hacer demasiado y demasiado rápido. Por otra parte, es probable que se sienta culpable por idear excusas para evitar hacer ejercicio en absoluto. Usted puede sentirse confundido cuando se empieza a experimentar más energía como resultado de hacer ejercicios de relajación y manejo del estrés. Resiste la tentación de verter esta energía extra de nuevo en su trabajo. Más bien, lo utilizan para su posterior descanso y disfrute.
A veces, los síntomas de estrés persisten a pesar de la relajación regular y reducción del estrés. Si usted es una persona de conciencia, y ha estado practicando con regularidad, esto es desalentador. Los siguientes son sólo algunas de las razones más comunes por las que esto podría estar ocurriendo a usted.
Algunas personas son altamente sugestionables y comienzan a experimentar todos los síntomas que se enteran de. Por ejemplo, un policía muy tensa se unió a un grupo de relajación para superar su tendencia a hiperventilar después de períodos de mucho estrés. Se encontró que experimentan todos los síntomas físicos descritos por otros miembros del grupo: migrañas, dolor de espalda baja, latidos rápidos del corazón, y así sucesivamente. Estas tendencias pueden ser combatidos mediante la combinación de detención del pensamiento o declaraciones con la relajación muscular progreso de afrontamiento.
Un número sorprendente de personas se unen a sus síntomas, que sirven a un propósito muy definido. Por ejemplo, los dolores de cabeza pueden sacarte de situaciones interpersonales que desea evitar, sin tener que asumir la responsabilidad de decepcionar a los demás. Puede descubrir si su síntoma que el rescate de las experiencias más desagradables, manteniendo un registro de cuando obtiene sus síntomas y las actividades (o aspirantes a las actividades) que los rodean. Si sospecha que sus síntomas se proporcionan "ganancia secundaria" de esta manera, es posible que desee considerar la obtención de entrenamiento en asertividad. Se debe proveer de los incentivos y las herramientas para ser más directo en decir que no.
Sus síntomas de la tensión puede ser una señal de que no se trata eficazmente con algo en su vida y que está encubriendo su sentimientos. Por ejemplo, puede estar enfadado con su familia, pero no compartir este hecho con ellos. Usted puede ser puesta fuera hablando de un conflicto en particular, ya que no se ve ninguna manera de mejorar las cosas. Una enfermera fue visitado cada fin de semana por una hijastra muy mal estado. Ella había accedido a la disposición cuando se casó y ahora se sentía atrapada por ella. Al cabo de tres años, las visitas invariablemente producen un dolor de cabeza de migraña. Para contrarrestar este síntoma, finalmente se negoció un nuevo contrato con su marido para pasar los días de visita por su cuenta haciendo lo que le gusta, mientras que al "cuidado". Estados Unidos La gente alrededor de usted es conveniente tener en cuenta que son la retención de los sentimientos estresantes y que algo está mal. Sin embargo, no pueden leer su mente y no es probable que venir a su rescate. Usted sabe mejor qué es lo que necesita. Dejar que los demás sepan sus sentimientos y lo que quiere abre el camino para comprometerlos en ayudar a que realice un cambio.
Sus síntomas pueden ser una manera de conseguir cuidado cuando se siente que no se puede pedir directamente ayudar o consideración. Si se siente cansado y tiene un dolor de espalda, otra persona puede tener que ver la cocina y la limpieza y el mantenimiento de la tranquila casa. Pregúntese cuando los síntomas comenzaron en primer lugar. ¿Qué estaba pasando en su vida que podría haber contribuido a ellos? Una mujer de edad avanzada que habían sufrido de la colitis periódica desde la infancia recuerda que sus calambres abdominales comenzaron cuando nacieron sus hermanos gemelos más jóvenes. Recordó que el único momento en que su madre ocupada jamás abrazó y la meció fue cuando tuvo los síntomas. Observó que ella tendía a estar colitis sólo cuando su marido la dejó sola en las noches.
Es posible que usted ha desarrollado los síntomas de una persona importante en su vida como parte de su identificación con ellos. Por ejemplo, es posible que no sólo ha aprendido a ser muy trabajador y exitoso de su padre, sino también para lidiar con el estrés de una manera similar. Llevar la tensión en el estómago, es posible llegar al punto de desarrollar una úlcera al igual que su padre. Desde modos característicos de la respuesta al estrés son generalmente extraídas, hágase que en su familia comparte sus mismos síntomas. A menudo es más fácil de aprender que no se trata efectivamente con el estrés en sus vidas que verlo en ti mismo. El siguiente paso es observar y ver si lo mismo es verdad para ti.
Si continúa teniendo problemas para reducir el estrés en su vida, considere consultar a un profesional. Usted puede estar interesado en los grupos de control del estrés que se están volviendo más comúnmente disponibles. Su médico o plan de salud médica es un buen lugar para comenzar.