de IntroductionIt esa época del año otra vez. La temperatura está disminuyendo. Las noches son cada vez más largas y los días son más cortos. Personas durante esta época del año tienden a dormir más, perder el interés por la actividad física, aumento de peso, experimentar episodios más frecuentes de ansiedad y depresión, y se aíslan socialmente. No dejes que esto te será este año! En el siguiente artículo, voy a discutir algunas maneras en que puede vencer a los azules con el ejercicio y las ventajas que obtendrá. Lo primero es lo primero que FirstThe lo que necesita hacer es obtener una autorización médica de usted médico para asegurarse de que es seguro para hacer ejercicio. El ejercicio está destinado a ser un beneficio para usted, pero si se utiliza de forma incorrecta, el resultado final será peor que antes de empezar. Establecer objetivos mediante el uso inteligente Principio 昐 MART es sinónimo de específicos, medibles, alcanzables, realistas y tangibles. A. específico: Respuesta quién, qué, cuándo, dónde y por qué. ¿Quién está involucrado, ¿qué es lo que quiere lograr, cuando quieres lograrlo por, ¿dónde está el lugar, ¿por qué haces esto, el propósito o beneficios de la meta establecida. B. Medibles: Debe medir su progreso. Por ejemplo, ¿cuántas libras has perdido, cuántas pulgadas han perdido, la cantidad de grasa corporal tiene usted perdió. C. Alcanzable: Usted debe ser capaz y dispuesto a alcanzar su meta. Al hacer esto, se desarrolla la actitud, las habilidades y capacidades para alcanzar su meta! D. Realista: Un alto objetivo es mucho más fácil para llegar a continuación, uno de baja debido a una meta baja ejerce una baja fuerza de motivación. E. Tangible: Algo tangible se experimenta a través de los cinco sentidos; ver, oír, sentir, gustar, o tocar. Puedes sentir su ropa no apretada, se puede ver los cambios físicos en su cuerpo cuando se mira en el espejo, se puede sentir lo maravilloso que es saber te ves tan bien delante de sus amigos y familiares?! Cumplimiento de sus objetivos le ayudará a dominar a sí mismo y le dará un mayor sentido de autoestima. Manténgase ConsistentYou sólo puede beneficiarse por el ejercicio al permanecer constante. Permítase tiempo cada día para hacer algún tipo de actividad física. Si su horario el tiempo es escaso, dividirla en segmentos de diez minutos, por ejemplo. La consistencia hace más productivo. El más productivo usted es, más se va a lograr. El entrenamiento de fuerza TrainStrength tiene muchos beneficios para usted. Tener un cuerpo mejor aspecto le ayudará a aumentar su imagen de sí mismo y la autoestima. Si tiene tendencia a subir de peso en esta época del año, el aumento de la masa muscular va a ayudar a ayudar a esas libras no deseadas al aumentar su metabolismo. También tendrá un aumento de energía por lo que no se sentirá tan letárgico todo el tiempo y tener la tentación de dormir tanto. Si usted tiende a enfermarse esta época del año, el entrenamiento de fuerza le ayudará a estimular su sistema inmunológico. Recuerde que para un entrenamiento de fuerza a su nivel de condición física. Hacer su cardio! El ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios para usted. Es ideal para aliviar el estrés! Puede correr o caminar a su reprimidas frustraciones, decepciones, y la ira fuera. Usted tendrá más claridad después de una sesión de ejercicio aeróbico. El ejercicio cardiovascular aumenta su metabolismo. Se le ayudará a controlar el peso corporal normalmente ganado esta época del año. Su corazón se hará más fuerte. Puede bajar la presión arterial, el colesterol y los riesgos de ataque al corazón a través del ejercicio aeróbico regular. ¡No lo haga AloneYour objetivos deben ser individualistas. Sin embargo, el ejercicio es algo que no debe quedarse sólo por sí mismo. Si usted está comenzando a hacer ejercicio, ¿por qué no encontrar un compañero de ejercicios? Tal vez hay un amigo o miembro de la familia que no hace ejercicio. Va a ser que les da el don de la salud. Además, puede hacerse mutuamente responsables para sus objetivos de fitness. Si eso no funciona para usted, asistir a una clase de ejercicios en grupo. Grupo de clases de ejercicios son un gran lugar para hacer nuevos amigos, aprender nuevos ejercicios, y aliviar el estrés. Hay docenas de clases que se ofrecen a fin de ir después de lo que le interesa a docenas. SummaryBy ahora debería ver claramente todos los beneficios del entrenamiento de fuerza regular y ejercicio cardiovascular puede traer. Quiero que animo hoy para alcanzar y apuntar alto para sus objetivos. Nada de lo que está frenando. Dar un paso de fe y encontrar el mundo de oportunidades que se abrirán hasta you.About MeWho en el que soy y por qué debería escuchar a mi mundo? Mi nombre es Seth Albright. Soy un graduado de la Universidad de Marshall con un título en fisiología del ejercicio, entrenador, orador y escritor. He sufrido de SAD y depresión durante muchos años. He estado en sus zapatos. Sin embargo, he tomado la decisión de hacer algo al respecto y usted también puede hacerlo! Les agradecería mucho su opinión sobre este artículo. Por favor email yo en
[email protected] o visite mi sitio web en www.thebittertrainer.com