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Oh, Mg
magnesio es tan potente como los fármacos antidepresivos para aliviar los síntomas de depression.Depression, un trastorno del estado de ánimo o un estado mental que se caracteriza principalmente por un sentido pesimista de insuficiencia y la falta desesperada de la actividad, a menudo se trata con antidepresivos. Sin embargo, en lugar de ir en la dirección de la prescripción que se plagado de algunos efectos secundarios graves, por qué no ir a dar una alternativa natural para tratar la depresión. Los estudios sugieren que la insuficiencia de magnesio podría ser una de las razones causantes de la depresión. Por lo tanto, el aumento de la ingesta dietética de magnesio puede contribuir a combatir la depresión.
La depresión se ha identificado como uno de los síntomas principales de la deficiencia de magnesio. Las personas que muestran síntomas de depresión, como un sentido que todo lo impregna de tristeza, fatiga, pérdida de interés, ansiedad, insomnio y pensamientos suicidas, tienden a tener niveles bajos de magnesio.
Cómo ayuda el magnesio juega un combate DepressionMagnesium papel clave en la mejora de los niveles de serotonina, también conocida como una hormona feliz. la producción de serotonina que tiene lugar en el cerebro ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Cualquier perturbación en los niveles de serotonina pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo de una persona, lo que eventualmente puede causar depresión. Cuando hay una escasez de magnesio en el cuerpo debido a la mala nutrición, los niveles de serotonina tienden a disminuir, lo que puede conducir a la depresión y la ansiedad. El aumento de la ingesta de magnesio aparece para corregir los desequilibrios de serotonina, que pueden ayudar a combatir la depresión de manera eficaz. Aunque los antidepresivos ayudan a elevar los niveles de serotonina, los efectos secundarios asociados con estos medicamentos recetados son causas suficientes para la preocupación.
La serotonina, también conocida como la hormona de sentirse bien, es crucial para el bienestar emocional. La hormona ayuda a mantener el equilibrio emocional. El magnesio, conocida por estar involucrada en más de 300 reacciones enzimáticas fundamentales, también promueve la liberación y el uso de la serotonina en el cerebro. Cuando hay magnesio inadecuada, la serotonina no se produce en cantidades suficientes. Tomando antidepresivos ayuda a mejorar artificialmente el suministro de serotonina. Sin embargo, esta producción de serotonina artificial a menudo causa la pérdida del deseo sexual, un efecto secundario común de los antidepresivos. Si está presente en el cuerpo de magnesio adecuada, elevar artificialmente los niveles de serotonina no es necesario. Suplementos
Científico EvidenceMagnesium también han sido útiles para el tratamiento de episodios depresivos mayores como se documenta en varias historias de casos. Varios estudios de casos han demostrado que los pacientes que tomaban suplementos de magnesio en mayor o menor fuerza (125-300 mg) durante cada comida y antes de retirarse a la cama fueron capaces de superar rápidamente los episodios depresivos mayores dentro de los 7 días. Los estudios sí demuestran que el magnesio acelera eficazmente el proceso de recuperación de la depresión.
En otro ensayo clínico aleatorio llevado a cabo en 2008, se observó que el magnesio era igual de bueno en comparación con melipramine (antidepresivos tricíclicos) para el tratamiento de la depresión.
Impulsar el fin de magnesio LevelsIn para mejorar los niveles de magnesio en sangre, es necesario incluir alimentos ricos en magnesio en su dieta. Almendras, avellanas, espinaca y arroz integral son excelentes fuentes de magnesio y por lo tanto su consumo regular puede ayudar a aumentar la ingesta de magnesio. También pueden ser necesarios
tomar suplementos de magnesio para combatir la depresión de manera eficaz. El citrato de magnesio, una forma de suplemento comúnmente recomendada de magnesio, se encuentra que es útil en la superación de la depresión. Los suplementos que contienen citrato de magnesio iónico pueden ser fácilmente absorbidos y por lo tanto a menudo se prescriben para la depresión. Los proveedores de salud sobre todo prescribir una dosis diaria de 300-400 mg de magnesio para la elevación del estado de ánimo y el tratamiento de las tendencias depresivas
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