Seasonal (SAD) puede ser descrito como una condición en la que los episodios recurrentes de depresión afectan a una persona sólo durante un momento particular del año. La mayoría de la gente tiende a conseguir este trastorno estacional durante los meses de invierno. Por lo general, los síntomas aparecen en el inicio de la caída y continúan durante todo el invierno, pero desaparecen en la primavera o principios de una parte del verano. Se identifica con síntomas como ansiedad, irritabilidad, desesperanza, baja autoestima, falta de interés en las actividades, somnolencia, aumento de peso, etc. Algunas personas pueden conseguirlo en los veranos demasiado pero es bastante raro. Junto con los síntomas de la depresión habituales, también pueden experimentar síntomas como insomnio, falta de apetito, sentimientos de agitación, etc.
Causas
La causa exacta detrás de este trastorno no se conoce claramente pero se cree que podría estar asociada con la disminución en la cantidad de luz recibida por el cuerpo. Esto tiende a perturbar el ritmo circadiano del cuerpo que controla varios procesos fisiológicos en un ciclo de 24 horas, que incluyen la regulación de su tiempo de sueño y el tiempo de vigilia. También da lugar a cambios en el nivel de varias hormonas como la melatonina y la serotonina, que controla el estado de ánimo, sueño patrón, el apetito, etc. Además, la edad, factores genéticos, factores emocionales y de la personalidad también pueden contribuir al desorden.
Tratamiento
El trastorno afectivo estacional es a menudo tratada con psicoterapia, terapia de luz y algunos medicamentos. Los medicamentos antidepresivos se prescriben para aquellas personas que presentan síntomas graves de depresión. Los medicamentos tienen que tomarse durante todo el año, pero su dosificación es mayor en esa temporada en particular cuando se experimentan los síntomas. Para la parte restante del año, sólo baja dosis de los medicamentos que se han seguido. La psicoterapia ayuda mucho en el tratamiento de la depresión. Se lleva a cabo por una persona especializada que ayuda al paciente a identificar a su /sus pensamientos negativos que surgen en la mente y ayudar a él /ella para combatirlos. Esto trae consigo cambios positivos en sus pensamientos y comportamiento. Algunas personas con trastorno afectivo estacional de invierno pueden ser sometidos a la terapia de luz. En esta terapia, el paciente está expuesto a alguna luz artificial intensa liberado de lámparas especializadas, que imitan la luz natural. Esto ayuda en el cambio de los efectos de diversos productos químicos y hormonas en el cuerpo que controlan el estado de ánimo y el comportamiento.
Cómo lidiar con el trastorno afectivo estacional?
Dado que los síntomas de depresión tienen un carácter estacional, los ligeramente afectados por el trastorno no son demasiado dispuestos a ir para un tratamiento médico o terapias. Pueden manejar el trastorno al provocar algunos cambios de estilo de vida. Algunas maneras eficaces para hacer frente a esta forma de depresión son las siguientes:
llevar una vida sana
Coma alimentos saludables que le proporcionan una alimentación suficiente. Tome sus comidas a tiempo y no se salte ellos. Mantener el tamaño de las porciones pequeñas de modo que incluso si tiene poco apetito, puede acabar con él. Muchas personas aumentan su consumo de alcohol cuando están deprimidos, pero se debe evitar que, ya que puede agravar aún más el problema.
Haga ejercicio regularmente
Es posible que sienta aletargado y cansado debido al desorden y no se puede sentir como se mueve su cuerpo. El ejercicio puede ayudarle a mantenerse activo. Seleccionar algunos ejercicios que le gusta hacer más para que pueda motivarse para hacer todos los días. Esto energía a su cuerpo, elevar su estado de ánimo, y usted se sentirá mucho mejor.
interactuar con otros
No encerrarse desde el resto del mundo. Hable con sus amigos cercanos sobre el problema que se enfrentan y les van a prestar el apoyo emocional que necesita. El usuario no puede estar en un estado de ánimo de socializar con sus amigos cuando se está desanimado. Empujarse un poco, pasar algún tiempo de calidad con ellos y se puede notar una gran cantidad de cambios en su comportamiento.
se apagan durante el día
Debe pasar algunas horas del día al aire libre sólo para conseguir la sensación de luz natural. Incluso si no hay sol aún más brillante la luz del día se levanta de su espíritu en gran medida. Usted puede tomar un paseo alrededor o simplemente sentarse al aire libre en un parque cercano. De vez en cuando, se puede planificar a comer fuera con unos amigos.
relajar la mente
Cuando su mente está estresado, que están obligados a sentirse deprimido y ansioso. Dar cantidad adecuada de descanso a la mente y el cuerpo para aliviar la tensión fuera. Aprender algunas habilidades de manejo del estrés para superar la depresión. Yoga, meditación, respiración profunda, etc., son algunas de las técnicas de relajación más eficaces que le puede ayudar en este sentido.
No hay manera de prevenir la depresión estacional. Sin embargo, en el mismo inicio de los síntomas, puede cambiar su estilo de vida y actividades para mantener a la gravedad de los síntomas bajo control.