Las vacaciones se supone que es un momento de alegría y celebración, pero para algunas personas que son todo lo contrario.
La depresión puede ocurrir en cualquier momento del año, pero la ansiedad stressand durante los meses de noviembre y diciembre podrán hacer que incluso los cuales obtienen por lo general el contenido debe experimentar la soledad y la falta de cumplimiento
¿Por qué es la depresión tan común en los días de fiesta
Hay varias razones por las que puede desarrollar depressionduring los días de fiesta.?:
SocialIsolation
el aislamiento social es uno de los mayores predictores ofdepression, especialmente durante las vacaciones.
Algunas personas pueden tener un pequeño círculo social o un lackopportunities de socialización. Las personas que tienen sentimientos de disconnectednessoften evitar interacciones sociales en tiempo de vacaciones. Por desgracia, la retirada de oftenmakes los sentimientos de soledad y síntomas de la depresión peor.
Estos individuos pueden ver otras personas pasar withfriends tiempo y la familia, y se preguntan, "¿Por qué no puede que ser yo?" o "¿Por qué todos los demás mucho más feliz de lo que soy?"
Una de las mejores maneras de lidiar con el aislamiento social es toreach a los amigos o familiares para el apoyo. También puede tratar de hablar con atherapist. Ellos pueden ayudar a determinar dónde están sus sentimientos vienen y developsolutions para superarlos.
GrievingDuring los días de fiesta
Algunas personas pueden ser muy conscientes de la pérdida de un ser querido oneduring la temporada de vacaciones. Aquí hay varias maneras de evitar el día de fiesta bluesthat puede descender en este momento:
Comience una nueva tradición de
Pruebe la planificación de una salida familiar o de vacaciones, en lugar de gastar theholidays en casa
.
no ceder a las presiones de vacaciones
Siéntase libre de dejar un evento si no se siente cómodo. Ser willingto decir a los demás: "No estoy para esto ahora."
Voluntario
ayudar a los demás también pueden ser veryhelpful para usted, también. Por ejemplo, puede intentar:
trabajar en un comedor
organizar una campaña de regalo
ayudar a su vecino con una tarea patio o House of
Volver a la naturaleza
el ir para un paseo por el bosque Orthe parque ayuda a muchas personas a relajarse y sentirse mejor cuando se sienten abrumados.
Trastorno depresivo mayor con patrón estacional
el trastorno depresivo mayor con el patrón estacional es una depresión ofrecurrent tipo que es causada por los cambios de estación. Muchas personas con thisdisorder desarrollan síntomas de depresión durante el otoño, y siguen sintiendo sadthroughout el invierno. La mayoría de las personas dejan de tener síntomas durante el andsummer primavera. Sin embargo, algunas personas experimentan la depresión estacional durante el verano springand.
Esta enfermedad se trata con terapia de luz, los antidepresivos y la terapia de conversación.
Tratamiento de la depresión de vacaciones
Consulte a su médico si se siente triste por largos períodos oftime. Se le puede referir a un especialista en salud mental. Si sus sentimientos ofsadness durante las fiestas van acompañadas de pensamientos suicidas, realice una de thefollowing inmediato:
Llamada 911.
Vaya inmediatamente a una sala de emergencias de un hospital.
Póngase en contacto con la National Suicide Prevention Lifelineat 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Usted puede mejorar su estado de ánimo mediante la práctica de auto-cuidado durante theholidays. Coma una dieta saludable, y mantener un patrón de sueño regular y exerciseprogram. De acuerdo con el compañero de Atención Primaria mantenido en el Diario ofClinical Psiquiatría, tan poco como 30 minutos ofcardiovascular ejercicio puede proporcionar un estado de ánimo similar a impulsar inmediata theeffects de un medicamento antidepresivo. Unirse a un grupo de apoyo donde TalkTo personas con experiencias similares a la suya también pueden ayudar.