La depresión en el
La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que la gente experiencefeelings de tristeza, soledad y pérdida de interés por largos períodos de time.It es una condición bastante común en los Estados Unidos. Se cree que uno de los adultos 10American reportan síntomas de la depresión, de acuerdo con los Centros para el control y prevención de Enfermedades (CDC).
La depresión puede conducir a muchos síntomas. Algunos de los cuales son:
pérdida de interés en actividades normales
sentirse triste, infeliz o vacío
cambios en el apetito
sentirse inútil o culpable
ansiedad o inquietud
dificultad para dormir, insomnio o dormir toomuch
reacciones irracionales o ataques de ira
dificultad para concentrarse o tomar decisiones
pensamientos de suicidio o muerte
dolor inexplicable
Los médicos no entienden completamente lo que hace aún depression.Several factores pueden contribuir, entre ellos:
physicalbrain diferencias: Las personas con depresión puede tener cambios físicos ensus cerebros.
chemicalimbalances: las funciones de su cerebro son cuidadosamente controlada por un delicatebalance de los productos químicos y los neurotransmisores. Si estas sustancias químicas cambian, maydevelop síntomas de la depresión
hormonechanges:. Los cambios en las hormonas pueden causar síntomas de la depresión. Las hormonas maychange debido a problemas de tiroides, menopausia, u otra condición
lifechanges:. La pérdida de un ser querido, el final de un trabajo o una relación, tensión financiera, o trauma puede desencadenar la depresión
genes: Ifa pariente cercano ha sido diagnosticado con depresión, que pueden tener un geneticpredisposition para el desarrollo de la depresión, así
Posibilidades de Alivio Natural
tratamiento de la depresión tradicional utiliza una combinación ofprescription medicamentos y asesoramiento. o terapia. Los medicamentos antidepresivos Canhelp resuelven problemas físicos subyacentes, tales como un imbalance.Counseling química puede ayudarle a resolver problemas y situaciones que podrían becontributing a la depresión, tales como cambios en la vida.
A pesar de los tratamientos tradicionales pueden ser eficaces, es posible que alsobe interesados en opciones alternativas. Los remedios naturales para la depresión son thefocus de la investigación en curso. Los investigadores han estudiado numerosas hierbas, suplementos y vitaminas para determinar si pueden beneficiar a las personas withdepression. Los resultados son mixtos. Algunos tratamientos alternativos tienen una ofpromise mucho. Sin embargo, no todo tratamiento alternativo pasa las pruebas rigurosas ofclinical ensayos. Por esa razón, muchos profesionales médicos pueden dudar intheir recomendación o apoyo a estos tratamientos.
En esta guía, aprender acerca de los tratamientos más ampliamente studiedalternative para la depresión. Para determinarlos, muestran los bestresults, cómo funcionan, y cómo se producen
Advertencia:.
Hay muchas hierbas y suplementos que se venden en los Estados Unidos se notreviewed o aprobados por la Food EE.UU. y la Administración de Drogas (FDA). Meansthese que los productos no han sido probados por la FDA para su andeffectiveness seguridad. Es posible que el producto que compra va a ser inseguro, ineficaces, o ambos. El producto también puede ser fraudulento
.
Si estás interesado en probar una terapia alternativa totreat su depresión, hable con su médico, terapeuta o psiquiatra. Theseprofessionals puede ayudarle a determinar qué suplementos son los mejores para usted. notodo pacientes con depresión se beneficiarán de los tratamientos alternativos. Aún así, es importante preguntar si está interesado. Of St. de Juan (Hypericum perforatum)
St. hierba de San Juan
(
Hypericumperforatum
)
es una hierba arbustiva withyellow flores. Crece silvestre en toda Europa, partes de Asia, partes ofAfrica, y el oeste de Estados Unidos. Tanto las hojas y las flores son con fines medicinales usedfor.
Durante siglos, la hierba de San Juan ha sido utilizado para tratar avariety de condiciones de salud, como depresión y disorders.The hierba de la salud mental también tiene propiedades anti-inflamatorias, así como las propiedades andantiviral antibacterianos. La gente ha utilizado para tratar las infecciones y heridas en theskin.
Hoy en día, la hierba de San Juan es un antidepressantmedicine alternativa popular en Europa. Sin embargo, la FDA no ha aprobado la hierba de San Juan como atreatment para la depresión en los EE.UU.
La investigación se mezcla sobre la eficacia de este tratamiento fordepression hierba. Un estudio de 2009 publicado en Basada en la Evidencia Healthshowed mental que la hierba es beneficiosa. El estudio encontró que la hierba de San Juan puede bemore eficaz que un placebo. El herbalso parece causar menos efectos secundarios no deseados que depressionmedication tradicional.
Sin embargo, dos estudios encontraron que los que la hierba de San Juan fue noteffective en la depresión leve y grave. El primer estudio, publicado en la Revista de Investigación ofPsychiatric, comparó la hierba con un placebo. El estudio encontró thatthe hierba no pudo mejorar la depresión leve. Curiosamente, este estudio alsofound que el antidepresivo citalopram no funcionó mejor que un placebo.
El segundo estudio fue publicado en el American Journal of Medical Association. Se encontró que la hierba de San Juan no fue eficaz ineasing depresión mayor moderadamente grave.
Las flores de las plantas de la hierba de San Juan se utilizan para complementar createthe, a menudo en forma de tés, tabletas y cápsulas. Liquidextracts y tinturas se utilizan a veces también.
Si usted tiene depresión leve, una dosis estándar Ofst a moderada. hierba de San Juan es de entre 20 y 1.800 miligramos de una tableta o cápsula. Media correspondiente a la dosis es de 300 miligramos dos o tres veces por día. Las personas con severedepression pueden tomar 900-1,800 miligramos de la hierba todos los días, de acuerdo con la MayoClinic. Si el suplemento alivia sus síntomas de depresión, puede decidir totake menos. Hable con su médico antes de cambiar la dosis.
Si cree que la hierba de San Juan puede ser adecuado para usted como atreatment para la depresión, inicie una discusión con su médico. hierba de San Juan interactsnegatively con una variedad de medicamentos. Si usted está tomando antidepresivos recetados, supresores de la tos, el control de la natalidad, o diluyentes de la sangre, hable con su médico. Inmany casos, la hierba hace que otros medicamentos menos efectivos Foto de archivo:. Bob Peterson /Wikimedia
SAMe
S-adenosil-L-metionina (SAM) es un compuesto hecho naturallyby el cuerpo. Una forma artificial del compuesto también se puede hacer en un entorno alaboratory.
A finales de 1990, la FDA aprobó la SAM artificial como suplemento adietary. En Europa, el compuesto ha sido un medicamento con receta sincethe 1970. Se prescribe para tratar una variedad de condiciones. Puede ayudar treatdepression, artrosis, enfermedades del corazón, déficit de atención e hyperactivitydisorder (TDAH), y convulsiones.
En su cuerpo, la SAM juega un papel importante en muchas functions.In el cerebro, por ejemplo, la SAM ayuda a producir serotonina, melatonina, anddopamine. La serotonina es un neurotransmisor químico y importante. Neurotransmittershelp transportar señales a través de su cerebro y en su cuerpo. Si ha beendiagnosed con la depresión, es posible que los niveles de serotonina inadecuados. Yourdoctor podría prescribir un medicamento que ayuda a su cerebro a producir y utilizar moreserotonin. También es posible usar la SAM para aumentar sus niveles de serotonina.
En un estudio de 2010 en el American Journal of Psychiatry, los investigadores estudiaron el effectivenessof mismos. Ellos encontraron que las personas que toman reuptakeinhibitors serotonina prescripción (SRI) pueden beneficiarse de tomar SAMe. Los investigadores de este estudio los participantes gavestudy 800 miligramos de SAMe dos veces al día. En comparación con peoplewho tomó un placebo, los participantes que utilizaron la SAM tuvieron menos síntomas del trastorno majordepressive.
El mismo no tiene una dosis establecida. Un ofSAMe dosis sugerida es diferente dependiendo de la forma de tomar el suplemento. En muchos casos, graduallybuild su dosis de SAMe para reducir los efectos secundarios y mejorar la eficacia.
Un informe de 2002 en La AmericanJournal of Clinical Nutrition ofreció efectiva de dosificación forSAMe información. En el informe se investigó ensayos clínicos exitosos del compuesto. Thetrials mostraron que la SAM era más eficaz que el placebo. También era sólo aseffective como antidepresivos tricíclicos en aliviar los síntomas de depresión. Thetrials mostraron que las dosis de 200 a 1600 mg /día eran eficaces. Sin embargo, thesame informe señaló que más estudios son necesarios para determinar las mejores dosis.
Las inyecciones de SAMe también son posibles. Los injectionranges promedio de 200 a 400 miligramos. Una inyección puede ser necesaria al día durante como Manyas ocho semanas, de acuerdo con la MayoClinic. Las inyecciones se administran a menudo en el consultorio de un médico. Ellos maynot ser una opción a menos que usted puede visitar la oficina de su médico todos los días.
Mucha investigación clínica sugiere que podría tener cualidades corto termbeneficial. Sin embargo, estudios a largo plazo son escasas. Muchos healthcareprofessionals preferirían un mayor apoyo para la SAM antes de prescribir que topatients.
Si cree que la SAM puede ayudar a combatir la depresión, discussit con su médico o psiquiatra. El suplemento está disponible sobre thecounter, pero es importante que su médico sepa si usted lo está utilizando. Este willhelp a prevenir los efectos secundarios potenciales.
SAM puede interferir con otros medicamentos. Las personas que takeblood diluyentes pueden tener un mayor riesgo de hemorragia si también toman la SAM. Thecompound sí mismo puede causar una variedad de efectos secundarios, como sequedad en la boca, diarrea, mareos e insomnio. Página 5-HTP
5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un producto químico makesfrom el cuerpo de L-triptófano. L-triptófano o triptófano, es un bloque de construcción de proteínas.
El triptófano se encuentra de forma natural en algunos alimentos, pero el 5-HTP isnot. En su lugar, el cuerpo utiliza el triptófano para producir 5-HTP. Las fuentes dietéticas incluyen oftryptophan:
pavo
pollo
leche
algas
semillas de girasol
nabo y la col rizada
> calabazas
al igual que la SAM, 5-HTP puede ayudar a elevar level.Medications serotonina de su cerebro que aumentan la serotonina tienden a ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
Además de la depresión, 5-HTP se ha utilizado para treatseveral condiciones, tales como trastornos del sueño, ADHD, síndrome pre-menstrual, enfermedad de andParkinson. Los investigadores creen que los cambios en la serotonina contribuyen a allof estas condiciones.
No todas las investigaciones apoya el uso de 5-HTP, sin embargo. A 2012analysis de estudios de 5-HTP encontró que los beneficios de la sustancia química se largelyexaggerated. De hecho, el estudio, publicado en la Journalof enfermedades neuropsiquiátricas y tratamiento, afirma 5-HTP puede hacer underlyingsymptoms de depresión peor. El uso a largo plazo de 5-HTP puede agotar otherneurotransmitters.
5-HTP puede hacerse a partir de las semillas de Griffonia simplicifolia, una planta africana. Este producto se fabrica en forma de comprimidos y cápsulas forsale.
La dosis media de 5-HTP es de 100 a 300 miligramos tomadas Oneto tres veces al día. Sin embargo, la dosis adecuada para usted y su conditionmay ser diferente. Hablar con su médico acerca de la cantidad que debe tomar.
Una vez que empiece a tener éxito con 5-HTP, es posible que pueda toreduce su dosis. Esto le ayudará a mantener los beneficios de la treatmentwithout experimentar efectos secundarios.
Tenga cuidado usando 5-HTP con otros medicamentos que increaseserotonin niveles, incluidos los antidepresivos. Usted puede recibir demasiado serotoninfrom la combinación de medicamentos. Esto puede llevar a una condición calledserotonin síndrome. El síndrome de serotonina puede potencialmente causar sideeffects negativos, incluyendo problemas cardíacos y la ansiedad.
Omega-3 los ácidos grasos
Los beneficios para la salud del corazón de los ácidos grasos omega-3 se widelyreported. Estas grasas esenciales pueden ser buenos para aliviar los síntomas de la depresión, también.
Los omega-3 también se les llama ácidos grasos esenciales porque thebody ellos necesita para las funciones normales. Estas grasas son importantes para neurologicaldevelopment y el crecimiento. Sin embargo, el cuerpo humano no puede hacer que los omega-3 en sus own.Omega-3 se encuentran en los suplementos y alimentos, incluidos los peces, algunos aceites de nuez, andsome plantas.
Los estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 de mayo ayudar a aliviar thesigns y síntomas de depresión. En general, sin embargo, la evidencia no es clara.
Un estudio realizado en 2003 en EuropeanNeuropsychopharmacology encontró que las personas que tomaron acidsupplements grasos omega-3 habían reducido los síntomas de depresión. Este estudio también sugiere omega-3may ser beneficioso para las personas que toman antidepresivos tradicionales. Sin embargo, un estudio descubrió más tarde que la promesa de omega-3 como un tratamiento para la depresión es largelyunfounded. Este análisis concluyó que muchos de los estudios eran demasiado pequeños o improperlyresearched
Los omega-3 suplementos están hechos a partir de dos fuentes:. Plants.The pescado o ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos del pescado se llaman ácido eicosapentaenoico (EPA) anddocosahexaenoic ácido (DHA). Los ácidos grasos omega-3 derivados de sourcesare planta llamada ácido alfa-linolénico (ALA). Es importante que tenga un saldo ofboth tipos en su dieta. Para el uso de suplementos, los aceites son fabricados con makecapsules. Algunos ALA omega-3 fuentes se venden como aceites.
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA son más a menudo los pacientes con depresión recommendedfor. Un gramo de omega-3 derivado de pescado puede beeffective a reducir los síntomas de depresión.
Según los NationalInstitutes de Salud (NIH), la gente a mayoría pueden tomar hasta 3 gramos de suplementos de aceite de omega-3Pescados cada día sin efectos secundarios efectos o complicaciones. Sin embargo, usted debe hablar con su médico antes de comenzar los suplementos. oilsupplements de pescado pueden interactuar negativamente con otros medicamentos. Pueden causeissues con las píldoras anticonceptivas y algunos medicamentos para la presión arterial alta. Ellos canalso aumentan el riesgo de sangrado. La gente en diluyentes de la sangre deben avoidtaking sin supervisión.
Como un estudio de 2009 de la revista Journal of ClinicalPsychiatry estados, los omega-3 son útiles cuando se usan para reforzar othertreatment. Pero el estudio también se observó que no había pruebas suficientes para recommendomega-3 como único tratamiento para la depresión. Si desea agregar omega-3 toyour rutina de tratamiento, hable con su médico.
Vitamina B Opiniones
vitaminas del complejo B son importantes para su salud del cerebro. Las vitaminas B6 B12and son especialmente significativas. Ellos ayudan a producir y controlar thechemicals que influyen en el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. De hecho, los niveles bajos ofthese vitaminas están relacionados con la depresión.
Para diagnosticar una deficiencia de vitamina B, su médico le puede tomar la muestra para la prueba ablood. Si sus niveles son bajos, puede aumentar su vitaminB través de su dieta. Los alimentos ricos en B incluyen carne, pescado, huevos y productos lácteos. Si los niveles de yourvitamin B son realmente bajos o su médico quiere aumentar de forma rápida, theymay sugerir un suplemento diario de vitamina B. En los casos de deficiencia severa, yourdoctor pueden preferir una inyección de B12.
Resultados de aumentar los niveles de vitamina B pueden ayudar a la depresión final symptoms.However, los estudios de la vitamina B se han mezclado. Por ejemplo, un estudio de 2005 enel Diario ofPsychopharmacology
Hola, ha encontrado que acombination de vitamina B12 y ácido fólico (otro tipo de vitamina B) reduceddepression síntomas. Sin embargo, es necesaria otra investigación, como por ejemplo un estudio realizado en 2005 en Medicina Familiar, ponen en duda los beneficios de la vitamina B. realizar más investigaciones antes mostdoctors apoyará los suplementos de vitamina B como alternativa a traditionalantidepressants
.
La mayoría de las multivitaminas contienen suficientes cantidades de las vitaminas del complejo B mostimportant. Si comience a utilizar un multivitamínico diario, puede que no suplementación needadditional. Sin embargo, usted puede comprar los suplementos que contienen onlyvitamin B. La mayoría de los suplementos de vitamina B están hechas de bacterias manufacturados. Thebacteria sintetizar la vitamina, que luego se pone en tabletas o cápsulas.
Las dosis para la depresión rango entre 1 y 25 microgramos perday. Los NIHrecommends que los adultos mayores de 14 reciben 2,4 microgramos por día. Superior dosesmay ser seguro y eficaz. Sin embargo, es importante discutir este médico withyour antes de comenzar a utilizar la vitamina B en grandes dosis.
Los suplementos de vitamina B son generalmente manejan bien, si takenappropriately. Los efectos secundarios incluyen diarrea, coágulos de sangre, y la picazón. Theseare raro, sin embargo.
Al igual que con muchos tratamientos alternativos, la vitamina B supplementscan interfiere con otros medicamentos y tratamientos. Discutir tomar vitamina Bwith a su médico antes de comenzar a utilizarlo. Se tendrá en cuenta possibleinteractions y cambios que puedan ser necesarios.
Vitamina D
La vitamina D tiene muchos beneficios para la salud. Los niveles adecuados de la "sunshinevitamin" ayudan al cuerpo a absorber el calcio, lo que mantiene los huesos fuertes. Vitamind también puede proteger contra el cáncer, la hipertensión arterial y otras enfermedades. Itmay incluso ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. La relación entre la vitamina D anddepression no es tan bien apoyado como otras enfermedades, sin embargo.
Las personas con depresión tienden a tener niveles bajos de vitamina D, pero la mayoría de personas en los Estados Unidos son deficientes en vitamina D. No es stillsome esperanza para la vitamina D, sin embargo. El aumento de sus niveles de síntomas de la depresión de la vitamina mightease. Un informe publicado en Enfermería de Salud Mental Issuesin sugiere el mantenimiento de niveles adecuados de vitamina D mayhelp reducir la depresión. La vitamina puede tener algún efecto, pero más estudios para determinar areneeded lo efectivo que puede ser.
Su cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta tosunlight. También puede obtener vitamina D de ciertos alimentos, como liveroil bacalao, leche, sardinas, y los huevos.
Para muchas personas, los suplementos son la opción más segura. Routinesun la exposición puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Además, los rayos del sol arenot lo suficientemente fuerte en las zonas del norte del paralelo 37. Muchas personas en theseregions no son capaces de producir suficiente vitamina D para merecer la exposición al sol.
Los estudios que apoyan el uso de la vitamina D para la depresión arelimited, por lo que la información de dosificación se limita demasiado. Puede tomar la ingesta recommendeddaily, que es de 600 unidades internacionales (UI) cada día. Es posible que esto permita tomar una dosis mayor, pero la dosis sugerida es de media entre el día 400 y 800 IUeach, de acuerdo con la MayoClinic. Algunas personas son capaces de tomar dosis mucho más grandes con éxito, butyou debe hacer esto sólo bajo la supervisión de un médico.
toxicidad de la vitamina D es una complicación posible si taketoo durante demasiado tiempo. Los síntomas de la toxicidad de la vitamina D incluyen pérdida de peso, arritmias cardíacas, y micción excesiva. Sin embargo, no se puede conseguir también muchvitamin D de la exposición al sol. La toxicidad es sólo una preocupación si se obtiene suplementos vitamínicos DEn.
Azafrán (Crocus satvius)
El azafrán (Crocus satvius) es una especia rara hecha de la driedstigma del Crocus sativa
flower.Saffron ha sido utilizado durante siglos para fortalecer la digestión, smoothmenstruation, mejorar el estado de ánimo y aumentar la relajación. Hoy en día, tiene un potencial promesa asa alternativa de tratamiento para la depresión.
Un estudio de 2013 en el Journal of IntegrativeMedicine encontró que los suplementos de azafrán en realidad mejoran el estado de ánimo y reducesymptoms de trastorno depresivo mayor más que los suplementos con placebo. El studyalso llegó a la conclusión de que se necesita más investigación antes de que el azafrán puede convertirse en una alternativa widelyused.
Para hacer que los suplementos de azafrán, el polvo de los estigmas secos Crocusstavia se convierte en una cápsula. Un estudio, publicado en Investigación de Fitoterapia, encontró el sabor a ser eficaz cuando los sujetos utilizaron 30 miligramos por día. Ifyou tomar demasiado azafrán, puede experimentar efectos secundarios y los síntomas, comola vómitos, mareos y diarrea.
El azafrán es generalmente muy costoso debido a que muchas plantas areneeded para hacer una pequeña cantidad de la especia. Por lo tanto, los suplementos de azafrán arenot fácil de encontrar, y también pueden ser costosos.
Kava Kava (Piper methysticum)
kava kava (Piper methysticum) podría ofrecer a la gente algo de alivio de withdepression sus síntomas. La planta Kava es un arbusto alto thatis nativa al Pacífico Sur. Su raíz se utiliza comúnmente para la medicina.
La kava puede hacer que la gente se siente en estado de embriaguez, por lo tés y tincturesmade de la raíz se han utilizado durante siglos para ayudar a aumentar la relajación andreduce ansiedad. Kava no trata necesariamente la depresión o los underlyingcauses. En cambio, puede ayudar a los pacientes que lo utilizan se sienten más relajados y el estudio publicado en calm.One Psychopharmacologyinvestigated la efectividad de la kava kava. Los investigadores encontraron que la versión basada en Awater de la kava produce contra la ansiedad y inpeople actividad antidepresiva con la depresión. Los investigadores también observaron el extracto crió no safetyconcerns en la cantidad y duración de estudio (250 mg de kavalactonas por día).
raíces de Kava se pueden moler a palos y se añade al agua tocreate una mezcla espesa que puede ser consumida con fines medicinales. forover suplementos de venta libre, la raíz de kava seca se tritura y luego se convirtieron en acapsule. Kava se mide en kavalactonas, que son el producto químico compoundsderived de la raíz.
Un informe publicado en Advancesof farmacológicos Ciencias analizó varios estudios sobre el tratamiento kava. Themost método utilizado más comúnmente de 300 mg /día durante cuatro semanas. El reportpointed a un estudio que utilizó 280 mg /día. El estudio no mostró peores efectos orsymptoms de la utilización de esa cantidad que un placebo proporcionado. La mayoría de la gente puede apenas lanzan kavalactonas por un corto período de tiempo, debido al riesgo de efectos secundarios overdoseand. Su médico le ayudará a decidir la duración adecuada para usted.
La kava puede causar daño renal, especialmente si se utiliza períodos de tiempo Forlong. Las interacciones entre la kava y otros medicamentos pueden alsocause efectos secundarios graves. Dado que los estudios son limitados y los resultados areinconclusive, lo mejor es hablar con su médico antes de considerar como kava atreatment opción.
Una dosis de conocimiento
La comunidad médica es compatible con algunas hierbas y supplementsmore que otros. Los estudios de estos tratamientos alternativos son limitados, y theresults a veces son concluyentes. Antes de los médicos recomiendan la orsupplement hierba como un tratamiento, varios estudios tienen que volver estudio results.One favorable positivo rara vez es suficiente para convencer a la comunidad médica.
Si está interesado en el uso de hierbas, vitaminas, orsupplements de tratar o ayudar a tratar su depresión, consulte a su médico orpsychiatrist primero. Muchos de estos tratamientos se muestran promisorios, pero vienen efectos withside. Algunos de estos efectos secundarios y las complicaciones son muy serious.Your médico puede ayudarle a decidir si uno de estos tratamientos alternativos es Derechapara usted, sus síntomas y su estilo de vida.