La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) hasapproved medicamentos para el tratamiento de la depresión, pero que no le guste theidea de tomar una pastilla sintética o fabricada. Otra opción que somepeople tratar de ayudar a sentirse mejor son las hierbas y remedios naturales. Muchos de thesehave ha usado medicinalmente por siglos como popular y tratamientos alternativos. Hoy en día, muchas hierbas se comercializan como potenciadores del estado de ánimo de las personas que experimentan chronicfeelings de tristeza o desesperanza.
Los estudios han tratado de realizar un seguimiento de los ofherbs beneficios para el tratamiento de la depresión. Aquí hay varias hierbas que pueden ayudar a levantar el moodwhen experimenta depresión leve a moderada.
St. de John Wort
St. John Wortis de una planta que es nativa de Europa, Asia occidental y el norte de África. Europeanscommonly tomar la hierba de San Juan como una manera de tratar la depresión, pero la FDA hasn'tapproved la hierba para tratar la condición. Tomar la hierba se ha relacionado withincreasing la cantidad de serotonina. La serotonina es una sustancia química para sentirse bien en thebrain que a menudo es baja en personas que tienen depresión. Varios antidepressantswork mediante el aumento de la cantidad de serotonina en el cerebro.
Según los NationalInstitutes de Salud (NIH), hierba de San Juan puede ayudar a formas más leves de depresión, aunque sus efectos no se han demostrado de manera concluyente de cualquier manera. Una revisión de 29 estudios onSt 2008. hierba de San Juan encontró que la planta era igual de eficaz para el tratamiento de la depresión leve tomoderate como antidepresivos sin embargo dio lugar a un menor número de efectos secundarios. Enla otra parte, de los NIH Nacional Centerfor Complementaria y Integrativa de Salud patrocinó dos estudios separados thatfound que no era mejor que un placebo para el tratamiento de la depresión.
Es importante tonote que la hierba de San Juan es conocida por interactuar con una gran cantidad de medicamentos.Este va especialmente para los anticoagulantes, píldoras anticonceptivas, y chemotherapymedications. Siempre consulte con su médico antes de tomar esta hierba.
Omega-3 los ácidos grasos
Omega-3 ácidos grasos de son una forma saludable de grasas que se encuentran en el pescado como el salmón, la trucha y las sardinas (entre otros). Están disponibles en forma de suplemento y, a veces se alsocalled cápsulas de aceite de pescado. Según la Clínica Mayo, los investigadores han encontrado que peoplewho tienen bajos niveles de dos sustancias químicas del cerebro que se encuentran en los suplementos de aceite de pescado puede vencer a un mayor riesgo de depresión. Es ideal para obtener una mayor proporción de DHAto EPA, que son los dos tipos de ácidos grasos omega-3.
Además totaking suplementos de aceite de pescado para obtener ácidos grasos omega-3, también puede aumentar theamount de peces comes. El consumo de pescado tres veces a la semana puede aumentar sus ácidos omega-3fatty sin tener que tomar suplementos.
Tenga en mindthat algunos peces pueden tener altos niveles de mercurio. Estos incluyen el pez espada, el blanquillo, caballa, y el tiburón. Evitar estos en favor de atún más bajo de mercurio luz de pez enlatado, salmón, trucha de agua dulce, y las sardinas.
Azafrán
El azafrán es ASPICE derivado de una parte seca de un azafrán, una flor en el iris family.According un estudio realizado en AlternativeMedicine revisión, teniendo el estigma de azafrán (la endof el carpelo, o el tallo en forma de barra, en la flor) ha demostrado ser eficaz intreating depresión leve a moderada.
SAM-e
SAM-e es shortfor S-adenosilmetionina. Este suplemento está diseñado para actuar como un syntheticform de productos químicos del estado de ánimo de impulsar naturales del cuerpo. Según la Clínica Mayo, SAM-e es considerado como asupplement en los Estados Unidos - la FDA considera que no es un medicamento. Youshouldn't tomar SAM-e junto con los antidepresivos. También debe tener en cuenta thatSAM-e puede causar efectos en la salud tales como malestar estomacal y estreñimiento si taketoo mucho.
El folato
Puede haber una relación entre los niveles bajos de ácido fólico (la forma sintética del folato) y la depresión peoplewith. Tomar 500 mcg de ácido fólico se ha relacionado con la mejora de theeffectiveness de otros medicamentos antidepresivos. Enfóquese en los alimentos ricos en consumingfolate diaria. Estos incluyen frijoles, lentejas, cereales fortificados, verdes darkleafy, semillas de girasol, y el aguacate.
Zinc
El zinc es un nutriente ligado con mentalfunctions como el aprendizaje y el comportamiento. Los bajos niveles de zinc en la sangre se moreassociated con la depresión, de acuerdo con BiologicalPsychiatry. De acuerdo con Nutrición Neurociencia, tomar un suplemento de zinc de 25 mg al día durante 12 semanas puede ayudar a reducir depressionsymptoms. Tomar suplementos de zinc también pueden aumentar la cantidad de ácidos grasos availableomega-3 en el cuerpo.
Mitos y conceptos erróneos acerca de las hierbas y la depresión
Varias tiendas heathfood podrá comercializar hierbas y suplementos como ser capaz de tratar depression.However, según una revisión publicada en BJPsychAdvances, hay varios que paraíso ' t beenproven tan eficaz en el tratamiento de la depresión. Estos incluyen las siguientes hierbas:
Crataegus Oxyacantha (espino)
Eschscholzia (amapola de California)
Ginkgo biloba
Lavandula angustifolia (lavanda )
Matricaria recutita (manzanilla)
Melissa officinalis (melisa)
encarnado Passiflora (maypop, o Passiflora incarnata)
Pipermethysticum (kava)
valeriana officinalis (valeriana) guía empresas
Si dochoose utilizar estas u otras hierbas, siempre consulte con su médico primero para makesure no van a interactuar con cualquier medicamento que esté tomando .
TalkTo Su médico
A pesar de que algunas hierbas y suplementos muestran el tratamiento de la depresión promisein, no son fiables o una constante de fortreatments sustitutos cuando experimenta la depresión severa. Usted debe llamar a un doctorright de inmediato si tiene una depresión grave o pensamientos de hacerse daño a sí mismo. Don'ttry a confiar en los suplementos como una manera de tirar a través de estos síntomas graves. Depressioncan ser una enfermedad grave. Usted debe trabajar con su médico para encontrar una que se adapte a treatmentplan para usted.