Una gran cantidad de personas no se dan cuenta de que la depresión es una enfermedad. No deseo a nadie, pero si ellos sabrían cómo se siente, Juro que pensarían dos veces antes de que se encogen de hombros.
~ Jonathan Davis
Contrariamente a lo que muchos de nos inclinamos a pensar acerca de la depresión, que no es todo en su mente! La depresión clínica es un fenómeno muy fisiológica que se pone a menudo sobre por ciertos desequilibrios bioquímicos y deficiencias nutricionales. Sí, me siento mal ripear todos que el romance fuera de la depresión y la melancolía tira de toda la poesía que ha sido asociada a ella desde la Edad Media. Depresión, cambios de humor, esos períodos cuando las emociones golpean su punto más bajo - éstos son todos causados por ciertas hormonas y transmisores químicos en el cerebro que van fuera de balance. El neurotransmisor químico jefe que es directamente responsable de regular los estados de ánimo es la serotonina y la mayoría de los casos de depresión clínica no son más que un nivel bajo de serotonina en el cerebro. Ahora, ¿qué niacina tiene que ver con todo esto? ¿Cómo funciona la suficiencia o insuficiencia de niacina se relacionan con la depresión? Bueno, eso es lo que el siguiente segmento es todo acerca de
La niacina y la depresión -. Una visión general
Como se mencionó anteriormente, un baño anormal en los niveles de serotonina durante un período significativo de tiempo por lo general culmina como la depresión, la disposición melancólica, la falta de entusiasmo y un sentimiento de desesperanza. Ahora, la serotonina es un derivado bioquímico de
triptófano
que es tanto un estándar, así como un aminoácido esencial. La niacina, conocida comúnmente como vitamina B3, es una de las piedras angulares de triptófano. Por lo tanto, la cadena ecuación se ve algo como esto - niacina compone triptófano compone de serotonina. Ahora, lo más peculiar de triptófano es que influye en el cuerpo para producir serotonina, así como niacina. Sin embargo, si una cantidad insuficiente de triptófano se deja a elegir entre la producción de la serotonina y niacina, que en su mayoría da preferencia a la producción de niacina, que tiene una gran cantidad de otras funciones biológicas, así, además de regular los niveles de serotonina. Como resultado de esta parcialidad, los niveles de serotonina sufren y seguir hacia abajo. En tal caso, una ingesta de niacina deliberada asegurará de que todos triptófano dentro de ti que el cuerpo tiene suficiente niacina de llevarse bien con sus funciones. Por lo tanto, sentirse seguro, el triptófano se remonta a mantener los niveles de serotonina constante. De esta manera, una cantidad suficiente de niacina se asegura de que, al menos químicamente, el cerebro recibe ninguna razón para ir en una juerga de puenting emocional.
Beneficios de la niacina para la depresión
Además de establecer los niveles de serotonina derecha, niacina, o vitamina B3, es extremadamente esencial para la salud y normal funcionamiento de las células del cerebro y el sistema nervioso. El buen funcionamiento de las células cerebrales y neuronales saludable asegura que la actividad eléctrica del cerebro se mantiene estable y eléctrica o la transmisión química de señales neuronales pasa sin problemas, sin experimentar ningún impactos o golpes. El resultado visual de esto aparece en forma de patrones de comportamiento saludables, estados de ánimo elevados, disminución de la frecuencia de los ataques de ansiedad y el alivio de la inquietud. Además, al permitir que el cerebro para relajarse y tomar las cosas con calma, niacina aumenta los efectos de los métodos de tratamiento de la depresión y los medicamentos y actúa como un suplemento beneficioso para el tratamiento de la depresión, la ansiedad y la inquietud mental.
El uso de niacina para tratar la depresión, especialmente si es leve y en sus etapas iniciales, es siempre una opción mejor puesta en marcha de la administración de sedantes y antidepresivos desde el propio inicio. Incluso cuando un caso individual requiere el uso de antidepresivos y sedantes, los suplementos de vitamina B3 se pueden incluir de manera segura como parte de toda la terapia. Al ser soluble en agua, el exceso de vitaminas del grupo B reciben elimina del cuerpo, junto con la orina y, por tanto, no supone mucho riesgo de sobredosis. Sin embargo, antes de seguir adelante y tomar suplementos de niacina a sí mismo, hacer asegúrese de consultar a su médico y se consigue a prueba para ver si es o no es alérgico o intolerante hacia vitamina B3 suplementario.
Mientras tanto, se puede comer alimentos ricos en vitamina B3 como los frutos secos, legumbres, granos enteros, las zanahorias, brócoli, tomates, dátiles, aguacates, atún, salmón, leche, huevos, pollo y espárragos durante todo esos momentos en los que se sientan bajo y se pesan por su entorno. Antes de concluir, me gustaría compartir un dato interesante con usted - durante los períodos de depresión y ansiedad, es muy común tener antojos de dulces. Hornear a sí mismo usando una torta de levadura de cerveza y el xilitol ya que ambos son excelentes fuentes de niacina. De esa manera, le puede dar a sus antojos, así como algunos acumulan cantidades saludables de niacina al mismo tiempo!