When la práctica de yoga para la depresión, se dan cuenta de que usted es sin duda más grande que tu tristeza, el dolor y los miedos. En el momento en que te das cuenta de conectar con uno mismo, es el momento de empezar a conectar con todo y todos a tu alrededor. Y la única manera de hacerlo, es sentarse con todas sus emociones dispersas, dolorosos recuerdos o experiencias con los más mínimos detalles que hacen sentir triste, ellos verán ojo a ojo, y darse cuenta de que la única salida es a través de. En sánscrito, que se llama
svadhyaya
, que significa "autoaprendizaje", y lo mismo se hace en las asanas de yoga. Viviendo en un mundo de muchas fachadas, a veces siente piedad empujados a situaciones y tener que hacer frente a la rutina de una mezcla de situaciones diarias de trabajo, las relaciones familiares, y las expectativas constantes que vienen con él, te pone en una posición difícil, donde intenta desesperadamente difícil equilibrar emocionalmente. A veces, se pierde la confianza en sus propias capacidades y tienen miedo de aventurarse y hacer frente a sus miedos. No es la santidad en el aprendizaje de enfrentar la tristeza. Pero estamos desesperados por huir del dolor que se lanza sobre nosotros como una carga insoportable. Empezamos a buscar fuera de las cosas o personas que nos hacen felices, olvidando que la verdadera curación que estamos buscando desesperadamente viene de dentro. Devorado por el miedo y la incomodidad de pensar que no podemos conectar más con el mundo exterior, nos lleva a callejones sucios y confusas de soledad hueco.
Asanas de yoga para la depresión nos ayudan a conseguir profundamente en sintonía con nuestro ser como se aprende a concentrarse en la respiración, las posturas de nuestro cuerpo, y la interconexión de movimiento lenta y profunda de todo con nuestra mente y espíritu. Una gran cantidad de ansiedad que sentimos, por lo general termina en los músculos tensos en la espalda, los hombros y el cuello. Este arte se calma la respiración, relaja el sistema nervioso, y cuando el sistema nervioso está en calma, tu mente es demasiado.
Estas son algunas de las posturas fáciles para deshacerse de la depresión. Sólo tienes que elegir los que trabajan para usted y practicar regularmente, con un enfoque completo.
Adho Mukha Svanasana gratis (perro boca abajo)
Ir sobre las manos y las rodillas con las palmas justo en frente de los hombros, los codos estirados, relajado superior de la espalda entre los omóplatos.
Exhale y levante las rodillas, estirando la espalda hacia arriba desde la pelvis, donde su brazos y espalda están en una línea.
Estire las piernas de una manera que te sientes como las caderas y las piernas está siendo arrastrado hacia atrás, y deje que su cabeza cuelgue hacia abajo, relajado
Cuando sus piernas y la parte posterior se encuentran en la posición correcta, estirar los brazos hacia fuera. Ahora se puede sentir el estiramiento en ambos - sus brazos y la espalda. Respirar profundamente, lentamente, y desde su estómago. El pecho no debe colgar hacia abajo, y la espalda debe estar recta. Siente toda la longitud de la espalda, se estiró. Concéntrese en su respiración y la posición, sintiendo el estiramiento en cada pulgada.
Adho Mukha Virasana gratis (pino)
Para comenzar esta pose con
Adho Mukha Svanasana
.
Doble las rodillas, acercándolos a sus brazos.
mantenerse a sí mismo sobre todo en sus manos y saltar hacia dentro, hasta que su espalda esté recta.
oscilación una pierna y la parte baja de la espalda sigue el movimiento, a continuación, la pelvis, y después, se mueven la otra pierna hacia arriba.
Poner los pies juntos en el aire y encontrar un punto de concentrarse, por lo se puede equilibrar.
Virabhadrasana gratis (guerrero II)
de pie, con la espalda recta y los pies juntos, donde ambos talones y los dedos de los pies toquen .
Apriete o flexionar los músculos de su estómago, los muslos y las nalgas, mientras que mantiene una postura firme. Equilibre su peso uniformemente en sus pies.
Inhale profundamente y empuje el estómago hacia delante, arquear la espalda, e incline la cabeza hacia atrás en la medida de lo posible.
Vuelve a la posición original, y, a continuación, saltar a poner los pies sobre 4 pies de distancia el uno del otro.
levante los brazos hasta que estén paralelos al suelo.
Girar el pie izquierdo hacia la izquierda (cerca de 90 grados), doblando la rodilla izquierda en esa dirección. Deje que sus caderas se mantienen en el mismo ángulo (180 grados). Permanezca en esta posición durante más de 30 segundos.
Supta Baddha Konasana gratis (reclinable ángulo límite pose)
Siéntese con las rodillas dobladas y las plantas de los pies tocando, uno frente al otro.
no doblar la espalda, pero, sentarse en posición vertical, presionando los bordes exteriores de los pies juntos.
Ahora se incline hacia atrás lentamente, de modo que los codos, tocar el suelo por el lado de su cuerpo.
descanse su espalda en el suelo, y mantenerse en esa posición durante varios minutos con los ojos cerrados.
Viparita karani gratis (Legs-up-the-Wall Pose)
tumbarse en el suelo, y poco a poco levantar las piernas del suelo de tal manera que se destacan perpendicular a su cuerpo.
no doble en las rodillas. (Esta postura también se puede hacer con las piernas contra la pared) guía empresas
Âavåsana gratis (Postura del Muerto)
Acuéstese en el suelo, mirar hacia arriba.
Coloque los brazos a los lados y un poco lejos de su cuerpo, con las palmas vueltas hacia arriba.
Mantenga los pies a una distancia de unos 3 pies de distancia de uno al otro.
Respire lenta y profundamente con los ojos cerrados y sin aferrarse a cualquier pensamiento en particular. Observe sus pensamientos y dejarlos pasar. No se involucre demasiado en ellos, y relajarse.
Si usted es un principiante, las mejores posturas son aquellas que no son demasiado complicados y físicamente extenuante, como es posible que pierda su confianza en sí mismo con demasiada facilidad, sentirse peor, y abandonar. Pero si usted siente que está preparado para el desafío de ponerlas en práctica, que también es muy bueno. kundalini yoga consiste en movimientos dinámicos y repetitivos que elevan la energía y el espíritu, la estimulación de las glándulas pituitaria y pineal, y que le da una sensación de bienestar.
Estas asanas son una forma muy efectiva para tratar el trauma de la tristeza y la lenta pánico del dolor. La depresión no es realmente una condición médica que puede ser resuelto por la medicina como médicos tan descaradamente se etiqueta; es una realidad de la vida. La depresión es capaz de crear una ilusión de picadura de una permanencia de la espiral descendente que se arrastra. Pero entonces es siempre depende de nosotros, donde queremos que parar y volver arriba. asanas estimulan el
chakras Opiniones y
nadis
(canales a través de los cuales fluye la energía). Ellos han demostrado ser excelentes para el tratamiento de la depresión sin medicamentos, ya que le ayudan a deshacerse de sus bloqueos emocionales
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