Depresión roe en usted. Que afecta a la esencia misma de su existencia y se aleja de la capacidad básica para llevar una vida normal. Hay tristeza y una sensación general de la destrucción en el aire. ¿Quién no querría para lanzar ese hábito y librarse de la depresión? Si bien existen varios métodos para combatir la depresión, naturalmente, no es este método en particular que podría funcionar casi a la perfección para muchos, y que es a través de los alimentos. Hay varios alimentos que combaten la depresión y ayudan a una persona ganar su equilibrio y el equilibrio de nuevo en la vida. Veamos cuáles son.
Alimentos naturales
Estos son algunos de los mejores alimentos lucha contra la depresión. Incluirlos en su dieta y podrá desplazarse por el blues de distancia muy pronto.
Vitaminas B
vitaminas del grupo B tienen un efecto importante en nuestro equilibrio mental y el bienestar. Las deficiencias de vitaminas del grupo B como el ácido fólico, la vitamina B6, piridoxina y pueden conducir a la depresión. La vitamina B6 es responsable de mantener un equilibrio en los neurotransmisores (éstos a controlar la ansiedad y la calma). Garganta de espinacas, aguacates, patatas dulces, pollo, pan y frijoles negros. La mayoría de las frutas y verduras contienen vitaminas del complejo B.
Hierro México La falta de hierro conduce a la depresión con mucha facilidad. Que afecta a una gran cantidad de personas en forma de anemia y suele estar presente como un síntoma del síndrome premenstrual en las mujeres. Incluyendo alimentos ricos en hierro como carnes, legumbres, col rizada, vegetales de hoja verde, cereales y es altamente beneficioso.
Vitamina E
vitamina E es un antioxidante bien conocido y mejora los niveles de inmunidad del cuerpo. También ayuda a prevenir las infecciones y fortalecer las células rojas de la sangre. Los alimentos como el trigo, diferentes frutos secos y semillas, verduras y las frutas son también una gran fuente de vitamina E. Esta vitamina es promocionado como uno de los mejores alimentos lucha contra la depresión.
Zinc Estar entre los alimentos que ayudan con la depresión, zinc se considera que es una buena fuente de la misma. El zinc juega un papel importante en el metabolismo y la digestión y también ayuda a combatir la fatiga. Algunas de las principales fuentes de zinc son los cereales integrales, semillas de calabaza y germen de trigo.
Calcio
El calcio ayuda a inducir el sueño de forma natural y no ha habido estudios que demuestran que un déficit de calcio ha llevado a la depresión y la fatiga. El calcio se encuentra en alimentos como la leche, brócoli, otros productos lácteos, queso de soja, zumo de naranja y queso.
Selenio
El selenio se encuentra fácilmente en las aves de corral, las setas, el trigo, pescados y mariscos, y es uno de los mejores alimentos para combatir la depresión. No sólo la erradicación de la depresión mediante la infusión de energía en la persona, sino que también combate el cáncer.
Agua
agua es la solución única para promover un buen estado de ánimo, la mejora de poder de la mente, la erradicación de problemas de la piel, y la mejora de las funciones motoras. El agua elimina las toxinas y por lo tanto elimina la toxicidad del cuerpo y conduce a mejorar el estado de ánimo.
Los hidratos de carbono Los hidratos de carbono
ayudan a producir serotonina que conducen a un estado de ánimo feliz. Los hidratos de carbono también elevan el nivel de triptófano que a su vez producen la serotonina. Comer carbohidratos buenos como los cereales integrales y cereales.
Omega 3 ácidos grasos Omega 3
ácidos grasos esenciales que se encuentran en el pescado (atún, salmón), frutos secos (nueces), y el aceite de canola ayuda a combatir la depresión así como. Se han hecho muchos estudios para probar esto.
Lista de alimentos
Aquí está una lista general de los alimentos que ayudan a combatir depression:
Papaya
Tuna
Apples
Apricots
Liver
Peaches
Mangoes
Broccoli
Strawberries
Whole granos
pomelo
Guayaba
Leche entera
Comer una depresión de distancia suena como un buen plan para mí, y con estos alimentos que combaten la depresión de forma natural, lo encontrará muy, muy fácil de hacer exactamente eso. Así que la próxima vez que usted está abajo, para llegar a uno de estos alimentos en lugar de los habituales patatas fritas.