¿Qué es la depresión mañana
depresión mañana es uno de los síntomas principales de la melancolía, acharacteristic que se encuentran en algunas personas con trastorno depresivo mayor. Las personas withmorning la depresión pueden experimentar sentimientos de tristeza extrema, la frustración, la ira y la fatiga. Estos sentimientos son a menudo peor en la mañana, ya que en theafternoon o por la noche.
la depresión de la mañana también se conoce como variación diurna ofdepressive síntomas o la variación diurna del estado de ánimo. Esta condición es el trastorno fromseasonalaffective diferente, que es relacionadascon cambios en las estaciones de la mañana ¿Qué causa la depresión:. CircadianRhythms
Su cuerpo se ejecuta en un reloj interno de 24 horas que le hace tofeel más sueño por la noche y más despierto y alerta durante el día. Este ciclo naturalsleep-vigilia se conoce como el ritmo circadiano.
El ritmo circadiano o reloj del cuerpo, regula todo, desde la frecuencia cardiaca a la temperatura corporal. También tiene un impacto en la energía, la cognición, el estado de alerta y estado de ánimo. Estos ritmos diarios ayudan a mantener un estado de ánimo estable andkeep que goza de buena salud.
Los ritmos de ciertas hormonas, como el cortisol y la melatonina, también ayudan a su cuerpo a prepararse para ciertos eventos. Por ejemplo, su producescortisol cuerpo cuando sale el sol. Esta hormona le da energía para que pueda beActive y alerta durante el día. Cuando se pone el sol, el cuerpo libera la melatonina, una hormona que induce el sueño.
Cuando se rompen estos ritmos, su cuerpo comienza a producir hormonas en el momento thewrong del día. Esto puede tener un efecto negativo en su salud física andemotional bienestar. Cuando su cuerpo produce melatonina durante el día, canmake se siente muy cansado e irritable. Un ritmo circadiano alterado puede contributeto depresión.
Un estudio descubrió recientemente que las personas con depresión a menudo han alterado los ritmos circadianos. Researchersdiscovered que los genes responsables de la regulación de estos ritmos se weakerand interrumpen con frecuencia en los cerebros de las personas con depresión. Cualquier interrupción enel reloj corporal y los patrones de sueño pueden causar cambios de humor y una tosleep incapacidad. Esto es especialmente cierto para las personas con depresión mañana.
Usted puede ser capaz de estabilizar su ritmo circadiano por los ajustes de estilo de vida makingcertain. El ejercicio con frecuencia, ir a la cama a la misma noche timeevery, y comer comidas a horas regulares. Los tratamientos que sincronizan el sueño-wakecycle con el reloj del cuerpo, tales como la terapia de luz, pueden ayudar a algunas personas withmorning depresión.
Los síntomas de la depresión de la mañana
Las personas que tienen depresión con características melancólicas menudo experiencesevere sentimientos de melancolía en Por la mañana, pero se siente mejor como el goeson día. Esta condición es a menudo más difícil de diagnosticar y de tratar que othertypes de depresión.
Los síntomas pueden incluir:
dificultad para despertarse y levantarse de la cama en themorning
una profunda falta de energía cuando se inicia yourday
dificultad que enfrenta tareas simples, tales asshowering o hacer café
retardada funcionamiento físico o cognitivo ( "pensamiento a través de una niebla")
falta de atención o una falta de concentración
intensa agitación o frustración
falta de interés en actividades que antes resultaban placenteras
sentimientos de vacío
cambios en el apetito (por lo general comer más o lessthan habitual)
hipersomnia, o dormir más de lo normal
Consulte a su médico si usted cree que tiene depresión mañana. El diagnóstico de la depresión de la mañana
Para hacer un diagnóstico preciso, el médico o terapeuta le pedirá youabout sus patrones de sueño y cambios de humor durante todo el día. Por ejemplo, theymay pedirle a las siguientes preguntas:?
¿Sus síntomas generalmente peores en el morningor por la noche
¿Tiene problemas para salir de la cama orgetting comenzó en la mañana ?
¿sus estados de ánimo fluctúan dramáticamente durante theday?
¿tiene problemas para concentrarse más thanusual?
¿usted se encuentra el placer en las actividades que youenjoy?
Haga que sus rutinas diarias cambiado recientemente?
¿Cuál es, en todo caso, mejora su estado de ánimo?
los tratamientos para la depresión de la mañana
a diferencia de otras formas de depresión, depresión mañana doesn'trespond bien a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). ISRS arecommonly antidepresivos prescritos que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Sin embargo, los inhibidores de la recaptación de norepinephrinereuptake (IRSN) como venlafaxina (Effexor) pueden ser útiles para las personas con depresión mañana.
La terapia electroconvulsiva (TEC) también puede ser un effectivetreatment. En este procedimiento, las corrientes eléctricas se pasan a través del cerebro para provocar intencionadamente aseizure. El tratamiento parece causar cambios en la química del cerebro que canreverse síntomas de la depresión.
La TEC es un tratamiento bastante seguro que se hacen debajo generalanesthesia, lo que significa que está dormido durante el procedimiento. Los electriccurrents se administran en un entorno controlado para lograr el mejor outcomewith el menor número de posibles riesgos.
Las terapias de conversación - como interpersonaltherapy, la terapia cognitivo-conductual y la psicoterapia - también pueden tratar morningdepression. Son especialmente eficaces cuando se combinan. Estas terapias Canhelp que abordan los problemas que puedan estar contribuyendo a su depresión y makingyour peores síntomas. Temas podrían incluir conflictos en una relación romántica, problemas en el lugar de trabajo, o cualquier patrón de pensamiento negativo que está experimentando.
La terapia de luz, también conocida como terapia de luz brillante o fototerapia, también puede ayudar a tratar personas con depresión mañana . En este tipo de terapia, se siente o se trabaja cerca de una caja de la terapia de luz. Este cuadro emite una luz brillante que mimicsnatural luz al aire libre.
La exposición a la luz artificial se cree que afecta el cerebro chemicalslinked al estado de ánimo. Aunque generalmente reconocido como un tratamiento para el trastorno seasonalaffective, algunas personas con depresión pueden encontrar útil este enfoque.
Hacer pequeños cambios en los patrones de sueño también puede ayudar. Probar:
ir a la cama y despertar en el mismo día timeevery
absteniéndose de tomar siestas largas
crear un entorno que favorece el sueño, como una oscura , en silencio, habitación fresca
evitar alimentos y bebidas que pueden prevenir de agood noche de sueño, como la cafeína, el alcohol y el tabaco
evitar el ejercicio extenuante durante al menos cuatro horas antes de acostarse
a partir de estos pasos puede ayudar a estabilizar el ritmo circadiano de modo thatyour cuerpo produce las hormonas correctas en el momento adecuado. Esto improveyour estado de ánimo y los síntomas generales.