Practicing técnicas de meditación puede ayudar a una persona de control y relajar la mente activa. La mente humana es muy potente, y no se puede negar el hecho de que nuestros pensamientos determinan nuestro estado de ánimo y las emociones. Cuando una persona se ve afectada por la ansiedad y /o depresión, una serie de pensamientos negativos ocupan constantemente su /su mente. Cuanto más la mente estos pensamientos negativos en la nube de uno, peor se siente una persona, con lo que uno susceptible a un trastorno depresivo crónico. Con el estrés convirtiéndose en una parte invariable de la vida moderna, ahora hay una mayor necesidad de contrarrestar sus efectos negativos mediante la meditación. Esto ayudaría a evocar una respuesta de relajación o un estado de descanso profundo que es el extremo opuesto de la respuesta al estrés. Cuando una persona medita, él /ella entrena el subconsciente para centrarse sólo en las cosas positivas. A partir del día uno con un ritual de meditación ayudará a una persona a ganar enfoque y claridad, poniendo de este modo la mente de uno a gusto.
Meditando para Superar la Depresión Trastorno
Estos son algunos ejemplos de las diferentes técnicas de meditación: Read
meditación Yoga: Yoga es considerado sobre todo como una serie de ejercicios que se realizan en una estera de clase especial. El gran secreto sobre el yoga es que uno no necesita cambiar su /sus actividades diarias, como el yoga enseña a una persona para cambiar y controlar la atención y la conciencia de que uno trae a esas actividades.
Soham meditación
: En el lenguaje más antiguo, sánscrito, "Así" es el término para el sonido de la respiración inhalando y el término asignado a exhalar es "jamón". Estos dos términos se unen para formar la palabra "Soham", que se puede traducir exactamente como "yo soy." Cuando uno practica la técnica de meditación Soham, él /ella es en realidad recordar a Dios lo que implica que con cada respiración se toma, él /ella está orando o adorando a Dios. Concentrarse en la respiración de uno puede ayudar a una persona a ganar el foco y la claridad
La meditación budista
:. Meditación budista tiene como objetivo hacer una individual, que permite una para hacer frente a las molestias físicas y las emociones fuertes como el miedo y la ira y sin sufrimiento. La pérdida de ecuanimidad se produce debido al deseo de aferrarse al presente o alejar el desagradable. Estos problemas se desvanecen cuando se desapega
Meditación Vipassana
:. Al igual que otros tipos de meditación, la idea detrás de la meditación Vipassana es lograr la capacidad de observar el mundo y lo que nos rodea como realmente son, sin juicio. Se muestra un camino de transformación a través de la observación. Se espera que uno de observar sobre todo la conexión mente-cuerpo. Se espera que la observación del mismo en el desempeño de vipassana. El grupo Dhamma Siri basado en Kaufman, Texas, afirma, "A través de suficiente atención y el cuidado de uno de sensaciones físicas y cómo interactúan con la mente, uno puede finalmente" disolver "la impureza mental y conducir a" nibbana ", o" la libertad de todo sufrimiento "
la meditación del tercer ojo
:".. Guarda silencio, estar atento y dejar que la luz trae a ustedes "es la técnica seguida en la meditación del tercer ojo Esta técnica tiene que ver con la apertura la conciencia de uno para ser llenado con la luz para que la verdad y la realidad se revela. Como uno comienza a percibir la verdad o secreto de este universo, uno se da cuenta de que él /ella ha sido engañada por las influencias externas en el pensamiento de que él /ella es una parte separada del universo. Este tipo de meditación le ayudará tercer ojo de una abierta, con los que uno será capaz de percibir las maravillas del universo.
Cómo meditar
la meditación implica simplemente sentarse en un lugar tranquilo durante 10 a 15 minutos, la respiración profunda y rítmicamente mientras se centra en la respiración. No es más que el entrenamiento de su mente a relajarse.
Temprano en la mañana es el mejor momento para ello, ya que tanto su cuerpo y mente son frescos. Puede intentar tarde por las noches, si mañana no es adecuado.
sentarse o acostarse sobre una estera (lo que sea cómodo para usted) en un lugar cómodo tranquilo y cierre los ojos.
Concéntrese en su respiración, centrándose en la sensación del aire que se mueve dentro y fuera de las fosas nasales y los pulmones. Se centran en la forma en que su vientre sube y baja al respirar.
Sólo se siente el aire entrar en las fosas nasales y deje su boca. Observe la forma en que cada respiración cambia.
Centrándose en el ritmo de su respiración ayuda a despejar la mente y relajar. Esto requiere práctica, por lo que no se desanime si usted tiene problemas para concentrarse.
Es posible que empiece a pensar en otras cosas. Sólo observa esos pensamientos sin juzgar y simplemente volver a su respiración de nuevo. No dejar de fumar, se hará más fácil a medida que hace esto más a menudo.
Medite durante aproximadamente 5 a 10 minutos y abra los ojos.
Si usted no se siente relajado, significa que hay que practicar más. Sigue practicando hasta que se sienta tu mente se relaja.
La meditación puede ayudar a responder a los conflictos de una manera más cariñoso y atento, y también puede ayudar a que sintonizan con el Poder Superior. La ansiedad y la depresión presentan varios riesgos para la salud, lo que afecta negativamente a la calidad de vida. Meditando sobre una base regular reduce el estrés y la tensión y ayudará a relajarse más. Que no causa efectos secundarios que se producen debido al uso de antidepresivos y otros medicamentos. La meditación es un proceso misterioso pero potente que conduce a la paz interior y una felicidad profunda.