Luz Solar y Serotonina
Whiletoo gran parte de los cálidos rayos del sol puede ser perjudicial para la piel, el derecho balancecan tiene un montón de beneficios del estado de ánimo de elevación.
oscuridad Sunlightand desencadenar la liberación de las hormonas en el cerebro. tosunlight exposición se cree que aumenta la liberación del cerebro de una hormona llamada serotonin.This está asociada a impulsar el estado de ánimo y ayudar a una persona se sienta tranquila andfocused. Por la noche, la iluminación más oscuras señales activan el cerebro para hacer anotherhormone llamada melatonina. Esta hormona es responsable de ayudar a una persona feelsleepy e ir a dormir.
Withoutenough la exposición al sol, los niveles de serotonina de una persona pueden sumergir bajo. serotonina baja levelsof están asociados con un mayor riesgo de trastorno afectivo estacional (SAD). El TAE es un tipo de depresión que se desencadena por el cambio de las estaciones.
Amood impulso no es la única razón para obtener una mayor cantidad de luz solar. Thereare una serie de beneficios para la salud asociados con la captura de una cantidad moderada ofrays.
luz del sol y de la Salud Mental
Accordingto la Clínica Mayo, la disminución de la exposición al sol se ha asociado conuna caída de serotonina que puede conducir a la SAD. Usted tiene mayor probabilidad de experimentar SADIN el invierno, cuando los días son más cortos y las noches son más largas.
Oneof los tratamientos para el TAE es la terapia de luz, que también se conoce asphototherapy. Un médico puede recomendar una caja de luz especial diseñado para stimulatethe cerebro para producir serotonina y reducir el exceso de producción de melatonina.
Exposureto la luz del sol también puede beneficiar a aquellos que sufren de depresión no estacional, trastorno disfórico premenstrual, y en las mujeres embarazadas que sufren de depresión, de acuerdo con el Journal of Psychiatry & amp; Neurociencia. Ansiedad y ataques de pánico relateddisorders también se han relacionado con el cambio de estaciones andreduced la luz del sol.
efectos inducidos por THELIGHT de serotonina se activan por la luz solar que va del ojo throughthe. La luz del sol señales áreas especiales en la retina, lo que desencadena la serotonina releaseof. Beneficios adicionales
luz del sol
Los beneficios del sol van más allá de fightingstress. Aunque los investigadores no tienen siempre una medida exacta de cómo Longyou debe permanecer fuera de cosechar estos beneficios, los siguientes son algunos de theother razones para tomar el sol.
formación de huesos fuertes
La exposición a la radiación ultravioleta-B enla los rayos del sol hace que la piel de una persona para crear la vitamina D. Según estudio toa, ina periodo de 30 minutos mientras lleva puesto un traje de baño, la gente hacer que los niveles followingvitamin D:
50,000international unidades (UI) en la mayoría de las personas de raza blanca
20.000 UI en to30,000 gente boca
8.000 UI to10,000 en las personas de piel oscura
la vitamina D hizo gracias al sol juega abig papel en la salud de los huesos. niveles bajos de vitamina D se han relacionado con raquitismo inchildren y enfermedades óseas como la osteoporosis-perder y osteomalacia.
Prevención del Cáncer
A pesar de que el exceso de luz solar puede contribuir cánceres Toskin, una cantidad moderada de luz solar tiene beneficios preventivos del cáncer. Thosewho viven en zonas con menos horas de luz son más propensos a tener un número ofcancers que los que viven donde hay más sol durante el día, según toa estudio de Environmental Health Perspectives. Estos cánceres incluyen:
cáncer de colon
Hodgkin'slymphoma
ovariancancer
cáncer de páncreas
prostatecancer
curación Enfermedades de la piel
de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la exposición al sol puede tratar varias enfermedades de la piel de la persona adecuada. Doctorshave recomienda exposición a la radiación UV para tratar la psoriasis, el eczema, la ictericia, andacne. Mientras que la terapia de luz no es para todos, un dermatólogo puede recomendar tratamientos iFlight se beneficiarán sus problemas de la piel.
Condiciones adicionales
Los estudios de investigación han revelado preliminarylinks entre la luz del sol como un tratamiento potencial para un número de conditions.These incluyen:
artritis reumatoide
systemiclupus eritematoso
enfermedad inflammatorybowel
tiroiditis
Sin embargo, se necesita más investigación para ser la luz del sol conductedbefore puede ser un tratamiento concluyente para estas y otras condiciones.
La luz del sol y la moderación
Si bien hay un montón de buenas razones para getsun para el estado de ánimo, los rayos del sol tienen la radiación ultravioleta (UV). RAYSCAN del sol penetran en el ADN de las células de la piel y daños. Esto puede provocar cáncer de piel.
Definición de una cantidad excesiva de exposuredepends sol de tu tipo de piel y cómo los rayos directos del sol son. skinnedpeople más justo por lo general obtener una quemadura de sol más rápidamente con la exposición al sol que otros los cuales obtienen la piel más oscura. Además, una persona es más probable conseguir un goingoutside quemaduras de sol cuando los rayos del sol son más directos. Esto por lo general se lleva a cabo between10 am y 4 pm
Según enel Organización Mundial de la Salud, conseguir en cualquier lugar de 5 a 15 minutos ofsunlight en los brazos, las manos y la cara dos o tres veces a la semana es suficiente para enjoythe vitamina D- estímulo de las prestaciones de sol. Tenga en cuenta que el sol tiene en realidad topenetrate la piel - que llevaba protector solar y /o la ropa sobre la piel won'tresult en la producción de vitamina D.
Si va a estar fuera durante más de un breve período de 15 minutos, es una buena idea para proteger su piel. Usted puede hacer thatby la aplicación de un protector solar con un factor de protección solar de al menos 15. El uso de sombrero y camisa aprotective también puede ayudar.
De Outlook
La adición de un poco de sol a su vida fuera más bygetting puede aliviar la ansiedad y reducir la depresión. Si vive latitudes inhigher con poca luz solar, una caja de luz puede proporcionar beneficios somemood-impulso. Desde el tratamiento de enfermedades de la piel a los huesos de fortalecimiento, la luz del sol tiene otros beneficios para la salud también.
Debido a que la exposición excesiva al sol se vincula el riesgo de cáncer de piel withincreased, no permanezca demasiado tiempo fuera withoutsunscreen. Si usted va a estar fuera durante más de 15 minutos más o menos, you'llneed un protector solar con un SPF de al menos 15.