La práctica de la musicoterapia sobre sí mismo en el hogar es una manera fácil en el que para reducir efectivamente la ansiedad y el estrés y promover la calma y una sensación general de bienestar. También se puede realizar en el trabajo en la computadora de uno si las cosas se vuelven a difícil. Cuando se selecciona correctamente, la música proporciona un escape a un mundo tranquilo donde nada puede molestar a uno, un mundo en el que no hay palabras, y en el que uno simplemente es.
Ahora, para empezar ... Paso
1: Elija su música
selección de la música adecuada es esencial si uno va a obtener ningún beneficio de la terapia musical. Esto significa que no es suficiente para que uno simplemente
como
la música es para jugar; la música tiene que ser apropiado para el propósito del oyente, ya sea en la oposición a los sentimientos actuales del oyente o similar a ellos. Y tiene que ofrecer un camino a ese estado de ánimo que está más allá de las palabras, o se logrará ningún bien.
En resumen, los géneros populares, rock, pop, jazz, etcétera son inadecuados para su uso terapéutico. Estos géneros son a menudo demasiado fuerte y estimulante, y su significado es demasiado clara verbalmente; uno es probable que encuentre a sí mismo escuchando demasiado a las palabras de escapar de su influencia.
géneros apropiados incluyen la edad clásica y nueva, siendo el primero el más versátil. Estas formas son a menudo tarifa instrumental, que deja un prestando más atención a la música en sí más que a las palabras. Sin embargo, no toda la música clásica es igual. Mientras que un poco de música clásica es puramente instrumental, algunos se canta, por lo general en un idioma extranjero como el alemán, italiano o ruso. Mientras que un poco de música clásica es extremadamente compleja, otras obras son simples y melódico. En general, se quiere evitar la tarifa muy melódica que puede convertirse fácilmente en un gusano de la mazorca (una canción que se pega en la mente y se niega a parar), y la tarifa cantado en clásico no es necesariamente una razón para descartar la pieza si uno no entiende las palabras. Siempre hay que recordar, mientras que una pieza puede ser útil un día, y al siguiente puede no tener efecto. Tal es la mutabilidad de las emociones humanas. Un libro sobre la terapia musical,
Mente música e imágenes
, por la Sra Stephanie Merritt, una lista de cinco piezas, de fácil obtención, que se pueden emplear como punto de partida en el uso de la música como medicina:
Brandenburg Concerto No. 1 de JS Bach (Cualquiera de los Conciertos de Brandenburgo va a hacer)
Preludio a la siesta de un fauno de Debussy
Eine Kleine Nachtmusik de Mozart
Canon en Re de Pachelbel
las cuatro estaciones de Vivaldi
Paso 2: relax
no puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de la actividad relajante antes y durante la terapia de música actual, ya que la terapia no promueve ningún cambio del estado de ánimo por su cuenta, sino que ayuda a acelerar el proceso. Uno de ellos ha elegido la música para jugar, se ha colocado la grabación en el reproductor. Justo antes de pulsar el juego, uno haría bien en tomar algunas respiraciones profundas. Inhale y exhale. Inhale y exhale. Ahora bien, una plancha para jugar ...
Paso 3: Escuchar y concentrado de
Como he mencionado antes, la terapia musical es más que simplemente escuchar a uno de canciones favoritas. La mayor parte del tiempo en nuestra cultura, la música es o bien un entretenimiento o simplemente ruido de fondo. A Tom Reynolds escribe sobre lo espeluznante de hoy son canciones de amor, y hay una razón: en realidad nadie les escucha; si lo hicieran, esas canciones no serían éxitos. Ahora la necesidad de que la música adecuada se convierte en totalmente clara, ya que, una es en realidad para escuchar la pieza musical que uno ha elegido. La clave es el enfoque, concentración y al mismo tiempo recordando a respirar.
Escuchar a cada nota individual, y prestar atención a cada silencio en el medio, y pronto se empezará a comprender la música y hacerse una idea de la propia propio carácter. El estado de ánimo de la música se funden con el propio estado de ánimo, y uno pronto cae en ese estado sin palabras, donde las cosas pueden describirse sin palabras. Uno de emociones negativas tienen por un breve y brillante, momento extático, erradicadas, y reina la paz.
A continuación, el momento y la atenuación de la música, y hay que empezar de nuevo en un momento posterior, para que con cualquier habilidad , la práctica de la terapia de la música requiere tiempo y práctica rutinaria para que tenga ningún beneficio de larga duración. Elija otra pieza de música, tomar un respiro, y escuchar activamente a eso.
Ahora se encuentra en su camino a una vida más sana y más feliz.