terapia para el PTSD
viviendo con el trastorno de estrés post-traumático (TEPT) trae algunos retos tales como miedos, ansiedad y dificultad en las relaciones. Para empeorar las cosas, las opciones de tratamiento eficaces son bastante limitadas. Hay medicamentos ansiolíticos y antidepresivos que pueden ayudar con el manejo de los síntomas, pero nada se ha diseñado para el tratamiento de trastorno de estrés postraumático. La terapia es similar. Algunos tratamiento terapéutico ha sido creado con trastorno de estrés postraumático en cuenta, tales como terapia de reprocesamiento (EMDR) desensibilización del movimiento del ojo y. Sin embargo, muy pocos médicos han sido entrenados en estas opciones de tratamiento especializados.
Sin embargo, un tipo de terapia puede ser eficaz incluso si no se ha estructurado específicamente para el TEPT. Después de pasar tiempo pasando por la terapia conductual cognitiva típica en sesiones individuales y sesiones de grupo, me dio la sensación de que no estaba llegando a ningún lado. En el ambiente de grupo, los temas abordados fueron que no tenía nada que ver con trastorno de estrés postraumático o mis luchas. Las sesiones individuales parecían sin sentido y más a menudo que no, carecían de alguna idea que podría ayudar en mi día a día de las luchas.
A continuación, he aprendido acerca de un tipo de terapia llamada terapia conductual dialéctica (DBT). DBT fue creado para personas con trastorno límite de la personalidad que se consideraba anteriormente a ser intratable. trastorno límite de la personalidad no es de ninguna manera relacionada con el trastorno de estrés postraumático. Son trastornos completamente diferentes a pesar de trastorno límite de personalidad puede ser el resultado de un trauma. Aún así, he encontrado la terapia de DBT ser la mejor terapia para el trastorno de estrés postraumático. Lo que es
DBT?
DBT es todo acerca de dotar a las personas con habilidades que pueden utilizar en su vida diaria para ayudar a superar los síntomas de sus trastornos psicológicos. A pesar de que fue diseñado para el trastorno límite de la personalidad, se ha utilizado para los trastornos de ansiedad, adicciones, depresión, trastorno bipolar, y trastornos de la alimentación. Al participar en la terapia de DBT, la persona debe comprometerse a asistir a sesiones de grupo y sesiones de terapia individual. Durante las sesiones de grupo, la atención se centra en el aprendizaje de las diferentes habilidades. No es un grupo de personas sentadas alrededor hablando de su infancia o conflictos actuales. Aunque las historias personales, en las sesiones, estos son en relación a las habilidades de ser enseñado y aprender cómo aplicarlos.
¿Cuáles son las habilidades de DBT? Veces |
Si usted tiene trastorno de estrés postraumático, que puede haber experimentado cuando sentirse abrumado con memorias, miedo, u otros pensamientos y sentimientos difíciles. La intensidad de estos episodios puede variar, pero a menudo interfiere con la capacidad de relacionarse con los demás y el trabajo o la vida familiar. Cuando comienzo a sentir que me ponía envuelto en la negatividad o el miedo del trastorno de estrés postraumático, saco mi lista de habilidades de DBT y ver cuáles me puede ayudar en ese momento.
Estas habilidades son maneras de hacer frente estrés, cambiar el pensamiento negativo, y comunicarse de manera efectiva. La atención plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia de socorro, y la regulación emocional son las categorías de habilidades de DBT. habilidades de atención plena ayudan a la estancia de la persona en el momento en lugar de quedar atrapados en la rumia. acción opuesta y desarrollan el dominio son dos habilidades de regulación emocional que he encontrado especialmente útil. Construir el dominio implica hacer las cosas que le hacen sentirse competente y es esencial para la construcción de una vida digna de ser vivida. Para mí, esto a menudo implica trabajar en mi arte o la poesía. Numerosas actividades se pueden utilizar para esta habilidad como aficiones, cocinar u hornear, el aprendizaje de un nuevo idioma, o lo que la persona se siente bien acerca de la práctica. acción opuesta es la negativa a ceder a la conducta impulsada por las emociones como de retirarse a la cama cuando se siente molesto y haciendo algo más productivo y proactivo en su lugar.
DBT para el TEPT
El pensamiento dialéctico es la comprensión de que las cosas no son blanco y negro. Dos puntos de vista aparentemente opuestos pueden ser ambas verdaderas
Los ejemplos relacionados con mi lucha personal con trastorno de estrés postraumático:.
tiendo a tener miedo de la gente, pero yo quiero ser más social y un mejor amigo.
estoy más cómodo solo en una habitación donde me siento seguro, pero estar aislado límites de mi satisfacción con la vida.
I puede estar orgulloso de mi progreso y reconocer formas quiero cambiar y crecer .
Estos ejemplos señalan áreas en las que puedo usar una habilidad DBT para superar mis síntomas y ampliar mis experiencias personales. Una de las mejores partes de las sesiones de grupo era escuchar de otros acerca de cómo se aplican las destrezas en sus vidas. Estos ejemplos me ayudaron a dar ideas de cómo utilizar las habilidades para hacer frente a la ansiedad y el miedo.
No todas las habilidades han sido de gran ayuda para mí. Yo uso lo que funciona. Esta terapia requiere de un trabajo. No sólo tengo que asistir a terapia de tres horas a la semana, pero no había tarea y un formulario para rellenar diario llamado tarjeta diaria. He completado la terapia de ahora, y estoy contento de que me obligué a hacer el esfuerzo de aprender las habilidades y asistir a las sesiones. Me siento mejor equipado para manejar los altibajos del trastorno de estrés postraumático con habilidades de DBT.
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