Depression y la privación del sueño
Duringmy la investigación en la depresión y sus remedios, me sorprendió howmany veces me encontré con menciones de los efectos del sueño sobre la depresión y la falta de sueño como una depresión curefor.
Howeverwhen pensaba en ello, después de haber sufrido desde formas leves ofdepression a mí mismo, me acordé de pasar muchas noches sin dormir, el sueño unableto en absoluto, y, finalmente, la escalada de la cama determinada no tospend todo el día allí. Recuerdo que en aquellos días wouldbe más propensos a sentirse repentinamente como la limpieza de la casa o wadingthrough una pila de lavado y planchado, puestos de trabajo que en los días malos que hadno energía para nada. Yo solía pensar 'bueno debo tener algún nervousenergy para quemar, es por eso que no podía dormir'
Nowit parece, tal vez ese no era el caso. Según los estudios, privación de sueño hará realmente las personas con depresión se sienten un lotbetter al día siguiente, aunque estos estudios también muestran que thebenefits son de corta duración.
No puede dormir?
Permanecer despierto es buena la privación del sueño como remedio para la depresión
Onetheory es que cuando se sufre de depresión, el proceso de despertar por la mañana enel lleva inmediatamente a pensar en la misma cosa que iscausing su depresión. Usted se despierta sintiéndose una continua ofdoom sentido y la oscuridad.
thefact es que en la depresión mayoría de las personas sólo quieren dormir, como whenawake que no pueden dejar de pensar en las cosas que deprimen them.However cuando ellos se despiertan, como el día avanza, estas cosas a slipfurther la parte posterior de la mente, y que poco a poco se sienten ligeramente lessdepressed. En cuanto se vuelven a dormir, todo el ciclo startsright otra vez.
Conel la privación del sueño toda la noche, entonces el paciente ha pasado más de un 24 hourperiod sin dormir, por lo tanto, sentimientos de depresión han sido somewhatsubdued, y el cerebro se encuentra más estimulación.
Certainstudies han demostrado una diferencia en la reacción, de acuerdo con la depresión levelof. Los pacientes gravemente deprimidos parecen beneficiarse privación de sueño más fromtrying, mientras que los que estaban bajo psychiatrichelp, o mostrando la remisión, encontraron sus síntomas empeoraron.
anyonewho está deprimido debe probarlo por sí mismos, y ver si theybenefit o no
Thereare dos métodos de uso de la privación del sueño como un fordepression tratamiento:.. la privación total o parcial
Partialdeprivation; dormir la primera mitad de la noche solamente, y wakingup a medio camino, demostró ser más eficaz que la de ir a dormir más tarde, o dormir sólo la segunda mitad de la noche.
Itis pensó que la privación parcial de sueño, con capacidad para 4 anight horas, tendrán los mismos beneficios antidepresivos como la privación de sueño total.
Whereaswith la privación total de sueño, los beneficios se dejan sentir la followingday, pero no son de larga duración, durmiendo cuatro horas puede ser donecontinuously, durante varios días o incluso semanas, lo que, naturalmente thebenefits aquí son superiores.
pacientes
eVENIN con trastorno bipolar pueden beneficiarse. showspatients de investigación con trastorno bipolar después de la privación del sueño, se pulledfrom su estado depresivo de estado maníaco. estados maníacos pueden causesleep privación, semanas e incluso meses, por lo que los cyclecontinues duradera. El paciente se siente muy bien, más ligero en el estado de ánimo, el sueño y no siente ningún necesidadde. Por supuesto, uno debe limitar esto, debido a los riesgos que otros en la privación prolongada del sueño.
Anotherbenefit de la privación del sueño se produce incluso cuando en los medicamentos prescritos bydoctors y psiquiatras. Los antidepresivos deben trabajar con rapidez andmore de manera eficiente durante los episodios de falta de sueño.
Healthyfolk, si es privado de sueño pueden experimentar cambios de humor andirritability. Popular con la depresión ya tienen cambios de humor andirritability, por lo que la falta de sueño invierte este.
Instudy hasta el momento, aproximadamente el 60% de los pacientes estudiados mostró recoveryafter inmediata una noche de privación de sueño, aunque la mayoría noche relapsedfollowing .
Partialdeprivation, hasta 4 horas de sueño es definitivamente el camino a seguir un tratamiento Forlong plazo.
Theideal manera de probar por sí mismo, parece ser quedarse un nightThe completa despierto primera noche, a continuación, se limite a las 4 horas después de una noche that.Try esto por una semana o dos, y ver cómo se siente. Creo que en mostcases, tendrá resultados positivos.
Whatis claro es que hay conexiones definidas, de una manera u otra, entre el sueño y la depresión. La mayoría de los pacientes deprimidos sufren hipersomnia fromeither, o el insomnio, o ataques de ambos. La depresión causa peopleto quieren dormir y nada más, sino que también hace que se lieawake en la noche dando vueltas.
Onthe otra cara de la moneda, en pacientes que acuden a los médicos withinsomnia o hipersomnia, se encuentran alrededor del 15% de tener depresión.
Ifyou conocer a alguien que sufre de depresión severa , que apenas hasenergy hablar con usted, y no importa cómo intenta animar a ellos, youhave sin éxito, tratar de visitar ellos en la noche y mantener themawake toda la noche. Va a encontrar a la mañana siguiente se beelevated su estado de ánimo, que será más lúcido y hablador, y es más probable towant para moverse y hacer cosas. Trate entonces de convencer a usean reloj de alarma y despertar a sí mismos después de sólo cuatro horas, they'llsee por sí mismos cuánto mejor se sienten.
Theoptimum hora de dormir aparece en algunos estudios, ser de 10 p.m.-02 a.m., 11 p.m.-03 a.m., or12-4 am, lo que subraya el hecho de que para dormir sólo la primera mitad Ofthe noche ofrece los mejores resultados.
En otros informes, sin embargo, 2-6am 3-7am era óptimo. Dependería presumiblemente en su hora de dormir normal. tratamiento
privación de sueño fue muy popular en la década de 1970, pero con el descubrimiento ofnew y medicamentos antidepresivos eficaces, se soondeemed anticuado e inútil.
Nowadaysdoctors están reconsiderando y respaldando este tratamiento, la búsqueda de ithelpful incluso al lado de estos medicamentos, ya que el cuerpo parecía toaccept medicamento con más facilidad.
Manypsychiatrists estaban convencidos por las transformaciones notables ofseverely depresivos, psicóticos e incluso los pacientes suicidas, de nuevo la normalidad torelative después de sólo unas pocas horas.
Antidepressantmedication junto con la falta de sueño, se ha demostrado que ayuda a preventrelapse en el estado depresivo, aunque estos estudios se stillongoing.
Otherbenefits de la privación del sueño son también siendo estudiados, incluyendo thepossibility de ayudar trastorno disfórico premenstrual, y benefitsto pacientes de edad avanzada que sufren de demencia, pero estos estudios arealso en curso y no concluyentes.
Severalsources decir de un caso en el que una depresión severa 80- womanwas años de edad prescriben una noche de privación del sueño. Ella era suicida, spokelittle y rara vez movido. El remedio apareció al trabajo; por el nextmorning que estaba hablando y moviéndose, como un person.She diferente fue citado diciendo que alrededor de 2 ó 3 soy la sentía como un Blackcloud había levantado de sus hombros.
Thissupposedly ocurrió en 2000, cuando una neurobiólogo suizo, AnnaWirz-MD Justicia. recordó los estudios de los años 70, y aftertrying todos los tratamientos a su disposición para ayudar a la anciana, decidedto darle una oportunidad. Otros estudios y experimentos han dado como resultado fromthis caso.
Researchersnowadays están experimentando con formas de utilizar el biologicalclock humana, y horas de tiempo de sueño para que coincidan con el movimiento de certainhormones en el cuerpo.
Porejemplo, TSH, hormona estimulante de la tiroides, controla nuestros niveles ofenergy a través de nuestro metabolismo. Algunos, aunque no todos los depressedpatients mostraron bajos niveles de TSH.
Thisis posiblemente como pacientes deprimidos tienden a dormir mucho, y que hasbeen demostrado que el sueño inhibe la liberación de TSH, mientras que la privación del sueño, toda la noche o al menos por la mañana temprano, se muestra para impulsar therelease de TSH.
Researcherswill tratar de manipular las mareas '' hormonales por la vigilia en pacientes thevery primeras horas durante un período de al menos una semana o dos. Entonces theywill ellos tratan de enviar a dormir temprano y despertarse a media noche. Theywill probar diferentes patrones de sueño en diferentes momentos de la noche, y probar la presencia de diferentes hormonas. Como esto sigue siendo ongoingresearch y el estudio, no hay resultados para informar. Será beinteresting para ver el resultado.
pacientescon depresión severa, que sólo quieren dormir, y son capaces ofsleeping todo el día y toda la noche durante varios días o semanas a la vez, lo más beneficiarse de al menos una noche de privación de sueño. Thebenefits que experimentarían al día siguiente no puede ser duradera, pero justo ese corto tiempo de sentirse "normal" mostrarían ellos thatthere es la esperanza, que es posible salir de debajo que Blackcloud.
Ihave admitir que siempre he sido una persona que necesita muy littlesleep, pero durante episodios de depresión que quería dormir más andmore, pero estaba plagado de insomnio.
Whenfeeling en buen estado de salud, que necesita de nuevo pocas horas de sueño.
Ifor parte, estoy muy interesado en este "remedio" sorprendente andwill ser observando con interés los resultados de todos los estudios adicionales investigacióny.