An cantidad apropiada de estrés es vital para motivar y aumentar la resiliencia en el carácter. Sin embargo, no se debe abrumar. La clave para el manejo del estrés éxito radica en la toma de carga: usted tiene que tratar con eficacia las demandas de horario, sus pensamientos, sus emociones y las crisis ocasionales situación.
Cuando usted está en control, usted experimentará una vida equilibrada junto con un mínimo de estrés. La necesidad constante de trabajar dentro de los plazos puede dejar agotado mentalmente. Sin embargo, la aplicación de gestión del estrés consejos le permitirán identificar y mejorar su calidad de vida en general. A continuación se enumeran 10 consejos para el manejo del estrés es aplicable a todo el mundo.
(1) Determinar la fuente de estrés. Podría deberse, en parte por ti. La dilación y los malos hábitos pueden ser un importante contribuyente. Hasta que no reconoce y acepta la responsabilidad por su contribución, su tensión se mantendrá fuera de control. Se puede utilizar un diario de estrés para identificar los factores de estrés regulares.
(2) Trate de respirar fácil y visualizar calma. Utilice la respiración profunda en lugar de la respiración poco profunda en el pecho. También puede visualizar una escena de relax, como caminar en la playa y se centran en detalles como la vista y el sonido.
(3) El ejercicio y consumir alimentos saludables. Un estilo de vida saludable fortalecerá el sistema inmunológico debilitado por el estrés. Reduzca el consumo de alimentos y bebidas cafeína-atado para promover un pensamiento más claro y la concentración con el tiempo.
(4) Diseñar una afirmación. Un simple que puedo manejar esto ayuda a disipar las negatividades proyectadas en su mente.
(5) Sólo decir que no si son empujados hasta el límite. La medida del verdadero éxito es ser capaz de priorizar y decir no, si es necesario.
(6) Tomar tiempo libre para el desorden. La pila de desorden en su mesa necesita limpiar. Ordenar las tareas según su importancia y terminar de una en una.
(7) Pruebe técnicas de relajación física y aromaterapia. Yoga y Pilates ayuda a afinar la mente y el cuerpo, mientras que los aceites esenciales que se encuentran en la aromaterapia ayuda a calmar sus sentidos.
(8) Aumentar la ingesta de vitamina. Un diario de multivitaminas y minerales fórmula completa la ingesta recomendada y ayuda a funcionar mejor física y mentalmente.
(9) Hablar con un amigo. Compartir sus preocupaciones con alguien permite un alivio temporal de la carga y le ayuda a sentirse atendidos.
(10) Cultivar un hobby. Su afición debe ser algo eres apasionado sobre- ayuda a tomar su mente de la tensión y le da un sentido de conciencia renovada.
Antes mencionados son los más simples y útiles 10 consejos para el manejo del estrés que pudiera pensar por ti hoy. Son prácticos y fáciles de seguir. La próxima vez que sienta estresado; recuerde que usted está en control y tratar de practicar los pasos anteriores!