La parte difícil es conseguir a través de la propia ansiedad social. A veces se puede pensar que no hay esperanza y que le pegan sufriendo con ansiedad por el resto de su vida. Tengo noticias para ti, las personas que piensan de esta manera son los que lo más probable es que no se recupere, o en mayor medida empeorar su condición! Así que mi primera técnica es la siguiente. Incluso si cada día hay mejor que el resto, se diga "mañana será mejor" y creen sus propias palabras. Si continúa decirse a sí mismo: "No puedo hacer eso", entonces es probable que nunca will.Second, tomar pasos de bebé. No trate de precipitarse en nada ya que esto sólo puede conducir a la tensión que le llevará hacia abajo. Digamos que usted está teniendo problemas para entrar en un centro comercial lleno de gente. No hay necesidad de ir a la derecha y caminar alrededor, sólo tratar de poner un pie en la puerta o incluso de pie cerca de la puerta. Todo lo que lleva más cerca! Una vez más no se precipiten esto, si usted puede manejar un pie en la puerta Lunes no se preocupe por tener que hacerlo todo de nuevo el martes. Tómese su tiempo y ir a su propio pace.Third, invertir algo de tiempo en un diario personal. Este paso es tan simple pero tan eficaz. Anote sus logros y sus fracasos. Con el tiempo se dará cuenta (gracias a su diario) que algunas cosas vienen más fácil para ti, entonces los demás. Trate de poner más atención en las actividades que son los más difíciles. Obtención de una cuarta parte del camino en algo que es difícil aumentará en gran medida las actividades que vienen fácil para usted. Por ejemplo, usted puede hacer compras en una pequeña tienda de conveniencia con pocas molestias. En lugar de tratar de dominar la pequeña tienda de conveniencia centran su atención en uno de los principales mall.Fourth ir de compras, hacer, comprar o pedir prestado una pulsera, collar o cualquier cosa que no es común en su atuendo. Utilizarlo como un recordatorio de que usted puede hacer esto! Cuando se encuentre en una situación de pánico que provoca un recordatorio simple que se puede obtener a través de este puede ser muy beneficial.Fifth, estoy seguro de que han oído hablar de esto antes, pero es suele pasar por alto y se dejan fuera. Respirar respiraciones profundas! Cuando te encuentres en una situación que te hace entrar en pánico, tome unos grandes respiraciones profundas, y recordar a respirar slowly.Sixth, bien éste es un poco tonto, pero también muy afectiva. Una gran cantidad de ansiedad sufre comienzan a entrar en un ataque de pánico en el primer signo de su cuerpo les da, que por lo general está sudando y sudando más específicamente en la palma de sus manos. Aquí es donde la parte tonto entra, antitranspirante, aplique un poco en las palmas antes de cualquier situación futura que cree que puede causar un ataque de pánico. Ahora no estoy diciendo que tire de él y aplicarlo medio de una conversación con alguien, pero sí sé que algunas personas que llevan un palo en la espalda pocket.Seventh, hablar de ello. Encontrar y hablar con otras personas con trastorno de ansiedad social. Buscar en la Internet para los foros de mensajes dedicados a la discusión de la ansiedad. Estos foros pueden levantar el ánimo de saber que no está solo y también puede ser muy alentador. Además, trate de encontrar escritura ups /programas más informativos como éste. Algunos son gratuitos y otros cuestan una pequeña cantidad de dinero. Cuanto más informado esté mejores serán sus posibilidades de éxito. , actitud, los ataques de pánico ansiedad octavo pueden ser provocados por simplemente por temor a ser juzgados. Dígase a sí mismo "no me importa!" Dígase a sí mismo lo que cada vez que se necesita para tener un "ningún cuidado" attitude.Ninth, la risa, sólo tiene que tener una buena risa. Leer chistes, ver películas de comedia, leer un libro de humor. El término "la risa es la mejor medicina" es todo lo que true.Tenth, en vivo, No se siente alrededor y se preocupe hasta que esté sesenta y ocho años de edad. Disfrutar de cada minuto de cada día, mientras que todavía se puede, porque antes de saber que va a ser demasiado tarde y la vida le haya pasado.