Es fácil sentirse abrumado por sus días de trabajo, pero es posible crear un entorno en el que puede permitirse ser más relajado y feliz. El primer paso es darse cuenta de que usted está en control de su día, y la creencia de que se puede crear la jornada de trabajo perfecto, el artículo too.This Zen hábitos ofrece una serie de consejos para crear un tranquilo día de trabajo, relajado. Aquí están 10 de ellos (haga clic en el enlace de abajo para la lista completa de los 17): 1. Haz menos. Aprender a reducir la cantidad que hace - tal vez usted podría elegir tres cosas importantes para lograr cada día, los que tendrán el mayor impacto en su vida.2. Comience el día con una ducha o un baño relajante. Esto le conseguirá en un estado de ánimo relajado, que es mucho mejor que empezar el día out.3 subrayó. Obtener un poco de ejercicio por la mañana. Se le relajará, y le da una sensación de bienestar y accomplishment.4. Crear un entorno libre de desorden. un entorno libre de desorden crean un environment.5 de trabajo tranquilo. Apagar las distracciones. Esto incluye teléfonos, notificación por correo electrónico, mensajería instantánea, cualquier cosa que pueda entrar en su focus.6. Tome descansos y estiramiento. Levantarse, estirar, masajear los hombros, el cuello y la cabeza; que le mantendrá relajado en todo el día.7. Lidiar con los golpes. Siempre habrá cosas que van mal. Cuando las cosas se ponen abrumadora, dar un paso atrás para conseguir algunas perspective.8. Trabajar cuando está tranquilo. Esto puede ser temprano en la mañana, durante la hora del almuerzo de oficina, o por la noche - elegir lo que funcione para usted de modo que usted puede conseguir un poco de trabajo sólido en sin distractions.9. Recortar sus compromisos. Elija entre cuatro y cinco cosas que son absolutamente esenciales, y luego eliminar el resto en tiempo10. Centrarse en el presente. En lugar de preocuparse por lo que tiene que hacer en el futuro, o revivir cosas que sucedieron en el pasado, se centran en lo que estás haciendo en este momento. Comentarios del Dr. Mercola: y el estrés nbsp y nbspJob es la principal fuente de estrés para los adultos estadounidenses, según The American Institute of Stress, y ha estado empeorando progresivamente en los últimos decades.Aside del estrés causado por la inseguridad en el trabajo, los estudios muestran que los estadounidenses están trabajando más horas, teniendo menos vacaciones y generalmente tienen menos tiempo libre para unwind.Stress, por supuesto, es una de las peores cosas para su cuerpo y mente, por lo que cualquiera de los métodos que se pueden utilizar para hacer su día de trabajo más pacífico podría tener un impacto beneficioso sobre su salud. Consideremos, por ejemplo, que se siente estresado acerca de su trabajo puede:
El doble de su riesgo de morir por enfermedad cardíaca
Haga usted casi el doble de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2
Tipo el resultado en un salto mortal en los niveles de presión arterial
Y cuanto más se teme el ir a trabajar, o preocuparse por lo que tiene que hacer, la peor de su estrés se become.Creating un WorkdayUnfortunately calma, no todo el mundo puede cambiar carreras para encontrar algo que realmente les gusta (aunque si esto es una opción remota para usted le sugiero que vaya para él). La buena noticia es que al cambiar su forma de pensar también puede cambiar su experiencia, incluso en el trabajo. Creo firmemente, sin embargo, que una de las mejores estrategias es invertir en un tiempo de reflexión seria y tratar de identificar lo que está realmente apasionado. Si descubre que no lo está haciendo que en el trabajo a continuación, tratan de cambiar sus circunstancias tan rápidamente como sea posible para que pueda participar en sus passion.This un truco simple casi al instante ayudar a reducir el impacto del estrés porque te encantará lo usted es doing.Further, junto con tomar las medidas prácticas descritas anteriormente, tales como dar prioridad a sus tareas y centrarse en sólo unos pocos que son los más importantes, también se puede trabajar en mantener su punto de vista sobre el trabajo positivo. Me he dado cuenta que las herramientas de la psicología energética funcionan muy bien para esto. Hay muchos eficaces por ahí, pero yo uso regularmente Técnica de Liberación Emocional (EFT); que es la herramienta utilizada en mi práctica y el que yo uso en mi life.EFT personal es una forma de acupresión psicológica basada en los mismos meridianos energéticos utilizados en acupuntura tradicional para tratar dolencias físicas y emocionales durante miles de años, pero sin la capacidad de invasión de las needles.It es absolutamente increíble grado de eficacia y de gran alcance esta sencilla herramienta puede ser. Me parece una de sus ventajas más útiles es para manifestar metas en su vida. Otra herramienta que puede utilizar para simplificar su día de trabajo, y su vida, es Getting Things Done de David Allen. Le doy crédito a su trabajo para ayudar a alcanzar muchas de mis metas. Es uno de los mejores sistemas del mundo para ayudarle a organizarse en la limpieza de su mind.So recuerde, incluso si usted no puede cambiar las circunstancias de su trabajo, usted puede cambiar su reacción a ella. Mediante el uso de EFT para liberar sus bloqueos emocionales (como el miedo a perder el trabajo) y tomar medidas prácticas para organizar su día, se encuentra más placer en la vida, incluso mientras está en el trabajo.