Muchas personas pasan la vida
esperando para ser feliz. Usted puede pensar, "si tuviera más dinero" o "podría perder peso", o
llene el espacio,
a continuación
yo sería feliz.
Bueno, aquí está un secreto: se puede ser feliz en este momento. No siempre es fácil, pero se puede elegir para ser feliz, y en la gran mayoría de los casos no hay nadie que pueda detener, excepto por sí mismo.
La verdad es que la felicidad no proviene de la riqueza, la perfecta ve o incluso una relación perfecta. La felicidad viene de
dentro
. Esto es por qué, si de verdad quieres ser feliz, tiene que trabajar en ti mismo, en primer lugar.
22 Hábitos positivos de la gente feliz
¿Cuál es el secreto para ser feliz? Usted puede aprender cómo hacerlo, tal como se puede aprender cualquier otra habilidad. Aquellos que son felices tienden a seguir un determinado conjunto de hábitos que crean la paz en sus vidas; si aprende a aplicar estos hábitos en su propia vida, hay una buena probabilidad de que se alegrará también
El artículo destacado recopilado 22 de estas conductas que se pueden utilizar para mejorar su vida y su felicidad:. 1
1. Dejar de lado rencores
perdón y el olvido es necesario para su propia felicidad, como la celebración de un rencor significa que también está sosteniendo en el resentimiento, ira, dolor y otras emociones negativas que están de pie en el camino de su propia felicidad . Dejando de lado el rencor le libera de la negatividad y permite más espacio para las emociones positivas para rellenar.
2. Tratar a todos con bondad
La bondad no sólo es contagiosa, también es probada para hacer
más feliz. Cuando eres amable con los demás, su cerebro produce sentirse bien hormonas y neurotransmisores como la serotonina y usted es capaz de construir fuertes relaciones con los demás, fomentando sentimientos positivos por todas partes.
3. Considerar los problemas como desafíos
Cambiar el diálogo interno de manera que cada vez que tenga un "problema" lo ve como un reto o una nueva oportunidad de cambiar su vida para mejor. Eliminar la palabra "problema" de su mente por completo.
4. Expresa gratitud por lo que han
Las personas que están agradecidos por lo que tenemos son más capaces de lidiar con el estrés, tener más emociones positivas, y son más capaces de alcanzar sus objetivos. La mejor manera de aprovechar el poder positivo de la gratitud es mantener un diario de gratitud o de la lista, donde se escribe de forma activa exactamente lo que está agradecido por cada día. Si lo hace, se ha relacionado con estados de ánimo más feliz, más optimismo y aún mejor salud física.
5. Sueña en grande
Vaya por delante y soñar en grande, ya que será más probable para lograr sus objetivos. En lugar de limitarse a sí mismo, cuando sueño grande que está abriendo su mente a un estado más optimista, positivo en el que usted tiene el poder para lograr prácticamente cualquier cosa que desee.
6. No se preocupe por las cosas pequeñas
Si el problema que estás loco por irrelevante será de un año, un mes, una semana o incluso un día a partir de ahora, ¿por qué sudar? Las personas felices saben cómo hacer que las irritaciones diarias de la vida salen de su espalda.
7. Hablar bien de los demás
Puede ser tentador para reunir alrededor del refrigerador de agua de la oficina para obtener y dar los rumores diaria, pero hablar mal de los demás es como tomar un baño en las emociones negativas; su cuerpo los absorbe. En su lugar, lo convierten en un punto para decir solamente, bonitas palabras positivas acerca de otras personas, y la ayudará a fomentar un pensamiento más positivo en su propia vida también.
8. Evitar poner excusas
Es fácil culpar a otros de los fracasos de su vida, pero al hacerlo significa que es poco probable que aumente más allá de ellos. Las personas felices hacen responsables de sus errores y pasos en falso, a continuación, utilizar el fracaso como una oportunidad para cambiar para mejor.
9. Vive en el presente
Permítase estar inmerso en lo que sea que estás haciendo en este momento, y tener tiempo para realmente
se
en el momento presente. Evitar reproducir los acontecimientos negativos del pasado de su cabeza o preocuparse por el futuro; acaba de saborear lo que está pasando en su vida
ahora
.
10. Levantarse a la misma hora cada mañana
Levantarse a la misma hora todos los días (preferentemente un tiempo antes de tiempo) es engañosamente simple. Si lo hace, le ayudará a regular el ritmo circadiano por lo que tendrá un tiempo más fácil de vigilia y es probable que se siente con más energía. Además, la costumbre de levantarse temprano todos los días es compartida por muchas personas de éxito, ya que mejora su productividad y enfoque.
11. No se compare con otros
Su vida es única, por lo que no miden su propio valor comparándose con los que te rodean. Incluso con respecto a sí mismo como mejor que sus compañeros es perjudicial para su felicidad, ya que estás fomentando sentimientos de juicio y un sentido de superioridad poco saludable. Medir su propio éxito basado en su progreso por sí sola, no la de los demás.
12. Rodéate de personas positivas
El dicho "la miseria ama la compañía" es del todo cierto. Es por eso que tiene que elegir amigos que son optimistas y felices ellos mismos, ya que estará rodeado de energía positiva.
13. Darse cuenta de que no es necesario la aprobación de otros
Es importante seguir sus propios sueños y deseos sin dejar que los pesimistas se interponen en su camino. Está bien para buscar opiniones de los demás, pero la gente feliz permanecer fiel a su propio corazón y no estancarse con la necesidad de aprobación externa.
14. Tome tiempo para escuchar
El escuchar ayuda a sumergirse en la sabiduría de los demás y le permite relajar su mente al mismo tiempo. escucha intensa puede ayudar a sentirse contenido al tiempo que ayuda a obtener diferentes perspectivas.
15. Fomentar las relaciones sociales
positivas relaciones sociales son la clave para la felicidad, así que asegúrese de hacer tiempo para visitar con amigos, familia y su pareja.
16. Medite
La meditación ayuda a mantener su mente enfocada, calma los nervios y es compatible con la paz interior. La investigación muestra que incluso puede conducir a cambios físicos en el cerebro que le hacen más feliz.
17. Coma bien
Lo que usted come afecta directamente a su estado de ánimo y niveles de energía, tanto a corto como a largo plazo. Mientras que comer bien puede cebar su cuerpo y el cerebro para estar en un estado enfocado, feliz, comer alimentos chatarra procesados le dejará débil y propenso a la enfermedad crónica. Mi plan de nutrición libre es una excelente herramienta para ayudarle a elegir los mejores alimentos, tanto para el bienestar físico y emocional.
18. Ejercicio
El ejercicio aumenta los niveles de sustancias químicas cerebrales que promueven la salud como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que pueden ayudar a amortiguar algunos de los efectos del estrés y también aliviar algunos de los síntomas de la depresión. En lugar de ver el ejercicio como una herramienta médica para bajar de peso, prevenir enfermedades y vivir más tiempo - todos los beneficios que se produzcan en el futuro - trate de ver el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar de inmediato su estado de ánimo, reducir el estrés y sentirse más feliz.
19. Vivir mínimamente
El desorden tiene una manera de chupar la energía directamente de usted y su sustitución por sentimientos de caos. El desorden es una fuente a menudo no reconocida de estrés que solicita sentimientos de ansiedad, frustración, distracción e incluso culpa, por lo que darle a su hogar y la oficina de un cambio de imagen de desorden, que la depuración del exceso de documentos, archivos, los parte y otras "cosas" que no sólo se ocupa espacio en su entorno físico, sino también en su mente.
20. Sea honesto
Cada vez que mientes, sus niveles de estrés es probable que aumenten y su autoestima se derrumbará sólo un poco más. Además, si los demás se enteran que eres un mentiroso que puede dañar sus relaciones personales y profesionales. Decir la verdad, por el contrario, aumenta su salud mental y permite a otros para construir confianza en ti.
21. Establecer el control personal
Evite que otras personas dictan la forma en que vive. En su lugar, establecer un control personal en su vida que le permite cumplir con sus propias metas y sueños, así como un gran sentido de la propia valía personal.
22. Aceptar lo que no puede ser cambiado
Todo en su vida no va a ser perfecto, y que está perfectamente bien. Las personas felices aprenden a aceptar las injusticias y los reveses en su vida que no pueden cambiar, y en su lugar poner su energía en cambiar lo que pueden controlar para mejor.
Un estilo de vida saludable Mejora Naturalmente felicidad
pueden haber notado que algunos de los hábitos de las personas felices son uno en el mismo con aquellas que son esenciales para llevar una vida sana - ejercicio y comer bien, por ejemplo. Una vez que adoptar una mentalidad felicidad, e incluso antes de hacerlo, que abarca los hábitos saludables ayudará a mantener su estado de ánimo elevado, naturalmente, aún en medio de la tensión. Las personas felices tienden a ser
personas sanas, y viceversa, lo que además de la comida sana y el ejercicio, las siguientes estrategias de estilo de vida pueden también ayudar a apoyar el bienestar emocional:
Dormir bien : la falta de sueño está asociado con trastornos psiquiátricos como la ansiedad y la depresión bipolar, al obtener la cantidad correcta de sueño se ha relacionado con las características de personalidad positivos como el optimismo y una mayor autoestima, así como una mayor capacidad para resolver difíciles problemas.2
origen animal grasas omega-3: concentraciones bajas de la grasas omega-3 EPA y DHA son conocidos por aumentar el riesgo de sufrir cambios de humor y trastornos del estado de ánimo. Los que sufren de depresión se han encontrado para tener niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre, en comparación con los individuos no deprimidos. El aceite de krill es mi fuente preferida de grasas omega-3.
La exposición regular al sol: Esto es esencial para la producción de vitamina D, los bajos niveles de los cuales están relacionados con la depresión. Pero incluso más allá de la vitamina D, la exposición solar segura regular se conoce para mejorar el estado de ánimo y energía a través de la liberación de endorfinas
Técnica de Liberación Emocional (EFT):. Si las circunstancias difíciles de la vida y las emociones negativas que crean están haciendo difícil la felicidad de conseguir, probar EFT, que es una forma de acupresión psicológica del hágalo usted mismo. Esta técnica simple puede ayudar a limpiar su cuerpo y la mente de las emociones negativas para que pueda poner en práctica los objetivos y hábitos positivos con mayor facilidad en su vida.